Vücut konturunuzu vurgulamak için kare bir göğüs kası alın!
Göğüs kasları erkekler için en parlak kartvizittir. .
Tüm vücut geliştiriciler göğüs kasının bir erkeğin cesaretinin bir tezahürü olduğunu bilir. Aynı zamanda birçok fitness meraklısının en çok ilgilendiği kastır. Aynı zamanda egzersiz için en iyi kastır. Göğüs, vücut hatlarının en belirgin kısmıdır.
Erkekler için iyi tanımlanmış ve güçlü bir göğüs, metanet, güç ve güvenin bir göstergesidir ve erkek erkekliğinin güzelliğini tam olarak yansıtabilir.
Not: Yaralanmayı önlemek için yeteneğiniz dahilinde olanları seçin!
1. Düz şınav
Not: İndirirken göğüs ile zemin arasındaki mesafe
Yumruk için mesafe
2. Eğik yüksek beş şınav
3. Dar şınav
Not: Ellerinizi göğsünüzün alt kenarına koyun
4. Ön dokunuşla şınav
5. Geniş şınav
6. Şınavları eğin
haftada 3 kez, Grup başına 15-20 kez, eylem başına 4 grup
Not: Belinizi kırmayın, belinizi ve karnınızı sıkın
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
