Bir zayıf vücut 3 ayda, altı ayda ve bir yılda kaç kedi kazanır? Adam dönüşümünü kaydetti
Birçok netizende egzersiz yapmadan önce bu soruyu soruyor. 3 ay boyunca çok çalışırsanız, yarım yılda veya bir yılda ne kadar kas kazanabilirsiniz? Bu zayıf adam size cevabı söylüyor: Adı Faisal Abunima. Çalışmadan önce yaklaşık 108 kilo ağırlığındaydı. Belli ki çok zayıftı.
Not: Tüm fitness süreci boyunca fitness takviyesi alımı yoktur ve anabolik ilaçlar kullanılmaz!
İlk 15 gün çıplak elle ağız kavgası, basit şınav gibi egzersizler yaptı. 15 gün sonra spor yapmak için spor salonuna gitmeye başladı.
Pek çok vücut geliştiriciye benzer şekilde, demiri kaldırmaya ilk başladığında çok fazla ağırlık kaldıracak gücü yoktu. Halter bench press yaparken, her iki tarafa 5 kg ağırlık eklemek sınırdır!
Bir buçuk aylık fitness fotoğraflarında, vücudunun belirgin değişikliklere uğradığını ve pazı ve karın kaslarının biraz belirgin göründüğünü söyledi. Elbette çok zayıf olduğu için karın kasları olduğunu da kabul etti.
İki aylık bir eğitimden sonra, halterin her iki tarafına 20 kg'lık halter plakaları takmaya başladı. Utanç verici olan, halter çubuğunu neredeyse boynuna yapıştırmasıydı, ancak bench press'in ilk gününe kıyasla, zaten daha barizdi. ilerleme.
Üçüncü ayın sonuna kadar bu ağırlığı zorlukla kaldıramadı, şu anda kasları aşağıdaki resimdeki gibi çalıştırıldı!
Bu 3 ayda yaklaşık 4 jins kazandı ve kilosu 112 jins civarındaydı.
İnternette kondisyonun ilk günü ile üçüncü ayının karşılaştırma tablosu şöyle dedi: "Fitness döneminde diyetim önemli ölçüde değişmedi. Belki protein tozu gibi takviyeler vardır. Etkim olacak daha iyi."
Bundan sonra, bir miktar karma egzersiz eğitimine odaklanmaya başladı ve ağır halter deadlifti yaptı.Dördüncü ayda yaklaşık 100 kg halter fethedebildi!
Bu, zindeliğin ilk günü ile zindelikten sonraki altı ay arasındaki bir karşılaştırma fotoğrafı. Şu anda ağırlığı 117 kg'a ulaştı ve göğüs kasları ve kol çevresi önemli ölçüde arttı!
1 yıllık zindelikten sonra ağırlığı şu anki 122 kg'a ulaştı.1 yıllık sıkı çalışmanın ardından, yaklaşık 14 kg kas kazandı, bu da İnternet'tekinden biraz farklı olan 30-50 kg. , Ama bu doğru ve inandırıcı!
Yani ondan, zayıf insanlar fitness eğitimi için çok çalıştıkları sürece, genellikle bir yıl içinde bariz değişiklikler yaşayacağınızı görebiliriz.Vücudunun değiştiğini görünce, heyecanlı mısınız?
