Göz yorgunluğunu gidermek için sadece 4 yoga hareketine ihtiyaç duyar ve size daha istikrarlı bir uyku kalitesi sağlar.
1. Günde 300 kez göz kırpın. Gözlerinizi açıp hızla değişen bir bilgisayar ekranına baktığınızda, göz kırpma sayısı dakikada 4 ila 5 kez azalacak ve bu da ciddi bir gözyaşı salgısı eksikliği ve kuru ve ekşi gözler semptomlarına neden olacaktır. Bu nedenle kasıtlı olarak göz kırpmak gözleri korumada çok etkilidir. Genel olarak, günde 300 kez kasıtlı olarak göz kırpmak uygundur, bu sadece gözyaşının salgılanmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kuru ve ekşi göz semptomlarını da hafifletir.
2. Göz küresi yöntemine basın. Gözleriniz kapalıyken, işaret parmağınızın ucunu, orta parmağınızı ve yüzük parmağınızı kullanarak göz küresine hafifçe bastırın veya hafifçe döndürün. Çok uzun sürmeyin veya sert ovalamayın ve yaklaşık 20 saniye sonra durun.
3. Alın yöntemine basın. Her elin üç parmağını alnın ortasından sol ve sağ şakaklara doğru döndürün ve ovalayın ve ardından parmak uçlarını kullanarak kuvvet uygulamak için şakaklara sıkıca bastırın. 3 ila 5 kez tekrarlayın.
4. Kaşlar arasındaki yönteme basın. Başparmağınızı kaş kökünün altındaki girintiye yerleştirin ve hafifçe bastırın veya döndürün. 3 kez tekrarlayın. Mesafeye bakın, gözlerinizi çevirin ve başınızı sabit tutun.
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamasında daha etkili
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
