100 kg üzeri kilo obezite mi? Yanlış, bu 3 gösterge kalın ve zayıf standartlar!
Çok garip bir olgu var.Erkekler genellikle 140 kiloyu geçerse kilo vermeleri gerektiğini düşünüyorlar.Kızlar genellikle 100 kiloyu geçerse kilo vermeleri gerektiğini düşünüyorlar.Boyları, iskelet ağırlıkları gibi faktörleri görmezden geliyorlar. Sadece kilo vermeniz gerekiyor ki bu bilim dışı.
Kilo vermenin amacı vücudu daha sağlıklı, daha esnek hale getirmek ve bir yük haline gelmemek, ancak körü körüne kilo vermek, sağlık standardının altında, ince vücut asıl amacın aksine bir yük haline gelmektir.
İster fazla kilolu olun, ister kilo vermeniz gerekip gerekmediği, aşağıdaki üç kriteri ölçmeniz gerekir:
1. Vücut yağ yüzdesi
Bu, doğrudan yağınızla ilgili bir ölçüm değeridir ve genellikle bunu ölçmek için profesyonel ekipman gerektirir.
Vücut yağ ağırlığınızın oranını yansıtır.Erkeklerin vücut yağ oranı% 25'i, kadınların vücut yağ oranının% 30'u aşması obezite olarak tanımlanır.
100kg ağırlığında olsanız bile vücut yağ oranınızın sadece% 10 olduğunu söylemek abartılıdır, o zaman emin olun, obez değil, kaslı bir devsiniz.
Akıllı Vücut Yağ Ölçeği Yağ Kas Ağırlığını Ölçer APP Egzersiz ve Diyet Önerileri 99,00 Satın Al2. BMI değeri
BMI değeri uluslararası olarak kullanılan bir obezite ölçümüdür.Vücut yağ oranı ile karşılaştırıldığında bazı hatalar vardır, ancak genel durumu da yansıtabilir. Bu değer, cinsiyete bakılmaksızın ağırlık / boy karesi ile elde edilir, normal aralık 18.5-23.9, fazla kilolu, fazla kilolu, 27'den fazlası obez olarak kabul edilir.
3. Bel-kalça oranı
Kalça ve bel çevresi arasındaki oranı yansıtır Genel olarak konuşursak, kalçalar ve bel şişmanlıkta en çok yağ biriktiren bölgelerdir, bu nedenle obezite sorununu bir ölçüde yansıtabilir.Erkek oranı 0,9'dan büyük olduğunda kadınlar 0,8'den büyük kabul edilir. obezite.
Kilo vermeniz gerekip gerekmediğini anlamak için, kilonuzu körü körüne ölçmek yerine önce vücudunuzu anlamalısınız.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın al
