Her gün 15 dakika yürümeye devam edin, bu size 3 beklenmedik fayda sağlayacaktır!
Hiç geri, meydanlarda veya parklarda yürüyen bir büyükbaba veya büyükanne gördünüz mü bilmiyorum. Egzersiz yapmak için geriye doğru yürümeyi düşünebiliyor musunuz?
Bunu bilmiyorsun! Geriye doğru yürümenin pek çok faydası var, bakalım bize ne gibi faydalar sağlayabilecek!
Fayda 1: Lomber omurga üzerindeki yükü azaltın
Önde yürümeye ya da egzersiz yapmaya alışkın olanlar, lomber omurgamız öne alışıktır ve sırayla onu hareket ettirmek sadece bel omurgasını gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda bel omurgası üzerindeki yükü de azaltır.
Fayda 2: Aktif beyin
Her zamanki alışılmış düşüncemiz beynimizi bunu nasıl yapacaklarına alıştırır ve beyin de egzersiz yaparken alışkanlık haline gelir. Ancak geriye doğru yürümek sadece insan vücudunu çalıştırmaz, aynı zamanda insan beynini de eğitir.
Geriye doğru yürürken, sıradan egzersize kıyasla, bu yöntem sol ve sağ beyinlerimizi çalışır durumda tutacak ve insan beynini daha aktif hale getirecek, yani büyükbabanın ve teyzenin bu kadar egzersiz yapmakta ısrar etmelerinin nedenlerinden biri de bu. !
Avantaj 3: Fiziksel zindeliği geliştirin
Pozitif egzersizin egzersiz gerginliği, tam tersine beklenmedik etkiler yaratacaktır! Örneğin koşmak, dizler üzerinde kesinlikle çok fazla zorlanma vardır, geriye doğru yürümek dizlerdeki hasarı azaltabilir ve geriye doğru yürümek tüm vücut egzersizidir, sadece dizler için değil, tüm vücudun kasları konuşma hakkına sahiptir!
Son olarak, geriye doğru gitmek için alınacak önlemlere bir göz atalım:
Geriye doğru yürürken, uygun bir site seçin. Yolun düz ve düz bir bölümünü seçin. Az sayıda araba ve insanın bulunduğu bir bölümde ileri geri kısa bir yürüyüş seçebilirsiniz. Siteye alışkınsanız, tekrar tekrar geriye bakmayacaksınız!
Ekipmanlar da var, ayakkabılar düz ayakkabı seçmeli, özellikle geriye doğru yürüyen yaşlılar, dengeyi sağlamak için bele tutunmalı, geriye doğru yürüme daha stabil olacak!
Akıllı spor bileklik, tansiyon, nabız, uyku, adımsayar 99,00 satın al
