g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Sırt kasları nasıl güçlendirilir? Aşağıdaki tek elle kürek çekme hareketini deneyin!

1. Egzersiz yöntemi

1. Kasnağı sapın üzerine koyun, vücudunuzu sabit tutun ve bir elinizle yan tarafınıza doğru çekin.

2. Sağ el planının tekrar sayısını tamamlayın ve ardından sol el ile hemen aynı sayıda tekrarlayın.

2. Egzersiz sayısı: Her elin 12-15'ini tamamlayın ve 4 set çalışın.

3. Egzersiz bölümleri: Üst sırt.

Dört, dikkat gerektiren konular

1. Eylem sırasında odak sırt kaslarınız olmalıdır.

2. Eylem sırasında karın ana kasları sıkı olmalıdır.

5. Eylemleri değiştirin: Tek elle kasnak kürek rotasyonu

Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri

Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)

Yanıyor! "Çin Ordusu Bir Dakika" şok oldu

Hayalindeki öğretmenimizin elemelerde hangi güçlü takımlarla buluşacağını görelim

Sega Taiwan ile Çin kültür oyunları hakkında iki veya üç konu hakkında otobüs röportajı

AFC Şampiyonlar Ligi deplasmanında Han yenilmez her büyüsü devam ediyor! Pellet'in iki doları Luneng'in Gyeongnam'ı eşitlemesine yardım etti

Açılma oranı düşmeye devam ediyor WeChat 7.0'ın sosyal tavsiyesi resmi hesabı daha "güzel" hale getirecek mi?

"Fate / EXTELLA LINK", 2019'un ilk çeyreğinde PC'ye gelecek

"Rocket Deluxe" ikinci kez eve döndü ve Morey tarafından terk edildi ve 10 Alman koç rotasyonda kullanamadı.

Steam'deki en pahalı oyun indirimli! İndirimden sonra 11767 yuan DLC'nin tamamı eve götürülecek

Latissimus dorsi gergiyle nasıl eğitilir? Geniş kavrama kasnağı kürek çekme

RNG, KZ'yi iki kez çarptı, ancak KZ hayranları hala ikna olmadı! KZ'nin harika olduğuna inanın

Zhao Yun'un poker oynadığını ve Lu Bu'un atari oynadığını gördünüz mü?

Yarı orklar Rockets'te on milyon yıllık maaş mı kazanıyor? Kek kralı bir rol modeldir, Warcraft'a giden yolu net bir şekilde göstermek için 1 puan