En hızlı ve en etkili boru nasıl sobalandırılır? Günde 10 dakika ayırın ve sorun yok
Yazan: Caviar Sauce 2016/12/07 Kaynak: StyleMode
00 0
Şimdi kış olmasına rağmen, güzelliği seven kızlar soğuk kış için tozluk giyecekler, ancak bazı kızların çok ince kalçaları ama çok kalın baldırları var.Ardından, editör, küçük kalın bacaklardan uzak durmanın bazı yollarını tanıtacak. ! Soba borusunun etkisini en kısa sürede görelim!
Aslında buzağı, vücudun kilo vermesi en zor bölgelerinden biri olarak kabul edilebilir, baldır vücut ağırlığı için önemli bir destek olduğu için belli bir "ağırlığa" sahip olması gerekir. Peki, buzağılarınızı ince ve ince yapmak için ne yapmak istiyorsunuz? Aşağıda açıklanan soba borusu yöntemini takip etmek için her gün biraz zaman ayırdığınız sürece, etki doğal olarak bir ay içinde ortaya çıkacaktır.
1. Diyet kalıpları
Geceleri daha az nişasta tüketin. Akşam yemeğinde veya akşam yemeğinde çok nişasta yemek, kalori tüketen aktivitelerin ve zamanın olmaması, özellikle alt vücutta birikmesi kolay olan yağ hücrelerini oluşturacak ve havuç bacakları tam olarak oluşacaktır! Deniz yosunu, susam, muz, elma, kırmızı fasulye, papaya, karpuz, yumurta, domates, konjak, ıspanak, kereviz, yer fıstığı, kivi vb. Gibi soba borusunun etkisini elde etmek için aşağıdaki yiyeceklerden daha fazlasını yemeyi tercih edebilirsiniz. Selüloz ve mineraller bakımından zengindir, vücutta atık ve biriken suyu gidermeye yardımcı olabilir, böylece ince bacak etkisi elde edilir.
Her gece banyodan sonra buzağıya Mosu veya zeytinyağı sürün, buzağıyı ayak bileğinden diz kıvrımına kadar her bacakta 100 vuruş olacak şekilde bir Gua Sha ile kuvvetli bir şekilde kazıyın. Banyodan sonra tıraş edin. Kazımadan sonra biraz ılık su içmek en iyisidir. Havada bisiklet veya makaslı bacak egzersizleri yapabilir ve akşam yemeğinde daha az yemek yiyebilirseniz, daha hızlı kilo verebilirsiniz.
3. Orta derecede egzersizle soba borusunu gerin
Daha fazla bacak bastırma egzersizi yapın, özellikle kasları gerin Bu nedenle bu alanda fonksiyonel egzersizler olduğu sürece daha fazlasını yapmalısınız.Her egzersizden sonra bacaklarınızın tekrar kas bacakları haline gelmemesi için bacaklarınıza masaj yapmanız gerektiğini hatırlatmalısınız. Hatırlatma: İnce bir baldır egzersizi seçerken, yoga, koşu, yüzme, bisiklete binme vb. Gibi daha fazla yağ yakıcı aerobik egzersiz seçmek en iyisidir.
4. Bacaklarınızı kaldırmaya ve her gün duvara yapışmaya devam edin
Uzun süre oturup ayakta duran ofis çalışanları bu numara için en uygun olanıdır. Uzun süre ayakta durmak ve oturmak bacaklardaki kan dolaşımını engelleyeceği için kanın geri akması için zaman bulmalıyız. Burada önerilen yöntem yatağa uzanmak ve yatmadan önce bacaklarınızı 15 dakika duvara doğru kaldırmaktır. Bu numara sadece bacakları inceltmekle kalmaz, aynı zamanda kanın geri akışını sağlar ve varis oluşumunu engeller. Ancak duvara uzun süre yapışmayın, aksi takdirde bacaklarınız kolayca uyuşur.
Duş almayı her bitirdiğinizde, banyoda vücudunuzdaki su damlacıklarını silin, ancak çok kuru silmeyin ve vücudunuz ıslakken ve banyoda hala su buharı varken avucunuza Mo Su sıkın ve ellerinizi hafifçe ovun Açın, ardından bacaklara uygulayın. Değişimli olarak baldıra ayak bileğinden dize kadar iki elinizle alttan dizine masaj yapın Bu işlemi sol ve sağ bacakların her biri için 30 kez tekrarlayın. Buzağıların iç tarafını nazikçe germek için parmak uçlarınızı kullanın ve yukarıdan aşağıya doğru 30 kez yoğurun. Kuvvet biraz daha fazla olabilir Baldırın dış tarafı da birkaç kez sıkıştırılır. Bu hareketi sol ve sağ bacaklarla tekrarlayın. Güç yeterli değilse, iki elinizi aynı bacak üzerinde kullanın.
Birinci eylem: Bir şeyi iki elinizle sıkıca kavrayın ve bacaklarınızı dik ve birbirine yakın tutun. Yavaşça (3 ~ 5sn) topuğu kaldırın ve 10 saniye boyunca düzeltin. Topuklarınızı set olarak 5 kez yavaşça indirin ve günde 10 set yapın.
Eylem iki: Yukarıdakinin aynısı, ancak topuğu kaldırırken yalnızca bir ayağınızı kullanın, diğer ayağınızı diğer ayağa yerleştirin ve topukla tutun!
