Kas grupları ve kas dayanıklılığı için 5 temel halter egzersizi!
Halter, fitness endüstrisinin vazgeçilmez bir egzersiz aracıdır. Halterin ağırlığı, kas gücünü ve çevresini hızla artırabilir.
Halter ile halter yapmak çok iyi bir egzersiz yöntemidir.İster kas gruplarını egzersiz yapmak ister kas dayanıklılığı olsun, egzersiz yapmak için halter kullanabilirsiniz.Bugün, referansınız için 5 temel halter halter hareketini paylaşacağım!
1 Ön çömelme
avantaj: Kuadrisepsleri daha etkili ve yoğun bir şekilde eğitebilir, güçlü bacak kasları oluşturabilir ve omuzları, kalçaları ve ayak bileklerini güçlendirebilir.
2 Pandler kürek
avantaj: Egzersiz sonrası sırt kuvveti ve kol kasları.
3 Zeqi Çömelme
avantaj: Tüm bacağı, kalçayı ve bel kaslarını çalıştırabilir.
4 Overlift
5 Zor hareket
avantaj: Aynı anda tüm vücudun birden fazla bölümünün kaslarının çalıştırılması, tüm vücut eğitimi için bir kısayol olarak kabul edilebilir.
Size en iyi 8 halter egzersizini ekleyin! Sen ve kaslı adam sadece bir halter uzaktasınız!
1
2
3
4
5
6
7
8
Okuduktan sonra hissediyor mu
Her şey hazır ama sadece bir halter mi?
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
