"Pac-Man" olmak, günde üç öğün yemek için en önemli besindir
Her gün en önemli diyet için
Çoğu insanın görmezden geldiği bir nokta:
Herkes tahıl, sebze ve meyve yemeyi bilir
Ama sadece bir malzeme sınıfını görmezden geliyor
Bu fasulye
İlkbaharda çok sayıda taze fasulye piyasada
Mevsimlik taze çekirdekler yumuşak ve hoş kokuludur
Besin kalitesinin en iyi olduğu dönemdir
Fasulyeler
çocuk
Fasulye, daha az yağ içeren ve kolesterol içermeyen demir, magnezyum, çinko, potasyum, B vitamini ve folik asit gibi zengin vitamin ve mineraller sağlayabilir. Aynı zamanda sağlığı geliştirebilen ve normal sindirim ve atılımı koruyabilen bir madde olan protein bakımından da zengindirler.
Fasulye yemeyi öğrenmek çok önemli
kırmızı fasulyeler
Ben en güçlüyüm
Kırmızı fasulye, potasyum ve diyet lifi açısından zengindir
İri taneli tahıl ailesinin gerçek bir üyesidir
Müshil üzerinde belirli bir etkisi vardır
Şişliği ve diürezi azaltır, kanı besler ve kalbi güçlendirir.
Daha fazla bayan arkadaş kuru fasulyeyle uğraşıyor
Cildi daha genç ve genç hale getirebilir
soya
Protein takviyesi en iyi sonucu verir
Diğer baklagillerin en büyük avantajı nişastadır
Yemek olarak
Soya fasulyesinin avantajı proteinde yatmaktadır
En kaliteli bitkisel proteine sahiptir
Çocukların beyin gelişimi ve entelektüel gelişimi için iyidir
Ek olarak
Soya fasulyesindeki bitki sterolleri vücut kolesterolünü de düşürebilir.
Arteryoskleroz oluşumunu azaltın
yeşil fasulyeler
Isı ve detoksifikasyondan arındırma konusunda çok az uzman
Isıyı soğutmanın yanı sıra
Üç sihirli silah var
Antibakteriyel, ısı temizleme, detoksifikasyon
Maş fasulyesi kabuğunun etli kısmının ana bileşenleri
Nişasta ve protein
Maş fasulyesi kabuğu bol miktarda antioksidan içerir
Detoksifikasyonun etkisi maş fasulyesi etinden daha iyidir
Kara fasulye
Beni böbrek için bulmak doğru
Her zaman "siyah böbreğe girer" diye bir söz olmuştur
Siyah fasulye yemek böbreği besleyebilir
Siyah fasulye ayrıca kadınlar için faydalı olan antosiyaninleri içerir.
bezelye
Zihinsel dekompresyon için ilk ben
Bezelye sebze olmasına rağmen
Ancak protein içeriği çok kalitelidir
Yaklaşık aynı ağırlıkta tofu
Yüksek B vitamini içeriği bezelyenin avantajıdır
Ayrıca potasyum ve karoten bakımından yüksektir
B vitamini eksikliği eğilimli ve ders çalışmak için baskı altında olan kişiler için
Daha fazla bezelye yemek, iyileşmede iyi bir rol oynayabilir
İlkbaharda fasulye yiyin, etten daha iyi
Halk arasında "tahıllar beslenmek için daha iyidir, ancak fasulyeler iyi değildir" diye bir söz vardır.
Sağlığı korumak için tam tahıllar yiyin
Fasulye yememek beslenme dengesizliğine neden olur
Tam tahıllar fasulyeyle yenmelidir
Daha iyi işlev görmek için
Tahıl ve Fasulye
Et yemeye eşdeğer
Tahıllar arasında pirinç, erişte vb. Bulunur.
Lizin bakımından düşüktürler
Ve fasulyelerin içeriği yüksek
Aksine
Tahıllarda yüksek metiyonin içeriği
Ve fasulyede daha az
Darı ve fasulye kombinasyonu, vücudun protein emilim oranını büyük ölçüde artıran harika bir amino asit "tamamlayıcı etkiye" (1 + 1> 2) sahip olacaktır. "Pirinç ve fasulye et yemeye eşdeğerdir" İfadenin kaynağı.
Yulaf lapası pişirirken veya buharda pişirirken biraz fasulye eklemek isteyebilirsiniz
Kırmızı fasulye pirinci, soya fasulyesi pirinci, kırmızı fasulye yapışkan pirinç topu vb. Yapın.
Takip et 2 porsiyon tahıl: 1 porsiyon fasulye Yemek için
Amino asitleri daha iyi alabilir
Bezelye sıralama
Yemek yapmak en kaygısız olanıdır
Ateşi ve toksinleri temizlemek için maş fasulyesi, kanı ve kalbi beslemek için kırmızı fasülye, böbrekleri beslemek için siyah fasulye
...
Her çeşit fasulyenin özel bir yeteneği vardır
Ellerini birleştirirler
Güçlü bir ekip oluşturabilir
elbette
Gastrointestinal sistemi zayıf olan kişilerin alımlarını yönetmeleri gerekir
İri ve ince tane oranına dikkat edin
Kaynak: Nanfang Daily, Health Circle (amy6562)
