Yoga yapmanın faydaları
Yoga yapmanın faydaları nelerdir? Düşük maliyetli bir egzersiz olarak yoga, kadınların günlük yaşamında yaygın olarak mevcuttur. Yoga yapmanın avantajı, bir günlük çalışma sırasında kadınların yorgunluğunu basit günlük egzersizlerle gidermektir. Ve yoga yapan hamile kadınlar çok faydalıdır.
Yoganın faydaları
(1) Kadınların mükemmel vücut şeklini şekillendirin: Yoga duruşları ve ısrarcı egzersizlerle vücudunuzda önemli değişiklikler yapabilirsiniz: göğsü oluşturmak ve göğüslerin sarkmasını önlemek için; belinizi yumuşatmak; kalçayı güzelleştirmek: kalçaların sarkmasını önlemek; karın yağını ortadan kaldırmak ve alt vücut obezitesini önlemek; Bacaklar, hamstring elastikiyetini arttırır, uyluk ve baldır yağlarını giderir.
(2) Kronik hastalıkları önleyin: Sadece kasların ve kemiklerin yorulacağını düşünmeyin. Dış fiziksel yorgunluk ellerinize masaj yapılarak giderilebilir. Aslında, insan vücudunun organları da yorgunluk hissi yaratacaktır. İşbirliği yapmak için yoga nefes alma yönteminin çeşitli duruşlarını kullanın. , Vücudun iç organlarına masaj yapın, sadece kan dolaşımını teşvik etmek, sert kasları germek, eklemleri esnek hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda bezlerin salgılanmasını dengeleyip sinirleri güçlendirir.Tabii ki kronik hastalıklar da sizi yalıtır.
(3) kilo vermek: Kilo vermek için yapılan yoga, bir kişinin fiziğini temelden dönüştürmektir. Çoğu obez insan aşırı yemek, daha fazla egzersiz normal iştahı geri getirebilir. Ayrıca obezitenin nedeni zayıf iradelik olabilir.Yoga uygulaması ile yemeğin cazibesine karşı daha güçlü bir kontrole sahip olacaksınız; ayrıca endokrin bozukluklar veya diğer jinekolojik nedenlere bağlı obezite, ancak sadece yoga yardımı ile Kilo kaybı için çeşitli duruşlar pek etkili değildir.İyi kontrol sonuçları elde etmek için aerobik egzersizlere (koşma, yüzme, bisiklete binme vb.) İhtiyaç vardır.
(4) Gerginliği ve yorgunluğu ortadan kaldırın: Yanlış ayakta duran veya oturan kişiler ya da iş veya yaşam baskısı nedeniyle uzun süredir zihinsel gerginlik içinde olanlar, doğal olarak normalden daha fazla yorgunluğa veya yorgunluk hissine yatkındır ve anormal nefes almaya neden olur. Yoganın nefes alma yöntemi, bilinçli nefes yoluyla, egzoz gazını, vücuttaki sanal ateşi ortadan kaldırabilir, gerginliği ve yorgunluğu ortadan kaldırabilir.
(5) Dikkatini eğitin ve zekayı geliştirin : "Kalp yüzdürme ve kuruluk", yoga vücuttaki tıkalı hava akışını boşaltarak düzensiz ruh halini ayarlar.Zihin sinirlilik, depresyon ve stresle sakinleştiğinde konsantrasyon daha konsantre hale gelir ve içgörü daha iyi hale gelir. Derin, insan zekası gelişir.
Yoganın faydaları
(6) Psikolojik baskıyı azaltın : Vücudun pranayamasından zihnin arınmasına kadar yoga öğrenmek, bir dizi zincirleme reaksiyondur. İnsanların düşünceleri ve duyguları vücutta mevcuttur. Egzersiz ve gevşeme yoluyla parçaları germeye ve güçlendirmeye odaklanırlar. Vücut ve zihin tamamen gevşediğinde ve uzuvları germeye odaklandığında, vücut mutlu bir "endorfin" üretecektir. "Hmm", zihni sakinleştirin, tarsal duyguları salıverebilir ve insanların olumlu düşüncelere sahip olmasına izin verebilir ve yavaş yavaş "beden rahatlaması ve gönül rahatlığı" ve "beden ve zihin birliği" alemine erişebilirsiniz.
Yoganın hamile kadınlar için faydaları
Hamilelik sırasında hamile kadınlar, özellikle sırt basıncı olmak üzere vücutlarındaki sürekli değişikliklerden dolayı zihinsel bir stres durumunda olacaktır. Yoga egzersizleri büyüyen karnı dengeleyebilir ve iyi bir duruş sağlayabilir. Vücudun esnetilmesi ve güçlendirilmesi doğumdan önce pelvisin açılmasına yardımcı olur. Pelvik tabanın ayarlanmasıyla doğum daha iyi kontrol edilebilir, komplikasyonlar azaltılabilir ve doğum sonrası iyileşme faydalıdır.
Kedi germe solunumu ve yan germe gibi yoga germe egzersizleri sadece kasların gerginliğini ve ağrısını gidermekle kalmaz, aynı zamanda yoga nefesi kaburgaların gerilmesine ve göğüs ve sırt kaslarının elastikiyetinin güçlendirilmesine yardımcı olabilir, böylece Annenin ruh hali sabit kalır. , Kas gevşemesi ve kan basıncının düzenlenmesi.
Sırt ağrılarına ve sırt ağrılarına ek olarak, çoğu anne hamilelikten sonra nefes darlığı hisseder ve ayrıca kabızlık da olabilir. Bunlar hamile kadınlar için yoga ile iyileştirilebilir.
Hamile kadınlar için nazik yoga egzersizleri, kardiyopulmoner işlevi artırabilir, kan dolaşımını ve metabolizmayı teşvik edebilir ve hamilelik sırasında artan oksijen talebinin neden olduğu yorgunluk ve astımı azaltabilir.
Yoganın faydaları
Hatta birçok anne gün geçtikçe karın içinde büyür ve rahim mideyi ve bağırsakları sıkıştırarak yemek borusunda reflü veya kabızlığa neden olur. Hamile kadınlar için birçok yoga tekniği, gastrointestinal peristaltizmi teşvik edebilir, dışkılamaya ve tükenmeye yardımcı olabilir, şişkinliği ve kabızlığı azaltabilir.
Yukarıda açıklanan faydalara ek olarak, hamile kadınlar için yoga da kiloyu kontrol edebilir ve ödemi iyileştirebilir. Annelerin iyi bir figür tutmasına yardımcı olun.
WeChat sertifikalı genel hesabı takip edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
