Kilo kaybı sırasında daldırmamanız gereken altı yiyecek
Hepimiz diyetin kilo kaybı için önemli olduğunu biliyoruz.Daha az tuz, daha az yağ ve daha az şeker, her modern insanın sahip olduğu temel girişimlerdir. Ama sağlığınız için iyi görünen ama aslında sizi daha çok acıktıran bazı yiyecekler olduğunu biliyor musunuz? Yanlışlıkla kilo verirseniz kilo veremezsiniz. Aksine, atılamayan daha fazla kalori almanızı sağlar? Yabancı medya Purewow, kepekli ekmek ve yulaf ezmesi gibi pek çok kişi tarafından iyi bir kahvaltı olarak kabul edilen yiyeceklerin aslında çeşitli tokluk krizlerini gizlediğine dikkat çekti. Bunları aşağıda tek tek inceleyelim!
# 1 tam buğday ekmeği
Tam buğday ekmeği, sıradan beyaz ekmeğin yerini güçlü bir şekilde desteklemek için kullanılsa da, tam buğday ekmeğinin glisemik indeksi hala oldukça yüksektir ve bu da kolayca çok fazla glikoz üretmenize neden olabilir. Bu nedenle ekmeğin yanı sıra protein yönünden zengin besinler tüketilmesi ve dengeli beslenilmesi önerilir.
# 2 peynir
Peynirin ana bileşenlerinden biri olan kazein, beyindeki dopamin reseptörlerini etkiler. Bu çalışma şekli eroin veya morfine benzer, bu nedenle bilmeden ne kadar çok yerseniz ona kolayca bağımlı olursunuz. Bu nedenle aşırı dozdan kaçınmak için sebze gibi tok yiyeceklerle yemek yemeniz önerilir.
# 3 suşi
Beyaz pirinçten yapılan suşi, basit bir karbonhidrat olduğu için çabucak şekere dönüşür ve sizi tekrar acıktırır. Gerçekten suşiden kurtulamıyorsanız, yemekten önce midenizi yumuşatmak için bir kase miso çorbası içmeniz önerilir.
# 4 Yoğurt
Pek çok yulaf ezmesi, protein, probiyotikler ve sindirime yardımcı olabilecek ve popüler hale gelebilecek diğer maddeleri içerdiği için yoğurtla birlikte kullanılacaktır. Ancak yemekten hemen sonra açlık durumunu bastırmak istiyorsanız çiğneme hissini arttırmak için biraz kuruyemiş eklemeniz tavsiye edilir.
# 5 meyve suyu
Gerçek meyve suları bile çok yüksek şeker içeriğine sahip olabilir ve hatta meyvenin kendi lifini alma fırsatını kaçırabilir. Bu nedenle besin değeri açısından meyve özüne yakın dilimlenmiş meyve ile hiçbir meyve suyu miktarı karşılaştırılamaz.
# 6 yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi genellikle sağlık, beslenme ve lezzetli gibi terimlerle ilişkilendirilse de. Ancak bir kase kahvaltılık gevrek kahvaltınız ne kadar zengin olursa olsun, dolu olmadığı gerçeğini değiştiremez. Bu nedenle süte daha fazla yulaf ezmesi dökmek yerine, öğünü dengelemek için daha fazla başka yiyecekler yemek daha iyidir.
Eğer dileğin şimşek çakmaksa
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama Kimliği: yoga36524
Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri edinin
