Sirke, kırmızı şarap ve balık yağı kan damarlarını yumuşatabilir mi? Gerçekten işe yarayan şey
Sık sık "kan damarlarında daha az çöp var ve hayat 20 yıl daha uzun" ve "30 yaşında ve 60 yaşında kalbi" diye duyuyoruz.
Çin'de, kalp damar hastalıklarının ölüm oranı ilk sırada yer alıyor ve bölge sakinlerinin ölümlerinin% 40'ından fazlasını oluşturuyor.
Kardiyovasküler hastalıkların hakimiyetinde olma korkusu altında, sirke içmek, soğan yemek ve kırmızı şarap içmek gibi "kan damarlarını yumuşatmak" ve "kan damarı çöplerini temizlemek" için birçok darbe doğdu.
Bu yiyecekler kan damarlarını gerçekten genç tutabilir mi? Bugün alt damarlardaki sırları birlikte keşfedelim.
Yaygın damar hastalıkları nelerdir?
Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar için kullanılan ortak terimdir.
Yaygın koroner kalp hastalığımız (kalp krizi), serebrovasküler hastalık (felç), yüksek tansiyon, ateroskleroz, periferik damar hastalığı, romatizmal kalp hastalığı, kalp yetmezliği vb. Gibi tüm kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklardır.
Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar insan sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor ve hala dünya çapında insanların bir numaralı katili.
Özellikle orta yaşlı ve 50 yaşın üzerindeki yaşlılar yüksek prevalans, yüksek özürlülük, birçok komplikasyon ve yüksek mortalite özelliklerine sahiptir.
Nedensel faktörler nelerdir?
Çin'de kardiyovasküler hastalık hastalarının sayısı 290 milyona kadar çıkmakta ve her yıl yaklaşık 3,5 milyon insan kardiyovasküler hastalıktan ölmektedir.
Diğer bir deyişle, ortalama olarak her 10 saniyede bir kişi kardiyovasküler hastalıktan ölüyor.
Yaş, cinsiyet, genetik, sigara, obezite, yüksek tansiyon, hiperlipidemi, diyabet, yetersiz fiziksel aktivite, sol ventrikül hipertrofisi gibi geleneksel kardiyovasküler hastalık risk faktörleri vb.
Son yıllarda, kan lipidleri, enflamatuar faktörler ve noninvazif arteriyoskleroz göstergeleri gibi biyolojik göstergeler de dahil olmak üzere, kardiyovasküler hastalık risk tahmini için yeni risk faktörleri ve göstergeler de araştırmalarla sürekli olarak doğrulanmıştır.
Kan damarı yumuşatma güvenilir mi?
İnsan kan damarları, insan vücudunu besleyen önemli bir madde olan kanı taşıyan su boruları gibidir.
Normal kan damarları elastiktir ve kan akışını pürüzsüz hale getirirken, sertleşmiş kan damarı duvarları intimada yükseltilmiş gri aterosklerotik plaklarla kalınlaştırılır. Yüzey, kan damarlarındaki uzun taşlar gibi pürüzlü ve düzensizdir ve kan damarı duvarları daha az elastik hale gelir. Kan damarlarının sertleşmesine neden olur.
1. Sirke içmek kan damarlarını yumuşatabilir mi?
İnsanlar, muhtemelen sirke balık kılçığı gibi sert şeyleri ıslatabildiği için sirkenin kan damarlarını yumuşattığını düşünüyor.
Fakat aslında vücudun kendi asit-baz ortam sistemi çok kararlıdır ve çok fazla sirke içerek kan damarlarını yumuşatmaz.
Ayrıca sirke sindirim sistemini alır ve doğrudan kan damarlarına girmez, mide-bağırsak hastalığı olan kişiler çok miktarda sirke içerse mide mukozasını uyarır ve zarar verir.
2. Kırmızı şarap içmek kan damarlarını yumuşatabilir mi?
Çoğu insan, şarap resveratrol içerdiği için kırmızı şarap içmenin kan damarlarını yumuşatabileceğine inanıyor, ancak yaşlanma karşıtı etkileri hala kesin bilimsel araştırma kanıtlarından yoksun.
İkinci olarak, alkol içmenin kendisi kalbe, pankreasa, böbreklere vb. Zarar verir ve kolaylıkla koroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon, miyokard enfarktüsü, serebral tromboz ve diğer hastalıklara neden olabilir.
Dahası, çoğu Çinli insan alkol metabolizması için anahtar enzim olan asetaldehit dehidrogenazdan yoksundur.Küçük bir miktar alkol içmek de sağlığınıza zarar verebilir.
Bu nedenle kırmızı şarap içerek kardiyovasküler sisteminizi korumak istiyorsanız zararsız olacaktır.
3. Derin deniz balığı yağı yemek kan damarlarını yumuşatabilir mi?
Doymamış yağ asitleri açısından zengin olduğu için, derin deniz balığı yağının kan lipidlerini düzenleme ve hafızayı geliştirme etkilerine sahip olduğuna inanılıyor.
Bilim adamları tarafından incelenen yeni bir ilaç Vascepa, doğal balık yağı bileşeni olan omega-3 yağ asitlerinden elde edilen yüksek saflıkta bir balık yağı bileşenidir.
Klinik deneylerin sonuçları, Vascepa'nın önemli kardiyovasküler olay riskini nispeten% 25 oranında azaltabildiğini ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için kullanılabileceğini göstermektedir.
Vascepa, ABD FDA tarafından yeni bir kimyasal varlık olarak tanınmaktadır, ancak piyasadaki sıradan balık yağı ürünlerinin diyet takviyesi veya sağlık bakım ürünü değildir.
Piyasadan satın aldığımız balık yağı ürünlerinin kalitesi düzensizdir ve kan damarlarını yumuşatmak zordur.
4. Kan damarlarını yumuşatmak için daha fazla soğan, siyah fasulye, shiitake mantarı, mantar ve fındık tüketin mi?
Son zamanlarda, Amerikan Kalp Derneği tarafından yapılan yeni bir çalışma, ceviz, badem ve antep fıstığı gibi daha fazla odunsu yemiş yemenin, tip 2 diyabetli hastalarda kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Günlük yaşamda bu sebze ve kuruyemişlerden daha fazla yemek sağlıklı beslenme ilkesiyle uyumludur, ancak kan damarlarını yumuşatmak için kesin bir klinik temel yoktur.
ve bu yüzden, Her zaman tüm sorunları çözmek için yemeyi düşünmeyin Kan damarlarını yumuşatmak için diyet tedavisine güvenmek güvenilir değildir!
Özellikle glikoz ve lipid metabolizması bozuklukları ve kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları olan hastalar için bu çok tehlikeli, hatta hayatı tehdit eden bir davranış olacaktır.
Ek olarak, düzenli egzersizin kan damarı yaşlanmasını geciktirebileceği ifadesi kesinlikle güvenilirdir!
Çalışmalar, uzun süreli, sürekli egzersizin kardiyovasküler hastalıkları olan hastaların vasküler işlevlerini önemli ölçüde iyileştirebileceğini ve hatta kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları önleyebileceğini bulmuştur.
Peki damar hastalıklarıyla yüzleşmek için ne yapabiliriz?
Damar hastalıkları nasıl düzgün bir şekilde önlenir?
1. Sıradan zamanlarda dengeli beslenmeyi sağlamak, Daha fazla sebze ve meyve ve daha az tuzlu, yüksek şekerli ve yağlı yiyecekler yiyin.
2. Sigara ve alkol kontrolünü bırakın, Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra inme nüksü riski% 20 oranında azaltılabilir.
3. Düzenli egzersizi güçlendirin, Her gün en az 30 dakika aerobik egzersiz, kalp krizi ve felçlerin önlenmesine yardımcı olabilir.
4. Uzun süre geç kalmayın, Mutlu bir ruh halini koru ve yeterince uyu.
5. Yüksek riskli gruplar, profesyonel doktorların tavsiyelerine ve rehberliğine uymalıdır, Düzenli fiziksel muayeneler.
O halde damar sağlığı istiyorsanız önce sağlıklı bir yaşam tarzıyla başlayalım!
(Bu makalenin uzmanı: Yang Chao, Tıp Doktoru, Roket Ordusu Karakteristik Tıp Merkezi, ilgilenen hekim)
Mide de bir "selfie" varsa, nasıl acıttığını biraz görelim
Maskeli adam oteli bıçakla soydu, görevdeki en büyük abla çok agresif tepki verdi!
"Biri iki yaşındaki kızımı soydu!" Polis araştırdıkça kendilerini daha tuhaf hissediyorlardı, gerçek şu ki ...
Kaynak: Popüler Bilim Çin (ID: Science_China)
Yapımcı: He Li
Editör: Chen Zixia, Xu Xiangda
Staj: Lei Wenwen, Du Hongle
sağlıklı yaşam tarzı!
