Size Sydney'in 47 kg ağırlığını nasıl koruduğunun tüm sürecini göstereceğim. Görünüşe göre fitness ve diyet anahtar
Sidney'de 47 kg ağırlığın nasıl korunacağı size tüm süreci gösterecektir!
Güney Kore'nin Busan belediyesinde doğan Cui Xueli, Koreli kadın şarkıcı, oyuncu ve sunucu, Koreli kadın grubu f (x) üyesiydi. Çocuk yıldız olarak doğdu, resmi olarak 2009 yılında f (x) olarak çıkış yaptı. Takımda cephe ve vokalist olarak görev yaptı, 7 Ağustos 2015'te gruptan ayrıldı ve oyunculuk yapmaya devam etti. İlk çıkışından bu yana, Sydney'in müreffeh güzelliği ve ilginç kişiliği halk tarafından derinden sevildi.
Bir Koreli aktris olan Shirley, aşk ilişkisinin açığa çıkmasını deneyimlediğinden, karda saklandığından ve gruptan emekli olduğundan, sevimli ve sevimli imajını değiştirdi. Kendini bırakma yolunda uzaklaşıyor! Kendini serbest bıraktıktan sonra, Shirley neredeyse yeni bir hayata başladı. Ne derse desin, Sydney'in iyi figürü göz ardı edilemez! Cui Xueli çok ince, etli tipe ait ve figür çok iyi! Bel kısmı özellikle ince ve bacaklar özellikle uzun Cui Xueli'nin Dünyadaki Şeftali olarak adlandırılmasına şaşmamalı. Serbest bırakıldıktan sonra, Cui Xueli, Dünyadaki Zehir olarak adlandırılmasına rağmen daha da güzel görünüyor!
Herkes figürünün nasıl korunduğunu merak ediyor. Sydney'in diyete dikkat ettiği, yemeklerden önce bir bardak meyve ve sebze suyu içtiği, tavuk göğsü, meyve ve sebze yediği ve dengeli beslendiği bildirildi. Canlı yayın sırasında, Cui Xueli bir zamanlar kilo verme yöntemini hayranlarıyla paylaştı ve şöyle dedi: Kilo vermek için tarifler ve egzersiz kullanıyorum. Daha önce biraz egzersiz yaptım ve biraz anoreksik hissediyorum. Şimdi vücudun dayanamayacağı egzersiz miktarını sürdürmek yerine egzersiz yapmaya devam etmek daha iyi. O sırada 47 kg Şimdi 50kg'ı geçmeyecek. Her zaman hareket etmeye devam etmek, bu yüzden rakam çok iyi! ! !
Sydney O'Neill'den hoşlanan bebekler, tanrıça figürünün egzersiz ve zindelikle korunduğunu görmüyor musunuz bir bakın. İyi bir figüre sahip olmak istiyorsanız, o zaman yukarı çıkın!
1. Dans Kralı
Natarajasana (Natarajasana), nata "dansçı", raja "kral" ve asana "asana" anlamına gelir Bu asanada denge, konsantrasyon ve koordinasyon gelişir ve sinir sistemi güçlendirilir. Esnek ve esnek omurga, göğüs boşluğunu uzatır, kalp çakrasını harekete geçirmeye yardımcı olur, düzenli uygulama kendine güveni artırabilir ve zarif bir duruş sağlayabilir.
Alıştırma yöntemi:
1. Dağ tarzında ayakta durmak, kaburgaları ve karnı geri çekmek, baş omurganın ekstansiyon çizgisinde olmak ve omuzların arkasına batmak;
2. Ağırlık merkezini sol bacağa doğru hareket ettirin, nefes verin, sağ dizinizi bükün, ayağı geriye doğru kancalayın, sağ elinizi ters çevirin ve sağ ayağın dış tarafını geriye doğru kavrayın, nefes verin ve ayağı yukarı doğru çekin (bacağı kaldırma girişiminde daha fazlası). Sağ omzu ve büyük kolu dışarı doğru döndürün, dirseği yukarı kaldırın;
3. Stabiliteyi sağladıktan sonra, nefes alın, sol kolunuzu başınızın üzerine uzatın ve sağ ayak parmağınızı tutun, göğsü kaldırmak, göğsü genişletmek, ileriye bakmak ve sağ uyluğu içe doğru dönmeye ve kaldırmaya aktif olarak zorlayın;
4. 3-5 set doğal ve pürüzsüz nefes almayı sürdürün, önce sol eli yavaşça serbest bırakın ve sonra sağ eli serbest bırakın, bacağınızı bırakın ve dağ pozuna dönün ve karşı tarafta pratik yapın.
Hepsi bugünün asana açıklaması için, bir dahaki sefere görüşmek üzere! !
