Kadınların kalça ve bacak eğitimi egzersizleri, size daha mükemmel bir çizgi verecek 12 egzersiz, isterseniz bunları toplayabilirsiniz.
Şu anda, fitness endüstrisinin sürekli gelişimi ile birçok kız, Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'nde bir fitness etkileyicisi gibi vücudu takip etmeye başlıyor.
Kalça ve bacak kasları fitness ekipmanı olsun veya olmasın nasıl çalıştırılır? İşte yaklaşık 12 egzersiz. Sıkı çalıştığınız sürece, bir sonraki fitness uzmanı sizsiniz.
Kalçaları ve bacakları eğitmek için elastik bandın 3 vip fitness egzersizi.Elastik bandı bağlamanın amacı gluteus medius ve gluteus minimus'u eğitmektir. Bu genellikle birçok kızın görmezden gelme eğiliminde olduğu bir kas grubudur!
Gluteus maximus'un çizginizin öncesinde ve sonrasında yeterince dışbükey olup olmadığını belirlediği söylenebilir, ancak gluteus medius ve gluteus minimus çizginizin solda ve sağda yeterince dolu olup olmadığını belirler.Birçok kız gluteus maximus tarafında içbükey değildir. Sadece çimdikleyin!
Tek bacaklı hamle çömelme serisinin üç hareketi sıradan hamle çömelme, Romanya hamle çömelme atlama, pedal çevirme vb. Bu üç hareket, kalça ve bacakların gücünü bulmanıza yardımcı olabilir. Bir dizi tek bacak hareketi yapın ve fazla yük taşımanıza gerek kalmaz.
Deadlift serisinde pek çok tipte deadlift vardır, ancak burada tek ayaklı ve çift ayaklı deadliftler olarak ikiye ayrılırlar.Bu iki tip deadlift daha çok kullanılan deadlift'lerdir.Genel olarak kadın deadliftleri vücut ağırlığının 1 katı kadar olabilir. Ağır ağırlık. Ancak hareket daha zordur ve hareketin doğruluğunu dikkatlice incelemelisiniz.
Çömelme yok, kalçalar yok Birçok kişi bu ifadeyi eleştirse de, sadece ağız kavgasının kalça ve bacak eğitimi için ne kadar önemli olduğunu sadece bir figür geliştirenler anlıyor. Yere uzanıp bacaklarınızı birkaç kez salladığınızda mükemmel bir çizgi elde edebileceğinizi söyleyemeyiz.
Portalın iki düzenli hareketi, pratik yaparken denemek isteyebilirsiniz. Bu tür çelik tel eğitiminin avantajları vardır, yani gerilim her zaman korunur ve ortadan kalkmaz.
Birçok kız yemek çubukları bacakları için her gün sadece birkaç salatalık ve elma yer. Aç yüzler sarı ve incedir ve sonunda yemek çubukları bacaklarına dönüşürler. Güzel görünmediklerini fark ederler, ancak fiziksel durumları gittikçe kötüleşir. Onları desteklemek için yalnızca makyaj yapabilirler. Yukarı! Bu durumda neden diğer tarafa gidip kendinize daha mükemmel bir çizgi vermiyorsunuz?
