NBA Bucks resmi raporu: Core Jabari Park, sol diz çapraz bağının yırtılması nedeniyle sezon için geri ödendi, çaylak yılın sezon geri ödemesini yaşadı ve çok büyük bir sakatlık yaşadı, gerçekten uzun bir yol. Sadece bu da değil, eski Fengcheng Rose Rose bu kadar ciddi bir yaralanma geçirdi ve beş yıl boyunca bir çöküş yaşadı.
NBA oyuncularının hala iyileşmeye yardımcı olacak antrenörleri var.Ya biz sıradan insanlar bağ, kıkırdak hasarı veya menisküs yırtığı yaşadıysak? Bence birçok insan yatakta yatıp dinleniyor, ancak bu tür bir iyileşme etkisi iyi değil. Doktorun izni ile diz eklemi etrafındaki kasların stabilitesini güçlendirmek ve kasların bağlarda oluşan hasarı telafi etmek için kullanılması gerekmektedir. Birkaç eylem önerilir:
Düz bacak kaldırma egzersizi: Birincil diz kurtarma eğitim yöntemi olarak, bu egzersiz basit ve öğrenmesi kolaydır ve iyi sonuçları vardır.Elastik bant erken aşamada çıkarılabilir ve daha sonraki aşamada direnci artırmak ve diz ekleminin ön kaslarının stabilitesini daha da güçlendirmek için elastik bant bağlanabilir.
Kalça köprüsü eğitim eylemi: Bacak sırt kaslarını çıplak elle eğitmek için bir eğitim eylemi olarak, bu yöntem basit ve öğrenmesi kolaydır. İlk aşamada çift bacak kalça köprüsünü kullanabilirsiniz.Belirli bir temele sahip öğrenciler tek bacaklı kalça köprüsü yöntemini kullanabilir veya yukarıdaki resimde gösterildiği gibi diz ekleminin arka kaslarının stabilitesini artırabilecek elastik bantlar ekleyebilir.
Duvara doğru çömelme: Bacak kaslarını çalıştırmanın mükemmel bir yoludur.Bu egzersiz daha sonraki eğitimler için uygundur ve ağır yaralanan öğrenciler için uygun değildir.Bu egzersizden sonra ağrı 1 saatten fazla sürerse yoğunluğu azaltmanız gerekir.
Yukarıdaki eylemler diz artriti iyileşmesi için yaygın olarak kullanılan bazı fitness eğitim programlarıdır.Umarım herkes için yararlı olabilir.
-
- Huji arasında popüler olan internet ünlüleri: ESKİ önce meslektaşları Yinlin Muhan'ı çizer ve ardından film müziği ile işbirliği yapar.
-
- Şanghay'da küçük bir köy süper bir dökümhane tarafından uyandırıldı: on binlerce işçi, dört ila beş bin yuan maaş
-
- Zafer Kralı: KPL'nin yeni versiyonu ilk savaş, yandan atış ana akım haline geldi, ancak Sun Shangxiang ortadan kayboldu
-
- LPL Dragon Phoenix Fight FPX oyunu kazandı, LGD'nin ev oyunu vahşi kral halsiz süper hayalet ezildi!
-
- Fitness internet ünlüsü Tanya yılda 100 kilo veriyor ve mucizevi kilo veriyor, yöntem açık
-
- "Ghost Recon: Wilderness" güncellemesi, önceki oyunla bir bağlantı görevi ekleyecek.
-
- Mülk, evi görüntüledikten sonra beş sertifikayı göstermek için bir depozito talep ediyor.Bu topluluğun yönetim düzenlemeleri Şangay'daki en katı ...
-
- "Geleceği Bilgelikle Yapmak" sıcak teknolojisi Jiang Changjian, ilk olarak annesinin gözyaşlarını anlatıyor
-
- Neden sadece "PlayerUnknown's Battlegrounds" başlığı var ama: Ekonomik çıkarlar tarafından yönlendiriliyor?
-
- Bauhinia Funddaki personel kargaşası ve yaygın kahramanlık gönderileri performans düşüşünü kurtarabilir mi?
-
- S15 atıcı için son kazanma oranı çıktı! Marco hala en altta, Di Renjie üçüncü, tepede gerilim yok
-
- Tek boynuzlu at kolunuzu oluşturmak için pazı eğitimi egzersizleri
