Erkek gücünün kaynağı olan testosteronun salgılanmasını teşvik etmek için çıplak elle 9 yüksek verimli bacak hareketi!
Makale orijinal beslemedir | İzinsiz intihal yasaktır
Kişi yaşlandığında bacakları da yaşlı olmalıdır, bacaklar temel ve güç kaynağıdır.
Bir kadın olarak, eğitim bacakları kalçayı kaldırabilir.
Bir erkek olarak, antrenman bacaklarını sürdürmek testisi geliştirebilir.
Bacak eğitiminin birçok faydası vardır:
Daha fazla vücut kalorisi tüketin, testosteron salgılanmasını artırın, bacak kas kütlesini artırın; vücudun metabolik hızını hızlandırın, yağ oranını azaltın; kas kazanımı ve yağ kaybı için çok yararlı olan kalça gerginliğini iyileştirin!
Bacak kasları, üst ve alt bacak kaslarından oluşur. Antrenman yapmak için spor salonuna gitmemiş olanlar için çıplak elle bacak antrenmanı da iyi bir seçimdir.
Çıplak bacak eğitiminde ağırlık yardımı olmasa da, kendi ağırlığı ile bacak eğitimi, bacak kaslarınızı çalıştırmanıza yardımcı olmak için sert ve basit olabilir. Bırakın bacaklarınız hala güçlü ve vücudunuz hala harika!
Xiaozhi silahsız ağırlıklarla bir dizi egzersizi paylaşıyor Toplamda 9 egzersiz var. 2 günde bir veya haftada 3 kez antrenman yapabilirsiniz.
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Eylem 6
Eylem 7
Eylem 8
Eylem 9
Her egzersiz 15 kez * 4 settir İşkenceden sonra bacak kaslarınızı germeyi unutmayın, aksi takdirde yarın yataktan kalkamazsınız.
Hareket sırasında diz eklemlerinizi korumak için spor ayakkabı giymeniz gerektiğini unutmayın. Doğrudan sert bir zeminde yapmayın. Evde çıplak ayakla yaparsanız, antrenmandan önce vücut eklemlerini etkili bir şekilde koruyabilen ve zemindeki soğuğu izole edebilecek bir yoga matı döşemeniz önerilir.
Çok popüler ve uygun fiyatlı bir yoga matı önerin:
Acemi kaymaz genişleyen kalınlaşma 10mm çevre koruma çok fonksiyonlu yoga matı 39 satın al
