Yoga, özellikle vücudun alt kısmını incelten, hızla yağ yakan pozlar!
Kilo vermek için egzersiz yapmanın avantajı, sadece yağ yakmanıza değil, aynı zamanda güzel bir figür oluşturmanıza da yardımcı olmasıdır. Yani, ihtiyacınız olan şey bir lastik top, artı 5 set hızlı kilo verme egzersizi, pratik yapmaya devam edin ve yakında S şeklinde güzel bir figür elde edeceksiniz!
Bir lastik top alın ve oynarken kilo vermeye başlayın! Lastik top küçük olmasına rağmen çok elastiktir, bu da kilo verme sürecinde egzersiz eklemlerindeki baskıyı azaltmanıza daha iyi yardımcı olabilir ve ayrıca belirli bir eğlenceyi artırabilir. Kollarınızın, omuzlarınızın, göğsünüzün ve bacaklarınızın daha iyi egzersiz yapmasını sağlayan ve bu bölgelerdeki yağı azaltabilen bu kilo verme egzersizlerini uygulamak için lastik toplarla işbirliği yapın.
Lastik top kilo verme egzersizinin ilk adımı
1. Sol ayak önde, sağ ayak arkadadır, ayaklar ileri geri çapraz şekilde durur, lastik topu iki elinizle tutar;
2. Topu yere koyun, ayaklarınızı dizlerinizin yanında bükün;
3. Diğer parçaları hareket ettirmeyin, topu iki elinizle sol uyluğun üzerinde kaldırmayın, diğer ayağınızı önde değiştirin ve çalışmaya devam edin;
Lastik top kilo verme egzersizi ikinci adım
1. Sol el lastik topu destekler, sağ el yeri desteklemek için uzanır ve ayak parmakları yeri destekler;
2. Şınav yapın ve mümkün olduğunca aşağı doğru bastırın;
3. Orijinal duruşunuzu düzeltin, sağ elle kullanılan bir topa geçin ve 8 kez çalışmaya devam edin;
Lastik top kilo verme egzersizinin üçüncü adımı
1. Daha büyük bir adımla ayaklarınız birbirinden ayrı ve vücudunuzun üst kısmı dik durun;
2. Lastik topu iki elinizle tutun ve sağ tarafınıza yerleştirin;
3. Lastik topu sol üst tarafa kaldırırken vücudunuzu sola döndürün;
4. Bu işlem sırasında her iki ayak da düzleştirilmeli ve sağ ayak topuğu yükseltilmelidir.
Lastik top kilo verme egzersizi dördüncü adım
1. Sol ayak küçük bir adımla desteklenirken, sol ve sağ ayak parmakları dışa bakar;
2. Topu iki elinizle tutun, geriye doğru bükün ve topu başınızın arkasına yerleştirin;
3. Topu iki elinizle kaldırın, ellerinizi düz tutun, gururlu bir duruşa sahip olmak ister misiniz?
4. Aynı anda ayaklarınızı düzeltin ve vücudunuzun ağırlık merkezini yukarı doğru hareket ettirin;
Lastik top kilo verme egzersizi beşinci adım
1. Sol ayağınız yerde durun, sağ ayağınızı kaldırın ve topu ellerinizle tutarken dizlerinizi 90 ° bükün ve ileri doğru düzeltin;
2. Alt vücut hareketini değiştirmeden tutun, iki elinizle küreyi döndürün ve sağ elinizi doğal bir şekilde aşağı kaydırın;
3. Ters yöne çevirin, sol elinizi aşağıya çevirin ve döngü halinde pratik yapın.
