Önce şişmanlamak mı? Vücut yağ oranını azaltın ve beldeki yağı uzaklaştırın!
Belin her iki tarafındaki yağ hakkında konuşun
Hissetmeniz için önce birkaç resim koyun!
Bu arada, sende var mı gördün mü?
Eh, hepsi olmalı!
Gevşek, üst üste katlanmış, herhangi bir güzellik duygusu olmadan!
Zaten şişmansın, bu yüzden bu iki yağ parçasını örtmek için birkaç beden elbise giymen gerekiyor. Bununla birlikte, et örtülüyor ve insanlar birkaç tonajla daha ağır görünüyor!
Bel ve karın bölgesindeki yağlar en güzelidir ve vücuda verilen hasar da en büyüğüdür.
Vücut yağ içeriğiniz azaldığında belinizdeki yağ da doğal olarak azalır.
Vücudunuzun yağ içeriğini azaltmak için koşu veya atlama gibi aerobik egzersizleri tercih edebilirsiniz.Haftada en az 3-4 kez, her seferinde 35 dakikadan uzun egzersiz yapmalısınız.
Aşağıdaki kuvvet eylemlerini birleştirerek, egzersizi sürdürmenin etkisi daha belirgindir.
Karın kaslarınızı tam olarak çalıştırabilen bel yağını yok etmek için 7 eylem
Karnı yok etme etkisini elde etmek için bel ve karın bölgesindeki fazla yağları yakın.
01, tahta destek alternatif bacak kaldırma
02, tahta desteği dönüşümlü olarak dizleri bükün
03, sırtüstü bel bükümü
04. Sırt üstü yat
05, sırt üstü yatmak
06, sırt üstü yatmak
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi
Kas kazanımı ve yağ kaybı ile ilgili bilgileri paylaşın,
Yağsız insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
