En güçlü 8 yağ azaltıcı antrenman, bira göbeğini ve büyük göbeğini kaybet, etkisine 30 günde şahit ol!
Makale orijinal beslemedir | İzinsiz intihal yasaktır
Modern insanlar kısa ömürlü, yüksek yoğunluklu ve hızlı yanan patlayıcı egzersizleri severler. Xiaozhi'nin bugün tanıtacağı egzersizler, vücudunuzun oksijeni çok hızlı tüketmesini, kalp atış hızınızı artırmasını ve 10 dakikada 200 kalori yakmasını sağlayabilir. Mini spor salonunuz olması için sadece küçük bir alana ihtiyacı var.
Bu eylem grubunun en büyük avantajı, egzersizden sonraki 24 saat içinde vücudunuzun artan oksijen alımı ve yağ yakma durumunda olmasını sağlayarak otururken yağ yakmanıza izin vermesidir. Ancak bu eylemler, kimsenin ısrar edebileceği bir şey değildir.
4 set 8 yağ yakma eylemini tamamlayabilen insanlar 30 gün sonra "aşırı derecede zayıflar"!
1. Bacaklarınızı yukarı kaldırın
30 saniye aralıklarla 1 dakika tutun ve 4 set yapın.
2. Yerinde sürünerek
30 saniye aralıklarla 20 tekrarda devam edin ve 4 set yapın.
3. Hamle atlama
30 saniye aralıklarla 20 tekrarda devam edin ve 4 set yapın.
4. Eğilimli açma ve kapama 5
30 saniye aralıklarla 20 tekrarda devam edin ve 4 set yapın.
5. Atlamayı aç ve kapat
30 saniye aralıklarla 1 dakika tutun ve 4 set yapın.
6. Çömelme
30 saniye aralıklarla 20 tekrarda devam edin ve 4 set yapın.
7, sırtüstü destek
30 saniye aralıklarla 20 tekrarda devam edin ve 4 set yapın.
8, sırtüstü dönüş
30 saniye aralıklarla 20 tekrarda devam edin ve 4 set yapın.
Unutmayın, yoğunluk çok güçlü olduğu ve vurup vurması kolay olduğu için bunu doğrudan yerde yapmayın. Devam etmeden önce bir yoga matı koymak vücut eklemlerini etkili bir şekilde koruyabilir ve zemindeki soğuğu izole edebilir.
Çok popüler ve uygun fiyatlı bir yoga matı önerin:
Yeni başlayanlar için kaymaz genişleyen kalın 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al
