Kol çevrenizi nasıl artırabilir ve bir erkeğin tek boynuzlu at kolunu nasıl geliştirebilirsiniz?
Güçlü kol kasları, seksi bir vücut için bir zorunluluk olmasının yanı sıra tüm üst vücudun gücünü belirleyen önemli bir unsurdur.Güçlü kollar, sırtın, omuzların ve göğsün çalışması için çok önemlidir.
Kaslar bir veya iki günde geliştirilemez
Güzel bir tişört giymek için
Değişmeye başlayın ...
Kol eğitimi için birçok ekipman ve hareket vardır, ancak en temel dambıl ve halter kıvrımları, kol kıvrımları; triseps için dar halter tezgahı presleri ve kol fleksiyonu ve ekstansiyonu mükemmel kol egzersiz egzersizleridir.
Herhangi bir zamanda, temel eylemler ve içerik ne kadar yorucu olursa, kar o kadar yüksek olur.
Bu eğitim grubu, kol çevresini artırmaya odaklanır! Şimdi pratik yapın!
Eylem 1
aksiyon 2
aksiyon 3
aksiyon 4
aksiyon 5
aksiyon 6
Uygulamadan önce talimatlar:
Toplamda 6 eylem vardır ve tükenme, her eylemin nihai arayışıdır.
Aynı zamanda egzersiz etkisinin garantisidir Ağırlık seçimi: 8-12 tekrarlık bir ağırlık seçin ve setler arasında 45-90 saniye dinlenin.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi, Kas kazanımı ve yağ azaltma hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
