"DLD bilgeleri": Ji Xianlin'in "Three No Principles"
Ji Xianlin, Çin'de tanınmış bir dilbilimci, yazar ve tarihçidir. "Eşzamanlı olarak Sanskritçe, Budizm ve Tocharian okuyor ve Çin edebiyatı, karşılaştırmalı edebiyat ve edebiyat teorisi üzerine çalışıyor." Kendisi hak edilmiş bir "Çin Çalışmaları Ustası" dır. "Akademik dekan" "Ulusal Hazine", kendisi bu üç defne için anlamlı bir şekilde yazmış olmasına rağmen.
Ji Xianlin'in sadece dikkate değer akademik başarıları değil, aynı zamanda yaklaşık yüz yıllık sağlık sırları da var.
"Üç İlke Yok"
Ji Xianlin'in sonraki yıllarında insanlar ona uzun ömürlülük hakkında sık sık sordular. Cevabı "kişinin sağlığını etkisiz tutma becerisi var" oldu, bu da "üç numara" olarak özetlenebilir, yani egzersiz yok, seçici yemek yok, mırıldanma yok. Ji Xianlin "Üç Yok Doktrini" nin yanlış anlaşılmalara neden olmasının kolay olduğunu biliyor, bu yüzden bir keresinde "Üç Yok Doktrini" ni açıklamıştı.
Ji Xianlin fiziksel egzersize kesinlikle karşı değildir, ancak savunucuları "aşırıya kaçmayın". "Sağlığın korunmasına büyük önem veren iki arkadaşım var. Her gün egzersiz yapın, en az iki saat pratik yapın." Ji Xianlin, günde iki saat egzersiz yapmanın biraz fazla olduğunu düşünüyor ve biri önce biri olmak üzere iki arkadaşı Ji Xianlin vefat etti ve diğeri "yatakta hastaydı, dışarı çıkamıyordu."
Seçici yiyiciler olmamayı savunmak, Ji Xianlin'in pek çok yaşlı insanı "titreyerek, ince buz üzerinde yürüyen, utanç içinde görmesi ve insanları güldürmesi. Bu zihniyet ve uzun ömür arzusuyla, bunun tersi değil mi!" Ji Xianlin hayatının sonundaydı. Altı yıldır 301 Hastanesinin Güney Binasının koğuşunda yaşıyor ve sık sık insanlara diyetinin bir "ihtiyaç teorisi" olduğunu söylüyor. Bir keresinde hemşirelere şöyle dedi: "İnsanlar sadece sevdiklerini yiyerek iyi sindirebilir ve emebilir, böylece sağlıklı olabilirler." 301 Hastanesinde Ji Xianlin yemek konusunda asla seçici değildir. Kafeteryada istediğini ancak açgözlü olduğu zaman yiyebilir. Kızarmış domuz eti, haşlanmış kuzu eti vb. Gibi bazı gereksinimler vardır. Baş hemşire Ku Hongan'a göre Ji Xianlin, ördek kızartması, havuç ve kuzu mantısı için yumuşak bir noktaya sahipti. Ji Xianlin'in iştahı hastanede birkaç yıldır, özellikle kahvaltıda çok iyiydi Bazen, neredeyse genç hemşirelerin yediği kadar, bir kase yulaf lapası, bir kase tofu ve yarım kızarmış hamur çubuğu içebilir.
Ji Xianlin, "üç hayır" ın "mırıldanmaması" nın en önemli "neşeli, iyimser, mutlu, yiyebilir, yiyebilir ve uyuyabilen" olması olduğuna inanıyor. Sorun varsa bunları çözmeye çalışın ve zorluklar varsa bunların üstesinden gelmeye çalışın, asla Su Mi Lu kadar büyük Susam Mung Bean ikilemine gelince, duruma asla ilkesiz gitmeyeceğiz ve asla alaycı olmayacağız. "
Ji Xianlin'in "üç doktrini yok" aslında referans için çok değerlidir. Ji Xianlin'in "egzersiz yapmaması" bize fiziksel egzersiz ile sağlığın korunması ve uzun ömür arasındaki ilişkiyi yeniden incelememizi hatırlatıyor. Mevcut ulusal fitness çılgınlığı, bir dalgadan daha yüksek bir dalga olarak tanımlanabilir: maratonlar çeşitli yerlerde yapılır; şiddetli yürüyüş grupları ve şiddetli binicilik grupları her yerde görülebilir; spor salonları şehirliler için vazgeçilmez bir etiket gibi görünür; koşu ayakkabısı, spor giyim gibi çeşitli spor malzemeleri, Koruyucu giysiler sıcak bir meta haline geldi; her türlü sosyal platform, figürleri ve kasları gösteren fotoğraflarla dolu. Bu fitness sıcak dalgasında, gerektiği gibi sakin kalmalıyız. Ji Xianlin'in "Egzersiz Yok" bölümüne bakın ve bunu ciddiye alın.
Her şeyden önce, fiziksel egzersizin amacı açık olmalıdır Fiziksel egzersiz, kendinize sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza ve daha iyi çalışmanıza ve çalışmanıza izin vermek, arkadaş çevrenizde kendi "denizkızı çizginizi" veya "yelek çizginizi" takip etmemek. Kibirinizi tatmin etmek için övün. İkincisi, fiziksel egzersiz kişinin yeteneğine göre adım adım ılımlı olmalı, özellikle uzun süreli egzersiz eksikliği durumunda, kolayca kas erimesine neden olabilecek ani yüksek yoğunluklu egzersizden kaçınmalı ve bu tür trajediler için emsal eksikliği yoktur.
Ek olarak, fiziksel egzersiz spor salonuyla sınırlı mı? Aslında egzersiz yapmanın pek çok yolu vardır. Ofiste uzun süre oturmak ve her gün spor salonuna gidip gelmek yerine, işe gidip gelirken birkaç mola vermek ve bir süre yürümek daha iyidir. Merdiven kullanmak yerine asansöre binmek yerine merdivenlerden inip çıkmak daha iyidir. Biraz ev işi yapmak ve fiziksel egzersizi günlük hayatınıza entegre etmek zamandan ve paradan tasarruf sağlar, aynı zamanda hedeflerinize de ulaşır, bir taşla iki kuşu öldürmek olarak tanımlanabilir.
9 Ocak 2009'da Ji Xianlin (solda) Pekin 301 Hastanesi koğuşunda "uyum" kelimesini doğaçlama yaptı.
Ji Xianlin'in "No Picky Eater" kitabı bize güvenle yememizi söylüyor. Her türlü gıdanın kendine has soğuk ve sıcak özellikleri vardır.Kendi diyetimizi her bireyin farklı fiziksel özelliklerine göre formüle etmeliyiz.Trendi körü körüne takip etmemeli ve kendi koşullarımız ne olursa olsun belli bir yiyeceği büyük miktarda tüketmemeliyiz. Yan etkiler çok korkutucudur, çünkü çoğu zaman bu tür yan etkilere uzun vadeli ve büyük ölçekli tüketim neden olur .. Bugün, ekonomik koşullar büyük ölçüde iyileştiğinde, bu durum temelde olmayacak çünkü sık sık yemek tariflerini ve yiyecekleri değiştireceğiz. Yiyeceklerin kombinasyonu genellikle belirli yiyeceklerin yan etkilerini büyük ölçüde azaltır veya ortadan kaldırır.
Sağlığı koruma çılgınlığından önce, hepimizin çok gelişigüzel yediğimizi, ancak temelde vücut üzerinde büyük bir etkiye neden olmadığını hayal edin. Bugünün bilgi patlamasında WeChat, Weibo ve QQ gibi sosyal platformlar bize derinden bağlı. Bu platformlarda sık sık "Bunu bir daha yemeyin", "Mutfakta bu şey varsa, Acele edin ve atın ", bu abartılı başlıklar, bazı insanlar bundan etkileniyor ve gerçekten çekingen ve yemek yemekte tereddüt ediyorlar. Aslında, Ji Xianlinin "yemek seçmeyenler" doktrininden gerçekten öğrenmeli ve güvenle yemek yemeliyiz, aksi takdirde bunu yemeye cesaret edemeyiz, sonra yemeye cesaret edemeyiz, sonra başka bir yanlış anlamaya, yani sağlık bakım ürünlerini kullanmalıyız. Günlük diyetin yerini almak, kaybetmeye değdiğinden daha fazlası olacaktır. Artık yaşam standardı iyileştiğine göre, ne yiyip ne yemeyeceğimize karar verecek maddi gücümüz var.Sadece lezzetli yemek değil, sağlıklı beslenmek de fiili durumumuza göre bize uygun bir tarif yapmalıyız.
"Fısıldamamak" bize geniş fikirli ve iyimser olmamız gerektiğini söylüyor. İş, ders çalışma ve yaşam sorunsuz bir seyir olamaz. Tümsekler ve sarsıntılar olması kaçınılmazdır.Her gün istenmeyen şeyler olur. Problemlerle karşılaştığımızda başkalarından şikayet etmemeli ve kendimizden vazgeçmemeliyiz ama aktif olarak problemle yüzleşmeli, problemin temel noktasını bulmalı ve problemi çözmek için çok çalışmalıyız. Küçük bir konu yüzünden yeme ve içme konusunda endişelenmeyin, "büyük bir kalp" geliştirmek için çok çalışmalısınız Ne kadar zor olursanız olun, iyi beslenmeli ve sağlıklı uyumalısınız.
Eskiye itaat etmek ve eskiyi kabul etmemek
1934'te, Bay Ji Xianlin'in Tsinghua Üniversitesi'nden mezun olduğu zamanki mezuniyet fotoğrafı.
Ji Xianlin'in 93. doğum gününden sonra, yaşlıların eskiyi kabul etmeyi reddedemeyeceğinden bahsettiği "Nine Sans Huai" adlı bir makale yazdı: "Sözde eskiye hizmet, yaşlı bir adamın nesnel gerçekliği kabul etmesi gerektiği anlamına gelir. Yaşlandığında, dürüstçe itiraf etmesi gerekir. Geçmişte yapabileceklerinizi, şimdi yapamıyorsanız, gönülsüz yapmayın.Ancak, yaşlı adamı tamamen korkutursanız ve hiçbir şey yapmazsanız, bu, oturmak ve ölümü beklemekle eşdeğerdir ki bu son derece istenmeyen bir durumdur. Davranış: İnsanların öznel inisiyatifinin enerjisi oldukça etkileyicidir. Gerçekten öznel inisiyatif kullanmak bir tür itaatsizlik gücü üretebilir. Eskiye hizmet etmek ile itaatsizlik arasındaki ilişkiyi doğru bir şekilde ele almak kolay değildir. İkisi arasındaki ilişki bir şekilde Şaşkınlık içindeyim ve içinde bir şey var. Ancak, bu şeyin ne olduğunu bilmiyorum. Anlayışın büyüsü tek yürekte yatıyor. Dünyadaki tüm iyi erkekler ve kadınlar bir yol bulacak. "
İnsan vücudu bir makine gibidir.Gençken para, itibar ve statü için çok çalışmak kaçınılmazdır.Herkes geç kalmanın ve uzun süre oturmanın kötü alışkanlıklar olduğunu bilir, ancak bazen durum nedeniyle çok çalışmak zorunda kalırlar. Zamanla, insan vücudunun bu makinesinin birçok işlevi, yıllarca kullanım ve tüketimden sonra yavaş yavaş kaybolur. Bu durumla karşı karşıya kalan yaşlılar, gerçekle yüzleşmeli, fiziksel işlevleri azalmış ve artık gençler kadar rahat olmamalarına rağmen, onlarca yıllık sıkı çalışma, kariyer başarıları, çocuk ve torunların büyümesinden sonra bazı sonuçlar elde etmişlerdir. Bunlar yaşlılar tarafından takdir edilmeye değer. Yaşlıların yapması gereken, nesnel yasaları çiğnemek ve hatta bazı gençlerin yeteneklerine zorla müdahale etmek için uyuşturucu kullanmak yerine, yaşlılıklarının tadını çıkarmak ve ailenin mutluluğunu yaşamaktır. İnsan vücudunun kendini koruma mekanizması vardır.Yaşlı yaşta belirli işlevlerin yitirilmesi, aslında düzenleyici bir rol oynayan kendini koruma mekanizmasıdır. İnsan vücudunun kendini korumasını görmezden gelirseniz ve ona karşı gelirseniz, susuzluğunuzu gidermek için zehir içmek ve ateşle oynamak aynı şeydir.
Elbette, Ji Xianlin çok yaşlı olmakla aynı fikirde değil. Yasayı çiğneyerek eskiye itaat etmeyi reddetmenin korkunç olduğunu düşünür, ama eskiye titreyerek aşırı itaat etmek saçmadır. Ji Xianlin böyle bir bakış açısı ortaya koydu, yani eskiyi stratejik olarak kabul etmek değil, eskiye taktik olarak hizmet etmek için.
Beynini gayretle kullan
Sağlığı koruma açısından, Ji Xianlin beyni kullanmaya özel önem veriyor ve beynin boşta kalmasına izin vermemesi ve beyni aktif tutması gerektiğine inanıyor. Ji Xianlin'in sonraki yıllarında bazı rahatsızlıkları olmasına rağmen, beyni her zaman çalışıyordu ve hastanede kaldığı süre boyunca çok çalışmaya devam etti.
Ji Xianlin evde çalışmadaki bilgileri kontrol etti.
Kültürel insanların uzun ömürlülüğü tartışılmaz bir gerçektir.Edison, Newton, Franklin, Zhou Youguang, Yang Jiang, Qian Zhongshu, Bing Xin ... sayısız olduğu söylenebilir. Li Shizhen, "Beyin, ruhun evidir" dedi. İmparator Kangxi "Kişi bir sanata ve bir beceriye odaklanırsa, zihni kontrolden çıkmaz ve bu beden için faydalı olur."
İnsanlar yaşlandıkça insan beyni yavaş yavaş küçülür, ancak beyni sık kullananlarda kullanmayanlara göre çok daha yavaş küçülür. İnsan beyninde on milyarlarca beyin hücresi vardır, ancak bunlardan sadece birkaçı beyin sinir işlevi faaliyetlerine katılır ve diğer beyin hücreleri temelde uyku halindedir. Beyni çok sık kullanmazsanız beyin hücreleri daha az bilgi uyarımı alır ve daha hızlı yaşlanır, aksine kişi beyni sık kullanırsa beyin hücreleri daha fazla bilgi uyarımı alır ve beyin hücreleri gelişir. , Yaşlanma hızı yavaşlayacaktır. Beyni kullanan kişilerde genellikle genişletilmiş bir serebrovasküler durum vardır ve beyin dokusunun kanlanması yeterlidir, beyin beslenmeden yoksun kalmaz ve yaşlanma hızı büyük ölçüde yavaşlar. Beynin gayretli kullanımı kan dolaşımını hızlandırabilir, vücudun metabolizması nispeten güçlüdür ve beyin ribonükleik asidi, uyarıcı sitokin ve diğer aktif maddeleri artırabilir. Beynin düzenli kullanımı, vücudun bağışıklığını artırabilen yüksek seviyeli bir peptit maddesi üretebilir.
Ji Xianlin, temel enerjisini çalışma ve çalışmaya koyar.Sağlığın korunması açısından, nesnel yasalara saygı duymayı, doğanın yoluna girmesine izin vermeyi ve bu konuda ısrar etmemeyi vurgular. Böyle benzersiz bir sağlık koruma kavramı, spor salonları, sağlık ürünleri ve diyet terapisi popüler olduğunda bugün daha da anlamlıdır.
Kaynak: Wenshi e ailesi
Eser sahibi: Cold Food
