Yumuşak Yoga: Seksi bir bel oluşturmanıza yardımcı olacak 8 yoga pozu!
Bel ve karın, yağ biriktirmesi ve selülit oluşturması kolay olan şekilden çıkmanın en kolay kısmıdır. Yixiu Body Net'in editörü, basit yoga hareketleri ile bel ve karın kaslarınızı sıkılaştırmanıza, yağlardan kurtulmanıza, büyüleyici bel ve karın kıvrımlarını yeniden şekillendirmenize ve seksi bir "küçük bel" oluşturmanıza yardımcı olmak için size 8 tarzı ince bel yumuşak yoga öğretecek. "
Yan Üçgen Duruşu: Ayaklar açık, bacaklar düz, kollar iki yana düz ve yere paralel olarak ayakta dururken, omuzlar sol el sol baldıra dokunana ve sağ kol düzleşene kadar sola doğru bükülür. Tavanı işaret edin ve göğsünüzü düzeltin.
2. Öne doğru eğilme: Ayakta durma, ayaklar birlikte, bacaklar düz, eller topuklara değene kadar vücut eğil, önkollar baldırların arkasına yakın, alnı baldır yüzeyinde, kalçalar yukarıda, karnı yapmaya çalış Uyluk yüzeyine yakın 3. Çocuk varyantı: diz çökme pozisyonu, ayaklar birlikte, ayaklar düz, kalçalar topuklar üzerine oturur, vücut aşağı doğru bükülür, böylece karın uyluk yüzeyine yakın olur, alın yere yerleştirilir, kollar düzdür Arkanıza koyun, parmaklarınızı birbirine bağlayın.
4. Öne doğru eğilme: Oturma pozisyonu, bacaklar vücudun önünde uzatılmış, ayaklar düz, vücut aşağı doğru bükülmüş, alın baldırlara yerleştirilmiş, omuzlar yukarı doğru kavisli, karın uyluklara yakın, kollar her iki bacağa yerleştirilmiş homeopati Her iki tarafta, avuç içi yerde.
5. Yarım ay duruşu: ayaklarla birlikte ayakta durmak, bacaklar düz, kollar omuz genişliğine kadar uzatılmış ve başın üzerinde kaldırılmış, avuç içleri öne bakacak, omuzlar geriye doğru bükülerek kollar yere paralel olacak ve göğüs düzleşecektir. , Bel geriye doğru eğiliyor.
6. Savaşçı pozu: ayakta durun, sol ayağınızla büyük bir adım atın, dizlerinizi bükün, sağ bacağınızı arkaya koyun, baldırınızı yere yakın tutun, ayaklarınızı düzeltin, kollarınızı başınızın üzerine uzatın, ellerinizi bir araya getirin, omuzlarınızı geriye doğru tutun Göğsünüzü bükün ve düzeltin.
7. Kobra pozu: Karnınıza uzanın, karnınıza yere dokunun, ayak parmaklarınızı yere doğrultun, kollarınızı omuzlarınızın altına koyun, bacaklarınızı yerden yavaşça kaldırın, omuzlarınızı açın ve hafifçe geriye yaslanın ve göğsünüzü düzeltin.
8. Dağ pozu: ayaklarla birlikte ayakta, bacaklar düz, kollar göğsün önüne yerleştirilmiş, eller kıvrılmış, gözler ileriye dönük, düz geriye.
Editörün sözü: Yoga ek gerektirmez, sadece kendinizi ona bırakın. Seçtin, elinden gelenin en iyisini denedin, ısrar ettin ve belki bir sonraki köşede, en güzel benle tanışacaksın.
