Kilo kaybı için yoga tabuları Yoga duruşları
Kilo vermek için yoga tabuları , Yoga kilo kaybı zaten kilo vermenin çok yaygın bir yoludur ve aynı zamanda birçok kadın için kilo vermek için en iyi seçimdir, ancak yoga yaparken de birçok tabu vardır.Peki yoganın kilo vermesinin tabuları nelerdir?
Kilo vermek için yoga tabuları
1. Kan pıhtılaşma hastalığı olan kişiler yoga yapmaktan kaçınmalıdır.
Yoga hareketlerinin uzuvları konumlandırması, germesi ve bükmesi gerekir, bu da periferik kan akışında bir azalmaya yol açabilir, bu da şiddetli kan pıhtılaşmasına ve kardiyovasküler hastalıklara neden olma olasılığı daha yüksektir.
2. Osteoporozlu kişiler dikkatli olmalıdır.
Bazı yoga egzersizleri vücut ağırlığını eller veya ayaklarla desteklemelidir.Osteoporozunuz varsa, çekirdek kaslarınızın gücü iyi eğitilmemiş olabilir, böylece dirsek desteklendiğinde yanlışlıkla kırılırsınız.
3. Spondilolistezis ve intervertebral disk herniasyonu olanlar için, belin aşırı bükülmesinden kaçının.
Yoganın en temel hareketleri arasında "güneşi selamlama" bunlardan biridir. Uygulayıcı belini aşağı eğmelidir. Bu sırada spondilolistezis olanlar bu tür hareketler nedeniyle tekrar spondilolisteze neden olabilir; veya Fıtık intervertebral diski olan kişiler, yanlışlıkla bükülme hareketleri nedeniyle alt uzuvlarda daha şiddetli sinir sıkışmasına neden olabilir.
Kilo vermek için yoga tabuları
4. Yoga kötü fiziksel durum, ciddi hastalıklardan erken iyileşme ve erken kırıklar için uygun değildir.
Yoga, vücut işlevlerini ve kaslarını çalıştırmanın etkisini elde etmek için iyi bir fiziksel durumda olmalıdır. Fiziksel durum iyi değilse, kaslar, eklemler ve bağlar güçlerini gösteremezler ve yoga yaparken yaralanmak kolaydır.
5. Yemeklerden sonra bir saat içinde yoga yapmayın.
Yoganın vücudu bükmesi ve bükmesi gerekir, bu nedenle yemeklerden önce ve sonra 1 saat içinde yoga yapmayın.Mide üzerindeki yükü arttırmamak için yoga yapmadan önce yiyecek miktarını azaltmak en iyisidir.
6. Yoga, ruh hali değişimleri için uygun değildir.
Yoga, beden ve zihin ile işbirliği yapması gereken bir spordur. Kızgın, endişeli ve gergin olduğunda kaslar gerginse, yaralanmayı önlemek için yoga yapmamak en iyisidir. Daha sağlıklı ve güvenli olmak için yalnızca kaslar yumuşak olduğunda yoga yapabilir.
7. Birkaç dersten sonra, yoga pratiği için uygun olmayabilecek ağrılı eklemler ve tendonlar hissediyorum.
Bazı insanlar zayıf vücut esnekliğiyle doğarken, yoga vücudun esnekliğini ve kas gücünü eğitmek içindir. Yoga uyguladıktan sonra her defasında eklem ağrısı veya tendon iltihabı meydana gelirse, bu vücudun esnekliği olabilir. Yeterli değil, yoga hareketleri için uygun değil.
8. Hamile kadınlar yoga yaparken dikkatli olmalıdır.
Hamile kadınlar için sözde annelik yogası olsa da bu, uzun süre yoga yapmış kişileri ifade eder.Daha önce hiç yoga yapmadıysanız, 12 haftalık hamilelikten sonra doktorun uygulama yapmadan önce hamileliğin durumunu değerlendirmesi önerilir.
9. Yüksek göz içi basıncı ve yüksek miyopi önerilmez.
Kilo vermek için yoga tabuları
Öne doğru eğilmeler veya amuda kalkmalar göz içi basıncını artıracaktır, bu nedenle göz içi basıncı yüksek ve miyopisi yüksek olan kişilerin yoga yapmaları önerilmez.
10. Epilepsi ve serebral kortekste hasar.
Birçok yoga hareketi boyuna gerilmeyi içerir ve epilepsi varsa veya serebral korteks hasar görürse, boynu germek için masaj yapmak için öne ve arkaya eğilmek nöbetleri tetikleyebilir.
Yoga için basit asanalar
Pozisyon adı: Yan bel derin uzatma + inek yüzü
etki:
Bu iki yoga asanasının kombinasyonu, kadınların omurgasının esnekliğini artırabilir ve omurga sinirlerini uyarabilir.
Karın kasları da yatay düzlemde maksimum bükülmüştür, bu da bel ve karın bölgesindeki yağları azaltırken hazımsızlık ve kabızlığı da iyileştirebilir.
Konum 1: Lotus konumu
Kalçalarınızı yerden tutun, bir kolunuzu yukarı kaldırın ve diğer kolu bükün ve yeri hafifçe tutun.
Vücudunuzu zeminin yanındaki kola doğru bükün. Elinizin avuç içine veya ön kolunuzdan tavana doğru bakın.
Pozisyon 2: Bağdaş kurup oturmak
Omurga dikeydir, doğal nefes almayı sürdürmek ve karın kaslarının ve göğüs genişlemesi hissini yaşamak için her iki el arkaya bağlanmıştır. Bu formülü 1 ila 2 dakika saklayın.
Vejetaryen: Binaural Bahçe
Kilo vermek için yoga tabuları
malzeme:
30 gram taze mantar ve hazırlanmış beyaz mantar, 50 gram havuç ve 30 gram taze zambak.
Baharat:
Tuz, mantar özü, şeker, zeytinyağı ve biraz.
