Tek başınıza spor mu yapıyorsunuz yoksa spor salonuna mı gidiyorsunuz?
Elinizden gelenin en iyisini yapmazsanız, ne kadar iyi olduğunuzu nasıl bilebilirsiniz?
Formda kalmak istiyorsanız, bir kart almak için spor salonuna giderseniz veya evde egzersiz yapmak için bir halter veya halter alırsanız ne olur? Şu anda pek çok endişe olacak, bu normal, ancak işler sandığınız kadar basit değil!
Maliyete bak
Bir spor salonunun maliyeti genellikle ayda 200 ila 500 yuan'dır. Ayda ortalama 300 yuan, çoğu önce bir yıl için ödeme yapmak zorundadır. 10 yıl içinde yaklaşık 36.000 yuan öderseniz, bazı spor salonlarında onbinlerce ömür boyu kart vardır.
Bununla birlikte, eğer evde egzersiz yapıyorsanız, gerçekten güvenilirse, bu sadece halter satın almak değildir.Nezih bir ev spor salonu aşağıdakiler gibi birçok ekipmana ihtiyaç duyar:
Bench press (paralel çubuk kol uzatma ve bacak uzatma için de kullanılabilir) yaklaşık 2000 yuan
Çömelme rafı yaklaşık 2000 yuan
Olimpik halter yaklaşık 1.000 yuan
Spin-lock dambıl kolu (bir çift küçük ağırlık, bir büyütülmüş ağırlık) yaklaşık 600 yuan
600 lbs Olimpik halter-4500 yuan
300 lb standart halter plakası-1800 yuan
Çeşitli eşyalar (yoga paspasları vb.) 600 yuan
Bir ev spor salonunun maliyeti yaklaşık 10.000-20000 yuan olacaktır. Dikkatli kullanırsanız, elbette 15 yıldan fazla (veya daha uzun) kullanılabilecek ekipman garantisi vardır. Uzun vadede, bir ev spor salonu paradan tasarruf edebilir, ancak başlangıçta maliyeti daha yüksek olacaktır.
Ve gelecekteki yükseltmeler için daha fazla halter gerekir ki bu da ev spor salonları için büyük bir sorundur.
Müziğe ihtiyacınız var mı?
Bazı arkadaşlar eğitim sırasında kulak tıkacı takmayı sevmez. Dikkatimin dağıldığını hissediyorum ve başkalarının "Hey, çömelme askısı kullanıyor musun?" Diye sormasından nefret ediyorum.
Kulak tıkacı takmanızın sakıncası yoksa, o zaman ticari bir spor salonu sizin için mükemmel olacaktır. Müziği hiç umursamıyorsanız ve sadece popüler müzikte veya sessiz bir ortamda çalışamazsanız, o zaman nerede egzersiz yaptığınız önemli değildir.
Güvenlik ve ortak
Ev spor salonunu tam olarak kullanırsanız, güvenlik eğitimi de yapabilirsiniz. Koruma ayarı daha iyiyse, normal şartlar altında zarar vermez. Güvenliğin sorun olmaması için güvenilir ekipman satın almalısınız.
Ortaklar konusundan bahsetmişken. Ticari bir spor salonunda, ihtiyaç duyduğunuzda bir antrenman partneri bulmanız zordur.Ekseniz bile, kişi ne yapması gerektiğini bilemeyebilir ve hatta antrenmanı daha tehlikeli hale getirebilir. Uzun vadeli iyi bir kas arkadaşı olmadığı sürece!
Hevesli insanlar yaygındır. Halteri çok erken tutmalarını kesinlikle istemezsiniz, aksi takdirde dikkatleri dağılır veya yanlış bir duruşa sahip olurlar. Profesyonel bir ortakla iletişime geçebilirseniz, ticari bir spor salonunda egzersiz yapmak harikadır.
Ekipman için kapış
Söylemeye gerek yok, ticari bir spor salonunda ekipman almanız veya yoğun olmayan saatlerde antrenman yapmanız gerekir.
Kendinizle rekabet etmedikçe evde pratik yaparsanız. Ev spor salonunun dezavantajı, ekipmanın çok sınırlı olmasıdır (zengin değilseniz).
Ticari spor salonları size daha fazla ekipman sağlar, ancak istediğiniz makineleri asla kullanamazsanız ne anlamı var?
Antrenman vakti
Yüzeyde evde pratik yapmak için daha fazla zaman kazandıracak ve aynı zamanda sohbete harcanan zamanı azaltacak olsa da, aslında sürekli sınırlı bir halter taşımak gibi eğitim süresinin daha uzun olması mümkündür. Zamanın ticari spor salonu ile aynı olacağının garantisi yoktur. Ticari bir spor salonunda daha fazla ekipmana sahipsiniz. Bu önemli ölçüde zaman kazandırır.
Ticari spor salonu eğitiminde, bir kas grubunu uyarmak için sabit bir ekipman / ip hareketi ile birlikte 1-2 halter / dambıl bileşik hareketini bu şekilde eğitebilirsiniz. Bunu bir ev spor salonunda yapamazsınız. Evde süper grupları, azalan grupları ve diğer eğitim yöntemlerini eğitmek neredeyse imkansızdır. Aslında, ticari bir spor salonunun yoğun saatlerinde antrenman yapsanız bile, antrenmanınız daha hızlı olabilir.
Berbat işe gidip gelme
Bazen gerçekten antrenman yapmak istiyorum ama çok yorgunum. Ama evde istediğin zaman başlayabilirsin
İşe gidip gelme çok sıkıcıysa, eğitime devam etmek çok disiplinli olmalıdır. Sebat anahtarıdır. İşe gidip gelmek can sıkıcı olsa bile, devam edebilir misin? Bu sadece sizin cevaplayabileceğiniz bir sorudur.
Ayrıca işten sonra spor salonuna gitmek ekstra 30 ila 60 dakika sürer. Bu ilk başta büyük bir sorun değil, ancak bir aile ve kariyer ile küçük bir partnerseniz, zamanı kontrol etmek o kadar kolay değildir.
Hizmetler ve özellikler
Birçok ticari spor salonu aşağıdaki hizmetleri sağlar:
Izlemek
Yüzme havuzu
Jakuzi
Ücretsiz kurslar (döndürme bisikleti, vücut pompası vb.)
Bronzlaşma
Masaj koltuğu / yatak
Esneme odası
Basketbol sahası
Kadın Direniş Antrenman Alanı
Sayısız kardiyo ekipmanı
Eşsiz ekipman (yükleme kapasitesi ton seviyesine ulaşabilir)
Özel eğitim
Bunlar size çekici geliyorsa, o zaman ticari bir spor salonu kesinlikle sizin seçiminizdir. Uzun vadede buna değecek.
Dikkat dağınık değil
Dikkatinizi dağıtmaktan hoşlanmıyorsanız ve egzersiz yapmaya konsantre olmak istiyorsanız, evde egzersiz yapmak en iyi seçenek olabilir. Ticari bir spor salonunda sosyalleşemezsiniz, ancak bu her zaman mümkün değildir.
Dikkatinizi dağıtan şeyler sizi incitmiş gibi görünmüyor, ancak sistematik bir eğitim olarak, eğitimi tamamlayamamanıza neden oluyor ve çok can sıkıcı olacak. Uzun vadeli bir sözleşme imzalamadan önce çevreyi bir veya iki kez deneyimleyin.
Diğer önemli sorunlar
teşvik etmek -İdeal bir spor salonunda çok fazla cesaret ve ekstra motivasyon bulabilirsiniz. Çok ciddi antrenman yaparsanız, eski bir demir spor salonunda / powerlifting / ticari spor salonunda çok şey öğreneceksiniz ve belki de kendi başınıza yapabileceğinizden daha fazlasını öğreneceksiniz.
Halter -Ticari spor salonlarının çoğunda halterler bazen bakım gerektirmez. Genellikle düz gidonlara sahiptirler veya uzun süreli ağır antrenmanlarla bükülmüşlerdir.
Bedava -Evde istediğiniz zaman geğirebilir, osurabilir, çığlık atabilir veya sırtınızı kaşıyabilirsiniz. Halk arasında, umursamıyorsanız bunu yapabilirsiniz, haha!
ayna -Ayna, çömelme ve deadlift sırasında daha iyi bir duruş sağlamanıza izin verir. Kendi antrenmanınızı izlemeyi seviyorsanız, ticari bir spor salonu en iyi seçimdir.
hava -Evde pratik yaparsanız, kötü hava sizi antrenman yapmaktan alıkoymayacaktır.
Kısıtlı boşluk -Ev spor salonuna ev sahipliği yapacak paranız olsa bile, tüm ekipmanı yerleştirmek için yeterli alanınız var mı?
Sonunda söylenmesi gerekenler söylendi ve kendi ihtiyacına göre seçim yapmalısın.Her şeyde mutlaklık yok, sadece sana uygun mu, arkadaşlarının ne dediğini görmek daha iyi.
Akridin çorbası : Ben spor yapmaya alışkınım. Guangzhou ve Pekin sık sık iş için seyahat ediyor ve ikisinin de iki fitness kartı var.
Süper Ayı: Evimin bodrum katı var ve bir sürü halter aldım. Mesele şu ki, spor salonum son zamanlarda ağır ağırlıklarla deadlift antrenmanı yapmıyordu, bunun nedeni geçen sefer barı bükmüş olmam mı?
Kas: Bir set halter ve halter aldım ve üç aylık eğitimden sonra bir kart başvurusu yapmak için spor salonuna gittim.
Changsha Peng Yuyan: Spor salonunda çok fazla insan var, evde egzersiz yapmak daha iyi ~
Fitness seven arkadaşlar bizi takip edebilir, makalenin kaynağı WeChat herkese açık hesap amuscle, lütfen WeChat public account amuscle makalesinin kaynağını belirtin
