g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Koşmanın dizleri incittiği iddiası aslında saçmadır. Uzun süre oturmak koşmaktan daha zararlı olduğu için dizlerin koşma nedeni yeterli değildir.

Uzun süre oturmak diz yaralanmalarında suçludur.

Amerikan tıp dergisi "Ortopedi ve Spor Terapisi" 2017 gibi erken bir tarihte diz yaralanmalarıyla ilgili bir makale yayınladı. İçerik kabaca diz yaralanması olasılığının% 3,5 ve hareketsiz egzersiz olasılığının% 10 olduğu yönündedir. Vücudun iyileştiğini ve dizlerinin çöktüğünü düşündüm, ancak yaralanma olasılığı daha yüksekti.

Tıpkı bir makine gibi, çok uzun süre çalışmazsa sadece paslanacak, çalışmak üzereyken çökecektir. Aynı şey insanlar için de geçerlidir. İstatistiklere göre, Çin'de artrit prevalansı% 16'nın üzerindedir ve artritten muzdarip 50 yaşın üzerindeki insanların sayısı yıldan yıla artmaktadır. Sadece bu da değil, diz ağrısına ek olarak uzun süre oturmak da birçok yere zarar verecektir.

1. Üzgün

Uzun süre oturmak kan akışının hızını düşürecektir.Zamanla kalbin pompalama işlevi azalacaktır.Egzersiz yaparken kalp egzersizin yoğunluğunu kabul edemez, bu da kalp kramplarına ve yetersiz pompalamaya neden olur. Ek olarak, arteryosklerozlu hastalar ani miyokard enfarktüsüne eğilimlidir.

2. Beyin incinmesi

İnsanların şaşkınlık içinde oturduğunu fark ettiniz mi? Beyne kan gitmemesi, oksijen eksikliği ve düşünme yeteneğindeki düşüş nedeniyle tepki yavaş. Uzun süre böyle olursa Alzheimer sizi bir adım ileri götürür.

3. Kemik yaralanması

Uzun süre oturmak kasların ve kemiklerin bükülmesine ve elastikiyetini kaybetmesine neden olur, bu nedenle ayağa kalktığınızda sertlik ve ağrı hissedersiniz.

4. Mide yaralanması

Bağırsak peristaltizmi yavaşlar ve mide suyunun salgılanması azalır, bu da yiyeceklerin midede uzun süre birikmesine neden olur, bu da sadece mide üzerindeki yükü arttırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun çok fazla besin emmesine neden olarak yağ birikmesini kolaylaştırır.Bu nedenle obez insanlar daha kalın büyüme eğilimindedir.

Uzun süre otururken en iyisi kalkıp egzersiz yapmaktır.Kas ve kemikleri gevşetmek için yoğunluk çok yüksek olmamalıdır.

Günde 3 eylemde devam edin, her eylem 2-3 dakika, bir maratondan daha iyi!

1. sessizce

Kan dolaşımını hızlandırmak ve bacak uyuşmasını önlemek için buzağılarınızı vücudunuzu tutmak için kullanın.

2. Altın Horoz Bağımsızlığı

Bir bacağınızı kaldırın, elinizle tutun, diğer bacağınızın üzerinde durun, bir denge noktası bulun ve kemiklerinizi gevşetin.

3. Lunge Press

Yeni U8 kablosuz bluetooth kulaklık, kulağa takılan su geçirmez çalışır 69,00 Satın Al

Arktik Okyanusu neredeyse buzsuz! Kuzey Kutbu endişe verici bir hızla ısınıyor ve yüzlerce deniz aygırı karaya çıkmaya zorlanıyor

Optik parmak izi tanıma, Silimicro'nun "ekranın altında" odak noktası olmasını sağlar

Blockchain Developer Salon - blockchain alanında yan zincir ve çapraz zincir teknolojisinin uygulanması

60 yaşından sonra insanlar daha az egzersiz yapmalıdır, bu daha uzun yaşamanın en iyi yoludur! Eski Çinli doktorlar aynı fikirde ~

4S mağazası çok pahalı ve küçük dükkan güvenilir değil mi? Araba bakımı Araba Xiangjia'yı denemek isteyebilir

Honor cep telefonu üç yenilikçi teknoloji yayınladı, Samsung ve Xiaomi dört kişiyi şok etti

Neden Highlander'in büyük 7 koltuklu SUV'una meydan okumaya cesaret edersiniz, ama Junma 5 SEEK

Kan basıncı ne kadar yüksek? Farklı yaşlar için kan basıncı standartları karşılaştırma tablosu, kan basıncını düşürmenin 3 yolu vardır

Donmuş toprağın erimesi Pandora'nın Kutusunu açacak Uzmanlar onaylıyor: Bu "bomba" daha güçlü!

Bu kadar çok yabancı spor arabayı gördükten sonra Çin arabalarına bir göz atalım.

Günde 10 dakika sessizce durun ve 3 sağlık etkisi elde edeceksiniz!

Dünyadaki sekizinci kıta ortaya çıkmak üzere mi? Kenya'da garip bir çatlak ortaya çıkıyor, Afrika ikiye bölünebilir