İnce bacaklar, güzel bacaklar yaratmanın en kolay yolu
İnce bacaklar parmak uçlarında
Sessizce, bu normal bir egzersiz gibi görünüyor, ancak bacaklarınızı inceltmek için iyi bir yoldur. Çünkü ayak parmaklarının üzerinde durduğumuzda, her kasıldığında baldırın arka tarafındaki kasların sıktığı kan miktarı alt baldırda kan dolaşımını hızlandırabilir ve hızlandırabilir, bu da özellikle baldır için çok faydalıdır.
Ek olarak, parmak uçları uzuvları ve beyni hareket ettirebilir, böbrek fonksiyonlarını iyileştirebilir, uzun süre oturduktan sonra aniden ayakta dururken uzun süreli beyin konsantrasyonu, siyah gözler ve baş dönmesi gibi sorunları ortadan kaldırabilir ve iyi bir sağlık bakımı etkisi oynayabilir.
Parmak uçlarında nasıl durulur: Geçmişte parmak uçları ağırlık merkeziydi ve insanların yavaşça iyileşmesi için arka topuk kaldırılırdı. Bu hareketi ritmik olarak tekrarlayın. Parmaklarınızın ucunda durmanız ve acıyana kadar aşağı bastırmanız gerekir. Başlangıçta, vücudunuzun dengesini korumanıza yardımcı olacak bir şey bulmak en iyisidir.
Bunu yapmak sıkı baldırlarınızı canlandırabilir ve yavaşça yağ tüketebilir.Uzun vadede, yorgunluğu ortadan kaldıracak ve baldırın elastikiyetini artıracak, bu da yağ eliminasyonunun etkisini hızlandırabilir.
İnce bacaklara parmak ucunda yapışmak ne kadar sürer
Parmak uçlarının kalkması ince bacaklar üzerinde gerçekten iyi bir etkiye sahip olabilir, ancak gerçekten belirgin ince bacaklara ulaşmak istiyorsanız, bu bir veya iki gün parmaklarınızın ucunda durabileceğiniz anlamına gelmez. Uzun zaman alır. Genel olarak konuşursak, bir aydan fazla sessiz kalmanız ve her gün yarım saat sessizce kalmanız gerekir.
Günlük sessizce ince bacaklar
1. İnce baldır nasıl parmak ucunda tutulur: sessizce yürüyün
Her gün yarım saat parmak uçlarında yürüyün.Yemekten sonra 50 adımdan fazla yürümek en iyisidir.Yorgun olduğunuzda mola verip aralarına girebilir, dinlenebilirsiniz. Parmak uçlarında yürüme hızı gelince, rahat ve rahat hissetmek için kendi kendine ayarlanabilir.
Parmak uçlarında yürümek özellikle yorucudur ve zorluk baleninkiyle karşılaştırılabilir, özellikle de yeni başlayanlar özellikle yorgun hissederler. Bu nedenle, ilk uygulayıcı duvara tutunabilir ve uzmanlıktan sonra hiçbir yabancı cisim kullanamaz.
Ancak yaşlılar, ayakta durmanın dengesizliği nedeniyle düşmekten kaçınmak için parmak uçlarında güvenliğe özellikle dikkat etmelidir, bunu yapmamak daha iyidir. Ayrıca, yüksek tansiyon ve daha şiddetli osteoporozu olan kişiler, kazara yaralanmaları önlemek için parmak uçlarında yürümemelidir.
2. İnce bacaklar nasıl parmak uçlarında açılır: sessizce oturmak
Bazı insanlar parmak uçlarında yürümeye uygun değildir veya parmak uçlarında yürümenin zorluğuna dayanamazlar, parmak uçlarında oturmayı deneyebilirsiniz, etkisi de iyidir.
Parmaklarınızın ucunda oturun, dizlerinizi ve uyluklarınızı düz tutun.Kaldırlarınıza iki adet maden suyu şişesi koyup ağırlık kaldırma egzersizleri yapabilirsiniz.Hız her seferinde 30-50 kez ayarlanabilir.
3. Parmak uçlarında ve ince bacaklarda nasıl durulur: uzanın ve ayak parmaklarınızı asın
Parmak ucunda oturmaya ek olarak daha kolay, başka bir tür parmak kancası var.
Yatakta dinlenirken bacaklarınızı birleştirip düzleştirin, ayak parmaklarınızı asın ve yerleştirin, ayaklarınızla yapabilir veya tek ayakla pratik yapabilirsiniz. Buzağılarınızda rahatsızlık hissederseniz, durun ve dinlenin. Bir seferde 20-30 kez yapın ve hızı rahatınıza göre ayarlayın.
Soba borusu malzemeleri ve masaj ile parmak uçları daha etkilidir
Soba borusunun sessizce hareket ettikten sonraki etkisini hızlandırmak için, biraz soba borusu kremi, soba borusu esansiyel yağı vb. Satın almanız önerilir. Parmak ucundan sonra, bacaklara masaj uygulayın, bu da soba borusunu yarı çabayla iki kez sonuçlandırabilir ve sıska bacaklarınızı daha nemlendirebilir Etki bacakların parlamasını sağlar.
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
Sizi yoga dünyasına götürün, yoga hissedin, yoga Namaste öğrenin!
