2019 vejetaryen sağlık takvimi, yıl boyunca sağlık bakımı konusunda endişelenmenize gerek yok!
Vejetaryen Sokağı | ID: streetveg
Vejetaryen Caddesi WeChat Mağazasına girmek için alışveriş merkezine girin veya kodu tarayın
Bugün 2019'un üçüncü günü
Arkadaş çevresinde "geçmişe bakmak ve geleceğe bakmak"
İşte, herkes için editör,
Dikkatlice hazırlanmış bir gönder 2019 sağlık takvimi ,
İlkbahar doğumu, yaz büyümesi, sonbaharda hasat, kış mevsimi,
Farklı aylardaki farklı rejimlere bakın.
Umarım yeni yılda
Herkes sağlıklı ve mutlu olabilir!
Ocak
Böbreği besler ve soğuğu önler
Sağlık ilkeleri: sonbaharda ve kışın yin besler, böbreği besler ve soğuğu önler.
Egzersize dikkat edin: Solunum yolu hastalıklarının ortaya çıkmasını önlemek için sıcak tutarken daha fazla yürüyüş, koşu vb.
Diyet tabu: makul tonik. Zamanla qi, kan ve vücut sıvısını doldurun, daha fazla ceviz, balkabağı, hünnap, longan eti, tatlı patates, lotus tohumları, zambaklar, kestane vb.
Yukarıdaki yiyecekler; dalağı ve mideyi beslemek, böbrek ve yangı ısıtmak, dalağı güçlendirmek ve balgamı gidermek, öksürüğü gidermek ve akciğerleri beslemek gibi etkilere sahiptir. Elbette vücudu sıcak olan ve kolay sinirlenen insanlar takviye etmeye ve daha az yemeye dikkat etmelidir. Dondurma, soğuk yiyecek gibi tüm soğuk şeylerden kaçının.
Tarif önerisi: kabak püresi
Gıda: Beyaz pirinç, kabak, su, tuz
uygulama:
1. Beyaz pirinci yıkayın, 20 dakika bekletmek için uygun miktarda su ekleyin, sonra kaynatın, lapayı kısık ateşte değiştirin;
2. Kabağı soyun, yıkayın ve küp küp doğrayın, yulaf lapasına ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin, tadına göre tuz ekleyin ve servis yapın.
Şubat
Yang qi büyür, uygun yay örtüsü
Sağlığın korunması ilkesi: yang'ı ilkbahar ve yaz aylarında besler ve ilkbaharda uygun şekilde örtün.
Günlük yaşam: "İlkbaharın başında yağmur, erken kalkıp gece yatağa git", ilkbaharın başlangıcından sonra iklim hala kurudur ve nem eklemek gerekir.
Diyet tabu: Daha fazla hünnap, tempeh, kişniş, yer fıstığı vb. Yemelisiniz. Yang Qi ilkbaharda doğduğunda, ekşi hasat yerine tatlı ve farklı ürünler yemelisiniz. Damak zevki .
Ekşi tat karaciğere girdiğinden ve büzücü özelliklere sahip olduğundan, yang qi'nin büyümesine ve karaciğer qi'nin taranmasına elverişli değildir.Diyet iç organlara göre ayarlanmalıdır.
Tarif önerisi: tatlı kokulu osmanthus pirinci ve ipeksi hurmalar
Gıda: Hurma, yapışkan pirinç unu, kaya şekeri, osmanthus şekeri, beyaz susam
uygulama:
1. Kırmızı hurmaları yıkayın ve 2 saat bekletin.
2. Yapışkan pirinç topları oluşturmak için yapışkan pirinç ununu uygun miktarda su ile yoğurun.
3. Kırmızı hurmaları bir taraftan kesin ve çukurları çıkarın.
4. Uygun miktarda yapışkan pirinç topunu alın ve kırmızı hurmanın ağzına doldurun.
5. Tencerede buharla pişirin.
6. Soğuk tavaya kaya şekerini tamamen eritmek için kaya şekerini ekleyin, ocağı kapatın ve yapışkan pirinç ve kırmızı hurmaların üzerine kaya şurubunu yavaş ve eşit olarak dökün.Hız yavaşsa şurup yavaş yavaş soğuyacak ve ipeksi hale gelecektir.
7. İki kaşık tatlı kokulu osmanthus şekerini serpin, üzerine susam serpin ve servis yapın.
Mart
Geç yatın ve erken kalkın, tatlı yiyin ve karaciğerinizi besleyin
Sağlık ilkeleri: İlkbahar ve yaz aylarında Yang Yang, ilkbaharda karaciğer.
Günlük yaşam: İlkbaharda her şey düzelir, geç yatıp erken kalkmalı ve yavaş yürüyüş yapmalısınız, bu sizi mutlu ve sağlıklı kılabilir.
Diyetten kaçınmalısınız: hünnap, çıtır pirinç, tatlı patates, ıspanak, çoban çantası vb. Gibi daha tatlı yiyecekler tüketin.
Domates, limon, portakal gibi ekşi yiyecekleri daha az tüketin. İlkbaharda, yangını ısıtabilecek ve besleyebilecek yiyecekler de yemelisiniz.
Tang Hanedanlığı'nın tıp kralı Sun Simiao şunları söyledi: "Bahar asitten tasarruf etmeli ve mizacı beslemek için tatlılığı artırmalıdır." Geleneksel Çin tıbbı, dalak ve midenin edinilmiş doğanın temeli olduğuna inanır. İlkbaharda, karaciğer karaciğere yanıt vermelidir ve güçlü karaciğer qi dalağa zarar verebilir. Dalağı besler.
Tarif önerisi: çoban çantası tofu çorbası
Gıda: Çoban çantası, sert tofu, vejeteryan suyu, su nişastası, susam yağı, tuz
uygulama:
1. Sert tofuyu küçük küpler halinde kesin ve 10 dakika boyunca hafif tuzlu suda bekletin
2. Çobanın çantasını yıkayın, yıkayın ve süzün, bir kenara koyun
3. Doğranmış tofuyu kaynar su dolu bir tencereye koyun ve fasulyenin tadını çıkarmak için haşlayın.
4. Uygun miktarda vejeteryan suyunu tencereye dökün ve kaynatın, doğranmış soya peyniri ekleyin
5. Çoban çantasını ekleyin ve hafifçe pişirin, ardından tuz ekleyin
6. Koyulaştırmak için uygun miktarda su ve nişasta ekleyin
7. Ocağı kapattıktan sonra uygun miktarda susam yağı dökün.
Nisan
Yin ve Yang'ı Düzenleyin
Sağlığın korunmasının ilkeleri: böbreği besler, yin ve yang'ı düzenler.
Sağlığın korunmasının anahtarı: Rahat bir ruh halini korumak için, geziler, egzersizler ve Tai Chi gibi yumuşak ve sessiz egzersizler seçmeniz önerilir. Diyet ayarlamalarıyla ilgili olarak, aşırı yemeyi önlemek için düzenli rasyonlar alınmalıdır.
Diyetten kaçınmalısınız: Daha fazla ıspanak, çoban çantası, meyve, tatlı patates, kurt üzümü, daha az baharatlı, yağlı ve soğuk şeyler yiyin.
Tarif Önerisi: Wormwood Gençlik Ligi
Gıda: Taze pelin yaprakları, yapışkan pirinç unu, yapışkan pirinç unu, kırmızı fasulye ezmesi, agav balı
uygulama:
1. Pelin otu yıkayın, köklerini çıkarın, gıda tozunu kaynar suya ekleyin ve suyu haşlayın;
2. Pelin otu ve nane yapraklarını ekleyin;
3. Pelin nane püresini yapışkan pirinç ununa ve yapışkan pirinç ununa karıştırın;
4. Başka bir beyaz yapışkan pirinç topunu sıkıştırın, kırmızı fasulye ezmesine agav balı ekleyin ve 25 gramlık küçük toplara bölün;
5. Yaprakların üzerine küçük yeşil noktalar koyun, zong yapraklarını doldurun ve 8 dakika buharda pişirin.
Mayıs
Kalbe odaklan
Sağlığın korunmasının ilkeleri: Geleneksel Çin tıbbı teorisi, "Lixia" nın kalbin fizyolojik aktivitelerine faydalı olduğuna inanmaktadır. İnsanlar ilkbahar ve yaz mevsiminde havadaki değişikliklere kalbe odaklanarak uyum sağlamalıdır.
Zihinsel iyileşme: "Li Xia" vesilesiyle, şiddetli neşe ve öfkenin kalp yangına zarar vermesini önlemek için iyi bir zihinsel tutumu sürdürmelidir.
Diyet tabu: Isıyı temizleyen ve nemi artıran daha fazla yiyecek yiyin. Kırmızı fasulye, coix tohumu, maş fasulyesi, balmumu kabak, lif kabağı, tere, siyah mantar, lotus kökü, havuç, domates, karpuz, tatlı patates vb. Yağlı, tatlı, baharatlı ve sıcak ürünler yemeyin.
Tarif Önerisi: Mantar, Havuç ve Dağ Hapları
Gıda: 1 havuç, 1 sebze yemi, 8 gr kuru mantar, bitkisel yağ, tuz, sebze ve meyve baharat tozu
uygulama:
1. Mantarı ıslatın, havucu soyun ve dilimleyin.
2. Yağı tavaya koyun, önce havuç dilimlerini koyun ve hafif yumuşayana kadar orta ateşte kızartın.
3. Mantarı ekledikten ve kızarttıktan sonra az miktarda su ekleyin ve 1 dakika karıştırın
4. Yam tabletlerini ekleyin ve eşit şekilde karıştırarak kızartın
5. Biraz tuz, sebze ve meyve tozu ekleyin ve tencereden çıkana kadar eşit şekilde karıştırın
Haziran
Yatağa git ve erken kalk
Sağlığın korunması ilkesi: Fiziksel zindeliği güçlendirmeye dikkat edin ve sıcak çarpması, kabakulak ve suçiçeği gibi mevsimsel hastalıklardan ve bulaşıcı hastalıklardan kaçının.
Sağlığın korunmasının anahtarı: Yang Qi'nin dolgunluğuna uyum sağlamak ve Qi ve kan dolaşımını kolaylaştırmak için geç yatın ve erken kalkın.
Diyet tabu: diyet takviyesi ilkesi. Ananas, acı kabak, karpuz, liçi, mango, maş fasulyesi, kırmızı fasulye vb. Sebze, fasulye, meyve vb. Baharatlı ve yağlı ürünlerden kaçının.
Tarif Önerisi: Kış Kavun Çift Fasulye
Gıda: Kış kavunu, bezelye, soya fasulyesi, havuç, tuz, bitkisel yağ, soya sosu
uygulama:
1. Soya fasulyesini birkaç saat önceden ıslatın;
2. Yeşil fasulye ve soya fasulyesini yıkayın, havuçları soyun ve küp küp doğrayın;
3. Kış kavunu soyun, tohumlayın ve küp küp doğrayın;
4. Kış kavunu ve havucu haşlayın, çıkarın ve süzün;
5. Yeşil fasulyeleri ve soya fasulyesini haşlayın, çıkarın ve süzün;
6. Yağı bir tavada ısıtın, kış kavunu, havuç, yeşil fasulye ve soya fasulyesini ekleyin ve iyice karıştırın;
7. Tuz ve soya sosuyla baharatlayın ve iyice karıştırın.
Temmuz
Yang Qi'yi korumak için çalışmayı ve dinlenmeyi birleştirin
Sağlık ilkeleri: Yang Qi'yi koruyun.
Sağlık önlemleri: Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları olan kişiler için, fiziksel soğutmayı kullanmak için özellikle bunaltıcı havalarda yeterli uyku sağlamak ve kapalı havalandırmayı güçlendirmek gerekir.
Ayrıca bağırsak enfeksiyon hastalıklarını önlemek için gıda hijyenine dikkat edin. Yazın sıcak çarpmasını önlemek çok önemlidir. Manuel çalışanlar ve dışarıda çalışanlar bu zamanda daha fazla su içmelidir.
Diyetten kaçınılmamalı: Diyet hafif olmalı, yeşil yapraklı sebzeler, acı kabak, salatalık vb. Sebzelerde yenmeli ve karpuz en iyi meyve olmalıdır. Baharatlı ve yağlı ürünlerden kaçının.
Tarif önerisi: Kuaishou soğuk erişte
Gıda: Erişte, salatalık, kişniş, zencefil, organik fasulye ezmesi, soya sosu, susam yağı
uygulama:
1. Erişte suda kaynatılır (kaynatılmamalıdır).
2. Erişte kırıldıktan sonra, suyu çıkarıp boşaltın, ardından hemen susam yağı ekleyin ve eriştelerin yapışmasını önlemek için iyice karıştırın. 3. Salatalığı, maydanozu küçük parçalar halinde doğrayın ve zencefili kıyın.
4. Kesilmiş yardımcı malzemeleri, soya sosunu ve fasulye ezmesini (kişisel damak tadınıza göre baharat ekleyerek) erişteye ekleyin ve iyice karıştırın.
5. Sonunda, lezzetli soğuk erişteleri servis edin!
Ağustos
İç huzur
Sağlık ilkeleri: sıcak çarpması önleme ve soğutma.
Sağlık önlemleri: "Sonbahar Kaplanı", ılık ve kuru olan ve insan vücuduna zarar veren bir vücut sıvısıdır.Kuru cilt, kuru gözler, kuru boğaz, düşük vücut sıvısı, sarı idrar ve kabızlık gibi belirtilere eğilimlidir. Yaşlılar da şu anda kardiyovasküler ve serebrovasküler kazalara eğilimlidir.
Ruhsal iyileşme: Sonbaharın başlangıcından sonraki ruhsal iyileşme, sonbaharın atmosferine uyum sağlamak için iç huzuru, iç huzuru ve iyi bir ruh halini sağlamalı, üzüntü ve üzüntüden kaçınmalıdır.
Günlük yaşam: hayat "erken uyumaya, erken kalkmaya ve tavukla sevinmeye" başlamalıdır.
Tarif önerisi: Kereviz ile karıştırılarak kızartılmış taze zambak
Gıda: Kereviz, zambak, kurt üzümü, zencefil, mısır nişastası, tuz, sebze ve meyve baharat tozu, fıstık yağı
uygulama:
1. Tencereye yağı koyun, orta ateşte% 50 ateşte ısıtın, zencefil ekleyip soteleyin, ardından kereviz ekleyip bir süre kavurun.
2. Zambak, tuz ve baharat tozunu ekleyin, eşit şekilde karıştırın.
3. Son olarak, çorbayı koyulaştırmak için koyulaştırılmış muşamba, su ve mısır nişastasını ekleyin.
4. Tencereyi çıkarın ve tabağa servis yapın.
Eylül
Yin, Yang sırlarını yatıştırır, sonbaharın kurumasını önler
Sağlık ilkeleri: yin ve yang dengesi, yin ve yang sırrı.
Sağlık önlemleri: mutlu ruh hali, ama aynı zamanda egzersiz. Sonbahar kuruluğunun önlenmesi de çok önemlidir.
Diyet tabusu: Daha fazla Amerikan ginsengi, adenophora, zambak badem, chuanbei, kış kavunu, salatalık, turp, armut vb. Yemelisiniz. Zencefil, kakule ve kişniş de soğuk algınlığını önlemek ve tedavi etmek için kullanılabilir.
Tarif Önerisi: Şeftalili Sakızlı Sidney
Gıda: 1 armut, 20 gr kaya şekeri, 1 şeftali sakızı, orta derecede kurt üzümü
uygulama:
1. Şeftali sakızını önceden ıslatın ve yıkayın
2. Sidney armutunun üst kısmını kesin ve "Sidney Örtüsü" için saklayın
3. Sonra Sidney armutunun çekirdeğini kazın, şeftali sakızı, kaya şekeri ve kurt üzümü koyun
4. Kapağı kapatın, tencereye koyun ve yaklaşık bir saat pişirin.
Ekim
Duyguları kontrol et, yin besle
Sağlık ilkeleri: sonbaharda ve kışın yin besler. Sonbaharda, vücuttaki yin qi korunmalıdır.İklim soğuduğunda, insan vücudunun yang qi'sinin birleştiği ve yin özünün vücutta gizlendiği zamandır.Bu nedenle, yin özünün korunması ana ilgi olmalıdır.
Zihinsel iyileşme: Duyguları kontrol etmeye dikkat edin, üzüntüden kaçının, mutlu ve benzeri şeyler yapın, iyi bir tutum sergileyin ve sonbaharı güvenle geçirin. Sonbaharın karşılık geldiği organ akciğerdir, bu nedenle bu sırada kuruluğun ve kötü qi'nin insan vücudunu istila etmesini ve akciğerin yin özünü tüketmesini önlemek gerekir.
Diyet tabu: Fiziksel zindeliği artırmak için daha fazla susam, yapışkan pirinç, japonica pirinci, hünnap, yam vb. Yemek tavsiye edilir. Zencefil gibi daha az baharatlı ürünler tüketin.
Tarif Önerisi: Tatlı Patatesli Yapışkan Pirinç Keki
Gıda: 90 gr yapışkan pirinç unu, 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı, uygun miktarda tatlı patates, uygun miktarda hindistancevizi, 15 gram mısır nişastası
uygulama:
1. Kaseye hindistan cevizi yağı, elenmiş yapışkan pirinç unu ve nişastayı dökün
2. İyice karıştırın ve tencereye koyun ve pişene kadar 15 dakika buharda pişirin
3. Tatlı patatesler önce bir tencerede buharda pişirilir, ardından ezilir ve ovalanır (ayrıca küçük parçalar halinde kesilebilir)
4. Uygun miktarda buharda pişirilmiş yapışkan pirinç ununu tutmak için plastik sargı kullanın ve elinizle bir daire şeklinde bastırın
5. Üzerine tatlı patates dolgusunu koyun ve ellerinizle sıkın, ardından bir daire şeklinde ovalayın
6. Sonra hindistancevizi hamuruna koyun ve hindistancevizi ezmesi üzerinde eşit şekilde yuvarlayın
Kasım
Yang Qi'yi korumak için erken yatın ve geç kalkın
Sağlığın korunması ilkesi: enerjiyi besler ve keskinleştirir, fiziksel uygunluğu güçlendirir.
Zihinsel iyileşme: Kasım ayında ruh sağlığı sessiz olmalı, yang'ı korumalı, yin özünü aşırı tüketmemeli ve iyi bir tutum sürdürmelidir.
Günlük yaşam: Erken uyuyun ve hayatınızın geç saatlerinde uyanın, yeterli uykuyu sağlayın ve sırtınızı sıcak tutun.Bu şekilde gizli yang ve yin özünün birikmesine yardımcı olur.Ayrıca giyerken de ısınmalısınız. Diyet, "sonbahar ve kışın besleyici yin" ilkesini izler.
Diyetten kaçınmalısınız: soya sütü, havuç vb. Yiyin. Daha az soğuk ürünler tüketin.
Tarif önerisi: turp mantarı çorbası
Gıda: Yarım turp, 100 gram yengeç mantarı, 80 gram gorgon, 60 gram yeşil fasulye, kanola yağı, tuz, beyaz biber, sebze suyu, su nişastası
uygulama:
1. Beyaz turpları yıkayın ve soyun, 1 cm kare küçük parçalara bölün, yengeç aromalı mantarları küçük parçalara değiştirin, soğutulmuş ginseng ve yeşil fasulye hazırlayın;
2. Sıcak bir tavaya yağı ekleyin, biraz tuz serpin, yengeç aromalı mantarları ekleyin ve bir süre karıştırın, kaynatmak için sebze suyunu ekleyin;
3. Turp ve gorgon ekleyin, tekrar kaynatın, orta-düşük ateşte çevirin ve turp yumuşak ve çürüyene kadar pişirin;
4. Servis yapmadan önce yeşil fasulyeyi serpin ve birkaç dakika pişirin, ince bir tabaka gorgon ekleyin, biraz tuz ve beyaz biber ekleyin.
Aralık
Orta derecede tonik, dinamik ve statik kombinasyon
Sağlığın korunması ilkesi: "kişiye, zamana ve yere bağlı olarak" tonik.
Sağlığın korunmasının kilit noktaları: doğru beslenme, hareket ve statik kombinasyonu. Zihinsel olarak pozitif olun ve iyimser kalın.
Örneğin, zayıf vücut yapısına ve zayıf sindirim fonksiyonuna sahip kişiler "yavaş takviye" yi seçmeli, daha fazla sebze yemeli ve aşırı veya hızlı takviyeden kaçınmalıdır.
Vücudu iyi olan kişiler, iç ısının hastalıklara neden olmasını önlemek için yağlı ürünleri "takviye etmeli" ve yemekten kaçınmalıdır.
Diyet tabu: Daha fazla kereviz, kestane, turp, patates, Çin lahanası, ıspanak, elma, longans vb. Yiyin. Soğuk, soğuk ürünler ve soğuk içeceklerden kaçının.
Tarif önerisi: Çin kestanesi ızgara bebek yemeği
Gıda: 2 bebek sebzeleri, 1 küçük kase kestane, 3 parça balkabağı, biraz tuz
uygulama:
1. Kabağı taze saklama kutusuna koyun ve üç dakika yüksek ateşte mikrodalga fırına koyun.
2. Kabağı püre haline getirin
3. Kaynayan bir tencerede suyu kaynatın, uygun miktarda tuz ekleyin ve içine bebek lahanası koyun, haşlayın ve pişirin.
4. Nemi kontrol edin ve tabağa yerleştirin
5. Kabak püresini tencereye koyun, ardından uygun miktarda su ekleyin
6. Kestaneyi içine koyun ve pişirin
7. Pişirdikten sonra tadına uygun miktarda tuz ekleyin
8. Son olarak kestane kabak suyunu lahananın üzerine dökün.
2019'a hoş geldiniz
Bu güzel takvim herkes içindir
Arkadaşlarıma daha iyi bir hayat diliyorum!
Hayat her zamankinden daha iyi!
Herkesi çağırıyoruz, yakın gelecekte zencefil satın almak istiyorsanız, lütfen önce küçük sarı zencefili düşünün. Eğer onu yemek istemiyorsanız, lütfen bana yardım edin ve sevgiyle gönderin!
/
Geçmişte heyecanlı İncelemek için tıklayın
/
Bu adam gerçekten gitti! Yüzlerce insan onu son kez görmek için koştu
2018 mercek altında: tüm zevkler hayattır
Haftada sadece 8 parça çöp atmak mı? "Sıfır atık" yaşamı bir karnavala dönüştürdü!
Sessizce 00'ı hedef alan yeni tip ilaçların ardından dokunuşla cilt zehirlendi
Düzenle | Vejetaryen Sokağı
Weibo ve Bugünün Manşetleri: Vejetaryen Sokağı
Kamu Hesabı: StreetVeg (StreetVeg)
Başvuru, iş işbirliği 1405548549@qq.com
Bu wok'un kullanımı gerçekten çok kolay!
Kızarmış yiyeceklerin tadı birkaç kat daha güzel ! ! !
Bu çığır açan makine daha fazla besin açığa çıkarır ve sağlıklı yemeklerde öncüdür
Orijinal fiyat 699 Mevcut fiyat 499! ! !
1.000 yılı aşkın süredir bu sağlık sırrı
Saç dökülmesini ve gri saçları kökünden uzaklaştırın Dokuz buğulama ve dokuz kuru susam topu!
