Fazla göbek yağını gidermek için yaslanmış yoga
Yaslanmış yoga, saban pozunda gelişmiş bir eylemdir. Vücudun ters çevrilmiş duruşu, omuzlara tam olarak masaj yapabilir, omurganın gerilmesine ve yumuşatılmasına yardımcı olabilir ve omurganın ve yüzün kan dolaşımını iyileştirebilir. Kadınlar için, esas olarak fazla karın yağını ortadan kaldırabilir!
1. Egzersiz yöntemi
1. Sırtınızı dik tutarak bacaklarınız düz ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde oturun.
2. Nefes alın, iki elinizle avuç içlerinizi aşağı indirin, bacakları yavaşça kaldırın, başınızın arkasına doğru uzatın, dizlerinizi düz tutun ve ayak parmaklarınızı yere değdirin.
3. Nefes verin, sağ elinizle sağ ayağınızın başparmağını tutun, sol elinizle sol ayağınızın başparmağını kavrayın, topuklarınızı kaldırın ve paropliteal tendon kaslarını germek için alt sırtınızı yukarı kaldırın. Bacaklarınızı geniş bir şekilde ayırın ve bacaklarınızı düz tutun. Normal nefes alın ve bu pozisyonu yaklaşık 20 saniye koruyun.
2. Egzersiz sayısı: 6-8 grup yapın.
Üç, zayıflama etkisi
1. Omurganın duruşunu düzeltin.
2. Göbek yağını ortadan kaldırın.
3. Bel kıvrımını güzelleştirin.
Dört, evrimsel eylem: Oturma pozisyonu, sağ elinizle sağ ayağınızın başparmağını kavrayın, sol elinizle sol ayağınızın başparmağını kavrayın, bacaklarınızı kaldırın ve kollarınızı yere paralel ve düz tutun. Doğal ve pürüzsüz bir nefes alın ve bu pozisyonu yaklaşık 20 saniye koruyun.
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
