Belli ki çok az yemek ama kilo vermediniz mi? Birkaç hata yapılmış olabilir!
İnsanların şişmanlamasının, yani çok yemek yemesinin tek bir nedeni var: Çok fazla kavramı nedir, yani tüketilen kaloriler, yağ almak için tüketilen kalorilerden daha fazladır.
Vücut geliştiriciler her gün sizden üç veya dört kat fazla yemek yerler ve sizin on katından fazla kalori tükettikleri için şişmanlamazlar.
Şimdi belli ki daha az yiyorsunuz ve daha da zayıflamış olmalısınız, ama gerçek tam tersi Ne oldu?
1. Paket yemek yemeyi severim
Evde paketlenmiş pilav miktarı ve pişmiş pilav miktarı gerçekten yarıdan azdır, ancak kaloriler evde pişirmekten çok daha yüksek olabilir. Paket servisi olan restoran, daha fazla yağ ve malzeme özelliklerine ve besin ve vitamin eksikliğine sahip, iyi bir seçim olmayan, seri üretilen bir fast food.
2. Kesintisiz atıştırmalıklar
Bazı insanların atıştırmalık yemeyi sevdiği doğru.Evdeki buzdolapları ve dolaplarda fındık, meyve, kepekli tahıl ve sebze yok ama çok fazla patates cipsi, şeker, içecek ve dondurma var, kalorileri düşürmek için düzenli yemek yemediklerini söylüyorlar. Aslında, bir paket patates cipsi normal bir öğünden daha fazla kalori içerir.
3. Yetersiz yemek bilgisi
Fitness öğünlerinin, kepekli tahılların, yoğurdun ve diğer yiyeceklerin kilo vermeye çok yardımcı olduğunu biliyor olabilirsiniz, ancak bu yiyeceklerden çok fazla yemenin de aşırı kaloriye neden olacağını bilemezsiniz, özellikle fitness öğünlerinde salata sosu kalorisi bir ağız dolusu yağ ve yoğurttan daha az değildir. Kaloriler iki şişe koladan bile daha yüksek.
4. tembelsin
Bir söz vardır: meşgul insan yoktur, sadece tembel hayaletler vardır.
Tembellik modern insanların ciddi bir problemidir.Çıkmak, yürümek ve egzersiz yapmak için çok tembellik Kalori tüketiminin bu kısmı olmadan vücudun metabolik işlevi ciddi şekilde azalacak ve bir şeyler içerek şişman olabilen bir fiziğe dönüşecektir.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99 satın al
