Vücut atıklarını kolayca boşaltın! Bu pozu yaptıktan sonra kendinizi fazla rahat hissetmeyin
Vücudumuz her zaman enerji tüketir,
Aynı zamanda atıklar boşaltılıyor.
Yarım balık kralı bükümü Viseral peristalsis'i uyarabilir ve atıkları vücuttan atmada çok etkilidir.
Her gün bir buçuk dakika verimli bir yarım balık kralı yapın,
Atılım kuralı, inatçı kabızlığı ortadan kaldırmak ve normal atılımı sağlamak için ayarlanabilir.
Boşaltım düzenli olduktan sonra cilt de iyileşir!
Bu yıldan itibaren boşaltım sisteminizi ayarlayın!
Half Fish King Twist-Practice Faydaları
1. Yarım balık kralı bükümü, omurgayı sol ve sağ yönlerde çalıştırmanın yanı sıra, omurga işlevinin en iyi sağlığı korumasına yardımcı olacak hafif yanal bükme egzersizleri.
2. Yarım balık kralı bükümü, tüm sinir sisteminin sağlığını ve verimliliğini korumak için çok yararlı olan omurilik sinirlerini ayarlayabilir ve güçlendirebilir.
3. Düzenli egzersizler, bel kaslarının gücünü ve esnekliğini geri kazandırabilir, omuz sertliğini, sırt ağrısını, bel kası gerginliğini ve diğer engelleri kontrol edebilir ve rahatlatabilir.
4. Pankreası etkili bir şekilde uyarın, pankreas suyunun salgılanmasını iyileştirin ve diyabetin önlenmesine ve kontrolüne yardımcı olun.
5. Karın organlarının kan dolaşımını iyileştirin, karaciğer, dalak, böbrekler ve bağırsakların kötü işlevini ortadan kaldırın, kabızlığı, hazımsızlığı ve diğer sindirim sistemi engellerini kontrol edin ve rahatlatın ve düzenli boşaltım alışkanlıklarının geliştirilmesini teşvik edin.
Asana ayrışması
1. Yere oturun ve bacaklarınızı öne doğru uzatın. Sağ dizinizi içe doğru bükün ve sağ ayağınızı kalçanızın dışına yerleştirin. Sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı sağ uyluğunuzun dış tarafında diz eklemi yukarı gelecek şekilde yere basın.
2. Vücudu sola çevirin, karın iç uyluğa yakın, sağ kol sol bacağın diz ekleminin altından geçerek aşağı ve arkaya doğru uzanıyor.
3. Sol kolunuzu sırtınızda geriye doğru hareket ettirin ve ellerinizi bir arada tutun. Boynu sola doğru bükün ve 3 kez yavaş ve derin nefes alın. Egzersiz yapmak için vücudun diğer tarafına geçin.
Yarım balık kralı bükme pozunun, daha önce tartıştığımız omurga bükülme pozuna oldukça benzediğini fark ettiniz mi merak ediyorum! Size bir omurga bükülmesinin resmini göstereyim:
Doğru! Omurga bükümü, yarı balık kralı bükülmesinin basitleştirilmiş bir egzersizidir. Yarım balık kralı bükülmesinin sizin için çok zor olduğunu düşünüyorsanız, omurga bükme egzersizi de aynı etkiye sahiptir! Aradaki fark, yarı balık kralı bükülmesinin sizi yapacağıdır. Omurga daha derin ve daha derin bir şekilde bükülür.
arkadasşça bir uyarı
1. Bu asana, hamile kadınların egzersiz yapması için uygun değildir, çünkü asana pelvik uterusa güçlü bir sıkışma katacaktır.
2. Göğüs kafesinin bükülmesine daha fazla dikkat edin, boynun aşırı bükülmesinden kaçının, omurganın gerilmesine dikkat edin ve omurlar arasında aşırı kompresyondan kaçınmak için göğsü hafifçe yukarı kaldırın.
3. Mide ülseri, fıtık ve diğer hastalıklardan muzdarip kişiler bu asanayı dikkatle uygulamalıdır.
4. Yeni başlayanlar, uygulamaya ilk başladıklarında bedenlerini ve zihinlerini gevşetmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmalıdır.
5. Tüm egzersiz boyunca lütfen kendi nefesinize daha fazla dikkat edin ve her zaman doğal ve pürüzsüz bir nefes almayı sürdürün.
6. Egzersiz sırasında, daima omurgayı koruyun ve göğüs kafesi batmadan, hafifçe yükselmelidir.
7. Sıradan uygulayıcılar için, her iki tarafta bir bükülme yeterlidir. Fiziksel terapi amacıyla, profesyonel bir yoga eğitmeninin rehberliğinde, bireysel yeteneklere göre bükülmelerin sayısı uygun şekilde artırılabilir.
8. Sırt veya omurga yaralanması olan kişiler, deneyimli bir yoga eğitmeninin rehberliğinde yarı balık kralı pozunu denemelidir.
2017-10-27 Tek küçük renkli monokrom yoga
Vücudumuz her zaman enerji tüketir,
Aynı zamanda atıklar boşaltılıyor.
Yarım balık kralı bükümü Viseral peristalsis'i uyarabilir ve atıkları vücuttan atmada çok etkilidir.
Her gün bir buçuk dakika verimli bir yarım balık kralı yapın,
Atılım kuralı, inatçı kabızlığı ortadan kaldırmak ve normal atılımı sağlamak için ayarlanabilir.
Boşaltım düzenli olduktan sonra cilt de iyileşir!
Bu yıldan itibaren boşaltım sisteminizi ayarlayın!
Half Fish King Twist-Practice Faydaları
1. Yarım balık kralı bükümü, omurgayı sol ve sağ yönlerde çalıştırmanın yanı sıra, omurga işlevinin en iyi sağlığı korumasına yardımcı olacak hafif yanal bükme egzersizleri.
2. Yarım balık kralı bükümü, tüm sinir sisteminin sağlığını ve verimliliğini korumak için çok yararlı olan omurilik sinirlerini ayarlayabilir ve güçlendirebilir.
3. Düzenli egzersizler, bel kaslarının gücünü ve esnekliğini geri kazandırabilir, omuz sertliğini, sırt ağrısını, bel kası gerginliğini ve diğer engelleri kontrol edebilir ve rahatlatabilir.
4. Pankreası etkili bir şekilde uyarın, pankreas suyunun salgılanmasını iyileştirin ve diyabetin önlenmesine ve kontrolüne yardımcı olun.
5. Karın organlarının kan dolaşımını iyileştirin, karaciğer, dalak, böbrekler ve bağırsakların kötü işlevini ortadan kaldırın, kabızlığı, hazımsızlığı ve diğer sindirim sistemi engellerini kontrol edin ve rahatlatın ve düzenli boşaltım alışkanlıklarının geliştirilmesini teşvik edin.
Asana ayrışması
1. Yere oturun ve bacaklarınızı öne doğru uzatın. Sağ dizinizi içe doğru bükün ve sağ ayağınızı kalçanızın dışına yerleştirin. Sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı sağ uyluğunuzun dış tarafında diz eklemi yukarı gelecek şekilde yere basın.
2. Vücudu sola çevirin, karın iç uyluğa yakın, sağ kol sol bacağın diz ekleminin altından geçerek aşağı ve arkaya doğru uzanıyor.
3. Sol kolunuzu sırtınızda geriye doğru hareket ettirin ve ellerinizi bir arada tutun. Boynu sola doğru bükün ve 3 kez yavaş ve derin nefes alın. Egzersiz yapmak için vücudun diğer tarafına geçin.
Yarım balık kralı bükme pozunun, daha önce tartıştığımız omurga bükülme pozuna oldukça benzediğini fark ettiniz mi merak ediyorum! Size bir omurga bükülmesinin resmini göstereyim:
Doğru! Omurga bükümü, yarı balık kralı bükülmesinin basitleştirilmiş bir egzersizidir. Yarım balık kralı bükülmesinin sizin için çok zor olduğunu düşünüyorsanız, omurga bükme egzersizi de aynı etkiye sahiptir! Aradaki fark, yarı balık kralı bükülmesinin sizi yapacağıdır. Omurga daha derin ve daha derin bir şekilde bükülür.
arkadasşça bir uyarı
1. Bu asana, hamile kadınların egzersiz yapması için uygun değildir, çünkü asana pelvik uterusa güçlü bir sıkışma katacaktır.
2. Göğüs kafesinin bükülmesine daha fazla dikkat edin, boynun aşırı bükülmesinden kaçının, omurganın gerilmesine dikkat edin ve omurlar arasında aşırı kompresyondan kaçınmak için göğsü hafifçe yukarı kaldırın.
3. Mide ülseri, fıtık ve diğer hastalıklardan muzdarip kişiler bu asanayı dikkatle uygulamalıdır.
4. Yeni başlayanlar, uygulamaya ilk başladıklarında bedenlerini ve zihinlerini gevşetmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmalıdır.
5. Tüm egzersiz boyunca, lütfen kendi nefesinize daha fazla dikkat edin ve her zaman doğal ve pürüzsüz bir nefes almayı sürdürün.
6. Egzersiz sırasında, daima omurgayı koruyun ve göğüs kafesi batmadan, hafifçe yükselmelidir.
7. Sıradan uygulayıcılar için, her iki tarafta bir bükülme yeterlidir. Fiziksel terapi amacıyla, profesyonel bir yoga eğitmeninin rehberliğinde, bireysel yeteneklere göre bükülmelerin sayısı uygun şekilde artırılabilir.
8. Sırt veya omurga yaralanması olan kişiler, deneyimli bir yoga eğitmeninin rehberliğinde yarı balık kralı pozunu denemelidir.
