Güç yogası yapan kadınların faydaları!
Dünyaya başka bir açıdan bak
Yoga kurslarını seçerken, birçok kız öğrenci daha güçlü bir güçle yoga derslerine itici davranır.Çoğu öğrenci şöyle düşünür: Sadece omuzları ve boynu iyileştirmek, kasları germek ve kilo vermemek için yoga yapmak için buradayım. Daha güçlü duruşlar uygulamaktan ve kasları büyütmekten korkuyorum Aslında bunların hepsi yanlış anlamalar. Belli bir temel yoga meraklısı olduğu sürece ve 1-3 ay boyunca geleneksel yoga eğitimi alanlar, güç yogasını deneyebilirler.
Peki, kadınlar için güç yogası yapmanın faydaları nelerdir?
"1" bazal metabolizma hızını artırır.
Kuvvet egzersizleri vücut kas içeriğini artırabilir ve metabolizmayı teşvik edebilir; dahası, kuvvet egzersizleri diğer fitness programlarından daha uzun sürer; ayrıca vücudun çeşitli bölümlerinin güçlü ve zayıf yönlerine göre vücut simetrik hale getirmek için kuvvet egzersizleri rafine edilebilir. Daha zengin kadınlar düzgün vücutludur.
"2" Bağışıklığı güçlendirir ve yaşlanmayı geciktirir.
İnsan vücudunda glutaminin sentezlendiği ana yer iskelet kasıdır.Vücudun metabolizmasıyla ilgili çeşitli enzimleri içerir ve insan bağışıklık sisteminin işlevini sürdürmede önemli bir rol oynar.
"3" kemik yoğunluğunu iyileştirir.
Kuvvet egzersizleri sürecinde kemikler uyarılır ve egzersiz yapılır, böylece kemiğin basınca ve dirence karşı koyma yeteneği geliştirilir. Ek olarak, kuvvet egzersizleri kalsiyum emilimini artırabilir, kemik yoğunluğunu ve sertliğini artırabilir, erken osteoporozu önleyebilir ve kırıkları etkili bir şekilde önleyebilir.
"4" kas elastikiyetini geliştirir.
Kadınlar, yumuşak dokuların ve eklemlerin sıkılığını güçlendirmeye yardımcı olan tekrarlanan kuvvet egzersizi döngüleri yoluyla kas elastikiyetini güçlendirebilir. Kendine güveni artıran, kendine güvenen kadınlar en güzeli. Sıkı çalışmanızı ve terinizi sağlıklı bir vücut ve güzel bir vücut üretmek için kullandığınızda, bir hasat ve tatmin duygusu istemeden kalbinize akacak ve kendinizi rahat ve güvenli hissetmenizi sağlayacaktır.
"5" Zihinsel toleransı geliştirin.
Kuvvet antrenmanı, zorluklara meydan okumak ve kendini aşmak için cesaret gerektirir, bedeni şekillendirirken aynı zamanda uygulayıcının zihinsel kalitesini de artırır.
Daha önce de belirtildiği gibi, bazı kadınlar kuvvet antrenmanı yaparken kaslı olacaklarından endişelenirler, bu çok fazla endişelenecek bir şeydir.
Her şeyden önce, kadınlarda kas büyümesini teşvik eden erkeklik hormonlarının içeriği erkeklerinkinden çok daha düşüktür, bu yüzden inatçı olamazlar. Üstelik, kadınlar için kuvvet antrenmanı yükü ve yöntemi erkeklerinkinden çok farklıdır ve kas yapamazlar. Bu tür gelişmiş kas, "hammadde" olarak çok fazla protein gerektirir ve ortalama bir kadının günlük alımı yeterli olmaktan uzaktır, bu yüzden endişelenmeyin.
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamasında daha etkili
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
