Bir vücut geliştiricinin öz disiplininden daha aşağı olmayan Ronaldo'nun güçlü kalçaları ve% 7 vücut yağ oranı takdire şayan
Merakla beklenen Şampiyonlar Ligi finali nihayet sona erdi. Real Madrid, Liverpool'u 3-1 yenerek Şampiyonlar Ligi'ni arka arkaya üç şampiyonluk kazandı. Ronaldo kutlamalarının fotoğraflarını da internette paylaştı. Bu sefer Şampiyonlar Ligi'ni sayarsak Ronaldo toplamda kazandı. 5 Şampiyonlar Ligi şampiyonluğu.
Ronaldo 33 yaşında ve bu yaşta hala böyle bir performans sergileyebiliyor.Yüksek standardı korumak, kendi disiplininden, sıkı eğitiminden ve sıkı diyet kontrolünden ayrılamaz.
Hepimiz birçok vücut geliştiricinin en önemli özelliğinin öz disiplin olduğunu biliyoruz. Sıradan insanlar gibi istediklerini yiyemezler. Güçlü kasları korumak için her gün 5-7 öğün yemek yemeleri ve her gün sıkı antrenman yapmaları gerekir. . Cristiano Ronaldo'nun hayatı çok benzer, öz disiplini vücut geliştiricilerinkinden aşağı değil!
Cristiano Ronaldo için karın kasları her zaman ilgi çekicidir.Günde 3000 mekik yaptığı internette dolaşıma girmiştir ki bu doğru değildir, ancak kendi açıklamasına göre günde 200-300 mekik yapmaktır. En sonunda.
Çoğu zaman antrenman yapacak bir yer olmadığında, otel yatağında çılgınca mekik çalışmaları yapar ve takımdaki hiç kimse ondan daha iyi değildir.
Futbolcuların uylukları çok güçlü Ronaldo'nun sahadaki güçlü kalçalarına bakın.Çevresi kalın ve ayrılma derecesi de çok açık.
Sıradan oyuncuların vücut yağ oranı yaklaşık% 10-11, Ronaldo'nun vücut yağ oranı yaklaşık% 7, ancak yaşın artmasıyla birlikte Ronaldo da bilinçli olarak kilo vermeye başlayarak kariyerini uzattı.
Elbette, kaslar asla tek başına fitness yoluyla oluşturulamaz. Ronaldo'nun diyeti, yeşil bir sebzenin ve bir yumurtanın kalorilerini hesaplayacak kadar doğru bir şekilde hesaplanabilir. Bu aynı zamanda vücudunun ve egzersiz durumunun da sırrıdır. Bir.
Sporcuların her gün antrenman yapması ve rekabet etmesi gerektiğinden, Ronaldo'nun diyeti vücut geliştiricilerinkine benzer.Günde altı öğün yemek yer, kahvaltının en yüksek kaloriye sahip olduğu ve yüksek protein ve yüksek karbonlu su kombinasyonuna dayanır.
Bu, jambon, peynir, kruvasan, avokado, kızarmış ekmek, yoğurt ve bir dizi meyve vb. İçeren tipik kahvaltısıdır. Çok zengindir.
Çin yemeği morina, brokoli, soğan, patates ve çırpılmış yumurtaları içerir. Diyeti, alkol, şekerli içecekler ve çeşitli işlenmiş gıdalardan kaçınırken, ağırlıklı olarak yüksek proteinli gıdalardır.
Birçok vücut geliştirmeci yemekleri aldatır, Ronaldo bunu yapmaz, ancak şeflerin çipura, kılıç balığı ve levrek gibi kendine biraz balık vermesine izin verir.
33 yaşındaki James, bu yılki Cavaliers'ı bu çelik çerçeve ile finallere götürebilir! 33 yaşındaki Cristiano Ronaldo, beşinci Şampiyonlar Ligi'ni kazanmak için bu güçlü kasına güvenebilir. Her başarılı insanın arkasında o hayal edilemez sıkı çalışma, çalışkanlık ve öz disiplin var, gerçekten hayranlık duyuyorum ve tapıyorum!
