Bir günde kilo vermek için koşmak ne kadar sürer? Kilo vermek istiyorsanız, bu sorunu çözmelisiniz!
Kilo vermenin birçok yolu vardır. Bazıları daha güvenilirdir, örneğin kendinizi sağlıklı ve makul bir diyetle hareket ettirmek gibi, bazıları ise insanlar için zararlıdır, örneğin kilo verme hapları, diyet vb.
Bu yüzden, gerçekten kilo vermek istiyorsanız, doğru yolu seçmenizi öneririm.
Peki ne tür bir egzersiz daha iyidir?
Web aramasını açıp kilo verme egzersizini girdiğinizde, hangi yöntemi seçmeniz gerektiği bir yana, görüntülenen çeşitli yöntemlerle kafanızın karışacağını düşünüyorum.
Aslında size en uygun olanı seçmek iyidir.İşinizi ve dinlenme alışkanlıklarınızı, yaşam tarzınızı, fiziksel durumunuzu sadece siz bilirsiniz ve en uygun seçimi sadece siz yapabilirsiniz.
Bazı insanlar bu egzersizlerle başarılı bir şekilde kilo verir, ancak çoğu insan hala kilo vermenin bir yolu olarak koşmayı seçer. Nedeni basit: Yukarıdaki egzersizlerle karşılaştırıldığında koşmak, ekipman tarafından kısıtlanmadan kilo vermenin en kolay ve en kolay yoludur.
Bu nedenle koşmak birçok diyet yapan kişi için tercih edilen egzersiz haline gelmiştir. Peki koşarak nasıl başarılı bir şekilde kilo vereceğinizi gerçekten biliyor musunuz? Koşmadan önce ne tür bir hazırlık yapmamız gerekiyor?
1. Koşu ekipmanı
Koşu söz konusu olduğunda, profesyonel olarak uygun kıyafet ve ayakkabıların seçilmesi gerekir. Bir düşünün, koşuya çıkmak için yüksek topuklu ayakkabılar ve taytlar giyerseniz, sorun olur mu? Bu yüzden ekipmanı seçtiğimizde, en pahalı olanı değil, en iyiyi dikkatli seçmeliyiz.
2. Koşmadan önce ısındığınızdan emin olun
Koşmadan önce, vücudunuzun ritme uyum sağlaması için yeterince ısınmalısınız.Vücudunuzu ısıtmak için bacak presleri ve kalça eklemleri gibi basit yöntemler kullanın. On ila on beş dakikalık bir ısınma süresi yeterlidir.
3. Ne kadar süre koşmalı
Genel olarak konuşursak, koşmanın etkili olması belirli bir süre alır. Çünkü koşmaya başlarken tükettiğiniz şey yağ değil glikojendir.Belirli bir süre sonra yağlarınız yakılabilir.Ne kadar çok yağ yakarsanız o kadar hızlı kilo verirsiniz, ancak süre o kadar uzun olmaz. Pekala, vücudunuz buna çok uzun süre dayanamayacak.
Çalışma süresinin genellikle kırk dakikadan daha iyi, tercihen bir saat olduğu söylenir. Günde bir, ayda yaklaşık 3-4 kg azaltabilirsiniz.
Elbette bu kişisel fiziksel uygunluğa da bağlıdır.Bazı insanlar bu kadar yüksek bir yoğunluğa dayanamaz ve bunu kendi bedenlerine göre yapabilirler. Koşarken, bir etkisi olması için koşu yapmalısınız. Çok hızlı koşmak, kolayca anaerobik egzersiz haline gelebilir.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
