Pektoral kasın iç tarafı yeterince gelişmemiş mi? Bu eylemleri deneyin
Gelişmiş pektoral kaslar, her spor yapan kişinin elde etmeyi umduğu şeydir, ancak birçok insan bu kadar uzun süredir antrenman yaptıklarından ve iç pektoral kasların yeterince gelişmediğinden endişelenmektedir. Aslında çok basittir.Pektoralis kasının iç gelişimi pektoralis majörün genel desteğine ihtiyaç duyar.Genel pektoralis majör kası yeterince gelişmemişse, iç tarafı uygulasanız bile, etki iyi olmayabilir.
Bu yüzden göğüs kası eğitiminizin amacı ne olursa olsun, halter tezgahı baskısı, dambıl bench press, şınav, göğüs kaslarının genel boyutunu artırmak için yapılan bu en temel eylemler unutulmamalıdır.Bazı boyutlara sahip olduğunuzda, iç göğüs kaslarını hedefleyin. İyi bir seçim!
Bu iç pektoral kaslar için en iyi egzersizlerden biridir Ayakta halterler öne doğru iter, bu hareketten iç pektoral kaslarda güçlü bir kuvvet hissi hissedeceksiniz. Ama dikkat etmeniz gereken şey, halterinizi kenetlemeniz gerektiğidir En iyi halter üst üste iki tane olmalıdır!
Dar şınavlar da pektoral iç kaslar için çok iyi bir egzersizdir, ancak bu egzersizin de kollar için çok yüksek gereksinimleri olacaktır.Çok az yapamazsanız normaldir!
Hafif halter dar bench press, klasik iç göğüs eğitim yöntemidir, elbette bu egzersiz aynı zamanda dambıl ile de değiştirilebilir. Hatta bazı sporcular dışkıyı eğik bir açıyla diker ve eğimli dambıl dar tezgah presi yapar, etki de çok iyidir.
Bazen göğüs kaslarının iç tarafı yeterince gelişmemiştir çünkü genel boyut iyi değildir. Asıl neden antrenman sırasında bulunmalıdır.Pektoral kasların iyi bir boyutluluğa sahip olduğunu düşünüyorsanız, göğüs kaslarının iç tarafını güçlendirmeye odaklanmanız gerekir.İç tarafı güçlendirmek için yukarıda açıklanan çeşitli antrenman egzersizlerini kullanabilirsiniz. !
