Vücudunuzun potansiyelini harekete geçirmek için önerilen 5 orijinal fiziksel antrenman egzersizi
Geniş kollara, sert göğüs kaslarına, iyi kesilmiş karınlara ve güçlü ve güçlü bacaklara sahip olmak her vücut geliştiricinin ve hatta sıradan insanların hayali olmalıdır. Pek çok insanın bu hayali olmasına rağmen, bu hayali gerçekleştirmek için gerçekten çok çalışan çok az insan var, çünkü çoğu insan fitness ekipmanları ve spor salonlarının ücretlerinin son derece pahalı olduğunu düşünüyor ve çoğu insan bunu karşılayamıyor gibi görünüyor.
Günümüzde insanlar her zaman, spor aletleri ve spor salonları olmadan egzersiz yapamayacaklarını düşünerek beden eğitimi ve fitness egzersizlerini spor salonları ve fitness koçlarıyla ilişkilendirmektedir. İnsanlar geçmişte fitness ekipmanları ve spor salonları olmadan vatanlarını dambıl, halter ve kalp atış hızı monitörleri olmadan savunan kahramanların, basit ekipman kullanarak yalnızca bir çift el ve ayakla çekirdek patlayıcı güçlerini kullanmaya devam edebildiklerini unutmuş görünüyorlar. , Vücut kas gücü, esnekliği güçlendirir.
Aşağıdaki editör sizler için 5 orijinal fitness hareketini paylaşacak, geçmişin kahramanlarının nasıl egzersiz yaptığına bir göz atalım!
1. Ağır nesneleri tutun
İster duvar örmek, ister kaya taşımak ya da ev içi kullanım için su getirmek olsun, eski zamanlarda insanlar sadece insan gücüne güveniyorlardı, çaresiz insanların sadece iki eli vardı ve ileri geri yürümek ve ihtiyaç duydukları şeyleri taşımak zorundaydılar. Bununla birlikte, aslında merkezin ve omuzların dengesini uygular, kol tutuşunu geliştirir, denge ve nefes almayı eğitir.
Eskilerin ağır nesneleri tutmak için kullandıkları egzersiz yöntemi, şimdi yürüyen bir çiftçiye benziyor. Altıgen çubuklar, kaldıraçlar, kum torbaları ve diğer ekipmanların kullanılması, belki antrenman anında kaslar çömelme ve sert kaldırmalar kadar derin olmayabilir, ancak uzun bir eğitimden sonra yük taşıma performansında beklenmedik etkiler olacaktır.
2. Dövüş
Eller en ilkel silahtır, doğru yöntemle tüm dünyayı yaratmak için bir çift el yeterlidir. Dövüş, elleri silaha dönüştürmek için mükemmel bir uygulamadır. Vurmak için beceri ve hız dolu vücut, kaçmak için hızlı ve akıllıca tepki verir. Şehir devletlerindeki ordular kılıç ve kalkanlarla eğitimin yanı sıra göğüs göğüse dövüş ve boks da yapıyor.
Şimdiye kadar boks, kickboks, tekvando ve diğer sporlar hala popüler.Oyuncular, rakiplerini yenmek için güç, beceri, irade ve zeka toplamalı.Fiziksel kondisyonlarını ve kardiyorespiratuvar kondisyonlarını geliştirmenin yanı sıra, yarışmada sürekli yüzleşmeyi de kullanabilirler. Test, zihinsel kalitenin gelişmesini sağla!
3. Halat egzersizi
Rakibin surlarını fethederken ipler çok kullanışlı bir araçtır. Halbuki ip dengesizdir, eğer üst uzuvların hareket kabiliyeti ve kas gücü yetersizse ve alt uzuvlar ve çekirdek düzgün bir şekilde işbirliği yapamıyorsa, ipi tırmanmak gökyüzüne tırmanmaktan daha zordur! Eski askeri kamplarda, halatlar genellikle egzersiz için kullanılırdı.Sorunları çözmenin yanı sıra, dengenizi artırmak için halatların dengesizliğini kullanmak daha önemlidir.
Ayrıca eski zamanlarda insanların musluk suyu yoktu ve genellikle kuyulardan su alıyorlardı. Suya tekme atarken, suyu yukarı çekmek için sık sık ip çekme eylemi kullanılır.Bu eylem, alt ekstremitelerin stabilitesini, ayrıca omuzların, sırtın ve kavrama koordinasyonunu gerektirir.Tüm vücut kaslarının yüksek katılım oranına sahip bir eğitim eylemidir. Çok az insanın kuyulardan su aldığı tahmin ediliyor, ancak istikrarı artırmak için aşağı çekme egzersizi yapmak isteyenler bunun yerine kızak ve halat çekme kullanabilirler.
4. Temiz ve sarsın
Antik Yunan kültürü güçlü fiziği sever ve herkes bu karşılaştırmayı kullanır.Bir yandan gökteki tanrılara tapmak, diğer yandan savaşçıları seçip günlük eğlence programı olarak kullanabilir. Yarışma, taşı başın üstünden kimin kaldırabileceğini görmektir.
Bu temiz ve pisliğe benziyor mu? Geçmişte bu güçlü adamlar, ağır nesneleri başlarının üzerine kaldırmak için üst ekstremitelerin kuvvetini güçlendirmeleri gerektiğini düşündüler, ancak aslında kalça eklemlerine ve bacak kası kuvvetinin gelişmesine dikkat etmeleri gerekiyordu.
5. Ağır nesneleri itin
Bebek arabasının icadı, ağır eşya taşıma sıkıntısını giderebilse de, arabanın daha fazla eşya taşıyabildiğini ve itilecek arabanın da çok daha ağır olduğunu gösteriyor! Bu nedenle geçmişte el arabaları ve ağır nesneleri itmek de insanların vücutlarını güçlendirme yöntemlerinden biri haline gelmiştir. Üstelik arabanın kat edebileceği mesafe uzun ve onu uzun süre itmek için bir tür aerobik eğitim haline geldi!
Kadim insanlar herhangi bir ekipman olmadan egzersiz yapabiliyorlardı, ancak bu kadar çok fitness ekipmanıyla aslında bir fitness darboğazına düştük. Kolay yaşamın daha güçlü olmak için mücadele ruhumuzu mahvetmesine izin vermeyin.
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
