Bir yağ her şeyi mahveder! Et, karın ve fil bacaklarından kurtulmak için 6 şiddetli terleme eylemi!
June geldi ve kısa kollu şortlar giyildi Yağlarınız saklandı mı? Elveda et, fil bacakları, küçük göbek ve küçük yuvarlak yüz, hepsi imajınızı etkiler. Bir beyaz çirkinliği örter, bir yağ her şeyi mahveder. Şişmanladığında görünüşün azalır, kıyafetlerin çirkinleşir ve insanların kendine güvenleri azalır.
Obezite yemekten kaynaklanır ve iyi rakamlar zindelikten alınır. Günümüzde aşırı beslenme Çinliler arasında obeziteye, obezite ise üç yüksek ve kardiyovasküler hastalık gibi çeşitli hastalıklara yol açmaktadır.Obezite herkesin sağlığı ve yaşam süresi için tehlikelidir. Yalnızca egzersiz yaparak, diyetinizi kontrol ederek ve iyi bir vücuda kavuşarak sağlığa kavuşabilir ve sağlığın size verdiği her şeyi toplayabilirsiniz. Sağlıklı bir vücut olmadan, ne kadar paranız olursa olsun tüketim için hastaneye gitmek yeterli değildir.
Banka cüzdanını hastaneye teslim etmek yerine, sağlığınıza ve bedeninize kavuşmak için günde 20 dakika ayırmanız daha iyidir. Bugün Xiaozhi, spor salonu maliyetinden tasarruf etmenizi sağlayacak ve açık havada koşmak için zaman kazandıracak bir dizi serbest el yağ fırçalama egzersizi önermektedir.Her gece sadece 30 dakika güle güle etinden, göbeğinden ve fil bacaklarından kurtulmanızı sağlayacaktır.
Eylem 1, bacağını kaldırın
Eylem esasları: Bacaklarınızı kaldırmaya çalışın, belinizi ve karnınızı sıkın, alt vücut yağını harekete geçirin ve vücudunuzun ısınmasına ve terlemesine izin verin. İşlemi 1 dakika tutun ve 3-4 seti tekrarlayın.
Eylem 2, atlamayı aç ve kapat
Yapılması gerekenler: Vücudun yağ yakımını sağlamak için gövdeyi sabit tutun, ellerinizi ve ayaklarınızı aynı anda açın ve kapatın. Şoku önlemek için yoga matı veya rahat spor ayakkabılar giymek en iyisidir. 1 dakika boyunca eylemi gerçekleştirin ve 2-3 seti tekrarlayın.
Eylem 3. Basit Poppy Jump
Hareketin esasları: Bu, çömelme, tahta ve zıplamaların bir kombinasyonudur. Genellikle 3-5 egzersizden sonra çok yorulursunuz. Her yorgunluk yaptığınızda 3-5 set tekrarlayın.
Eylem 4. Şınav
Eylemin esasları: Omuzları, kalçaları ve bacakları düz bir çizgide, kolların dirsekleri ve gövde 45 derece, her seferinde 20-30 kez, 2-3 set döngü şeklinde tutun. Kadınlar diz çökmüş şınavları seçebilirler.
Eylem 5. Dinamik tahta desteği
Eylemin esasları: Temel hareketleri egzersiz yapın, ilk başta çok yorucu olacak, belli bir süreye bağlı kalmak çekirdek yeteneğinizi güçlendirecektir. Çökmüş belden ve kamburluktan kaçının, düz kolları ve dirsekleri değiştirin, 15 hareket yapın, 2-3 seti tekrarlayın.
Aksiyon 6, dağ koşusu
Eylemin esasları: Bu eylem aynı zamanda geri dönmek kolaydır, kamburluktan kaçınmaya çalışın, diz kaldırmaya eğilimli, bel ve karnı sıkın, 2-3 set için 15 tekrar yapın.
Sadece yoga matı üzerine serilerek toplam 6 hareket gerçekleştirilebilir, dışarı çıkmadan yağ ve ter yakabilirsiniz!
