Kabızlık halindeyken neden temel gıda yemelisiniz? Kabızlığı önlemek için 5 yiyecek
Öncülük etmek: Neredeyse herkes az ya da çok "kabızlık" suçundan muzdarip olmuştur.Bu genellikle vücudun çok rafine veya çok basit diyetlere, susuzluğa, zihinsel strese veya mevsimsel değişikliklere verdiği fonksiyonel tepkidir. "Kabızlık olduğunda ne yenmeli" birçok insanı rahatsız eden zor bir sorundur Genel olarak konuşursak, aşağıdaki diyet tedavileri kabızlık semptomlarını hafifletebilir.
Kabız olduğunuzda neden temel gıda yemelisiniz?
Her öğünde bilinçli olarak daha fazla temel gıda tüketin, iri taneler daha iyidir. Kabızlığı olan pek çok insan daha fazla yemeye cesaret edemez.Aslında, ne kadar az yemek yerler, daha az dışkı, kalın bağırsakta o kadar az baskı ve kabızlık o kadar ciddidir, bu yüzden kabız olduklarında daha fazla yemelidirler. Temel gıdalar (özellikle mısır, darı, yulaf ezmesi ve diğer iri taneli tahıllar) daha fazla diyet lifi içerir, bu da kalın bağırsakta dışkı kütlesinin hacmini artırabilir ve kalın bağırsağın peristaltizmini uyarabilir. İshal sırasında en iyi temel gıdanın yarısını iri taneler oluşturmalıdır.
Kabızlığı önlemek için 5 yiyecek
Yoğurt: İster geleneksel yoğurt ister piyasadaki popüler fonksiyonel yoğurt olsun, kabızlığı önlemek için iyi bir şeydir. Süt fermantasyonu sırasında üretilen laktik asit bakterilerinin ve probiyotiklerin en büyük yararı, bağırsak florasını ayarlamak ve kabızlığı ve ishali önleyebilecek bir bağırsak fonksiyonu dengesini sağlamaktır.
Bal: Balın müshil etkisi uzun bir geçmişe sahiptir. Eski Çin tıbbı balın etkilerine dikkat çekti: "Rahatsızlığı giderin, kabızlığı giderin, eksikliği ve ısıyı giderin, kalp ağrısını iyileştirin, rengi vergilendirin ve her türlü hastalığı tedavi edin." Bal vitaminler, mineraller ve enzimler açısından zengindir. Enzimler insan vücudunun metabolizmayı sindirmesine, emmesine ve güçlendirmesine yardımcı olabilir. Kabızlığı etkili bir şekilde önlemek için yatmadan önce bir bardak ballı su alın!
Kuşkonmaz: Kuşkonmaz şeker bakımından düşük, yağ oranı düşük ve lif oranı yüksek olduğundan kesinlikle kilo vermek için yıldız bir besindir. Kuşkonmaz, su ve diyet lifi bakımından zengindir, bu da dışkıyı yumuşak ve boşaltılmasını kolaylaştırır. Özellikle kuşkonmaz, fetal nöral tüpün gelişmesine yardımcı olan ve anne adayları için ideal bir besin olan yüksek oranda folik asit içerir.
Domates: Domatesin zengin besin değeri bilinmektedir.Ultraviyole ışınlarını etkili bir şekilde önlemek için yazın daha fazla domates tüketin. İçerdiği çeşitli vitaminler, likopen, sitrik asit, malik asit, pektin ve diğer bileşenlerin tümü gastrointestinal peristaltizmi teşvik etmek için sihirli silahlardır.
Kabuklu yemişler: Küçük kabuklu yemişleri hafife almayın, lif içeriği meyve ve sebzelerden daha düşük değildir. Kuruyemişler bağırsaklardaki bifidobakterilerin içeriğini artırabilen B ve E vitaminleri, protein, linoleik asit ve linolenik asit bakımından zengindir.Bitki selülozuyla birlikte bağırsak peristaltizmini uyararak bağırsakları nemlendirir ve kabızlığı tedavi eder. .
Kabızlığı olan hastalar nasıl yemeli?
1. Eğer obezseniz ve vücut ısınız varsa, sıcağı düşürme ve ısıyı emici etkisi olan zayıf ve soğuk vücutlu insanlar daha fazla sebze ve meyve yemelisiniz. Vücudunuzu serinletebilecek meyve alımınızı azaltmalısınız. Buna ek olarak, qi'yi yenileme ve enerjiyi artırma etkisine sahip sebze ve meyveleri tüketmek en iyisidir.
2. Kabızlık hastaları daha fazla kaynamış su içmelidir Dışkının dokusu tüketilen su miktarı ve sıklığı ile ilişkilidir.Bağırsak boşluğunda yeterli su tutulması dışkıyı yumuşatmaya ve kabızlık semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
3. Kabızlığı olan hastalar tahıl gibi diyet lifi alımlarını artırmalıdır.
4. Kabızlığı olan hastalar susam-badem ezmesi tüketmelidir. Siyah susamın müshil etkisi vardır. Genellikle Shaoxing susam tozu ve badem tozunu suyla karıştırabilirsiniz; ıslatmak ve içmek sağlıklı bir besindir.
5. Kabızlığı olan hastalar deri suyu içmelidir.
