Yoga topları bu şekilde kullanılabilir, ortak yoga malzemeleri nelerdir?
Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, diyet zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları
Yoga topları bu şekilde kullanılabilir , Yoga topu, yoga yapmak için yardımcı bir destektir.Yoga uygulamasına etkili bir şekilde yardımcı olabilir. Peki yoga topu nasıl kullanılmalı? Yoga topunun bu şekilde kullanılabileceğini size söyleyeceğim.
Yoga topları bu şekilde kullanılabilir
1. Oturma duruşunuzu düzeltin. Bir kişi topa oturduğunda, vücut gevşemez ve sırtınız, kalçalarınız, dizleriniz ve diğer parçalarınız, kendinizi dengede tutmak için sürekli olarak ince ayarlamalar yapar.
Bu ince ayarlamalar omurgadaki omurlararası disklerin kan dolaşımına yardımcı olur ve sırtın gücünü güçlendirir.
Vücudunuzun ağırlık merkezi ve dengesi herhangi bir zamanda ayarlanarak omurganın hareketi artırılır, sırtın gücü artırılır ve doğru oturma postürü korunur. Aynı zamanda yoga topunun esnekliğini kullanmak oturma duruşunuzu da düzeltebilir.
Bu nedenle yoga topunda oturan sporcular, istemeden bellerini düzelterek omuzlarını geriye doğru esneteceklerdir.Bu, vücudun düşmeyi önlemek için verdiği içgüdüsel tepkidir ve aynı zamanda doğru bir oturma pozisyonudur.
2. Yoga topu egzersizi rehabilitasyona ihtiyaç duyanlar da dahil olmak üzere tüm insanların egzersiz yapması için uygundur.Egzersiz sırasında sporcuları daha güvenli hale getirir, eklemler üzerinde güçlü etkiyi önler ve spor yaralanmalarını önler.
Bel yaralanması olan bazı kişiler, bel yaralanmaları nedeniyle mekik yapamayabilir, ancak yoga topu egzersizleri yaparken, sporcuların egzersiz yapmasına yardımcı olmak için yumuşak bir yoga topu kullanabilirsiniz, bu da destek sağlayabilir. Görevi.
Yoga topları bu şekilde kullanılabilir
3. Yoga topu egzersizi vücudun denge yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur. Geçmişte zindelik egzersizleri yerde veya güçlü bir stabiliteye sahip ekipmanlarda yapılırdı ve sporcuların vücut dengesini çok fazla düşünmeleri gerekmezdi.
Yoga topu farklıdır, atlet yerden çıkmak için yoga topunu kullanır. Örneğin top üzerinde oturmak bir çeşit denge egzersizidir, bacağınızı kaldırmak denge zorluğunu biraz artıracaktır.
Kaldırılmış bacağın hafif bir hareketi bunu daha da zorlaştıracaktır.
Sporcu, bacakları top üzerinde ve elleri yerde olacak şekilde şınav çekerken kollarını bükme ve uzatma hareketini tamamlamalıdır.Önce vücudun dengesini sağlamalı ve topun yuvarlanmasını engellemelidir.Bacak, bel ve karın kuvvetine güvenmelidir. Kontrol, vücudun koordinasyonunu ve kasları kontrol etme yeteneğinin etkili bir şekilde eğitilmesini sağlar.
4. Yoga topunun masaj işlevi vardır. Yoga topunun en üst seviyesi insan ve topun bütünleşmesidir.Yoga topu egzersizlerinin aksiyon tasarımı, insan vücudu ile küresel yüzey arasında tam bir temas sağlamaya çalışır.Yoga topu yumuşak PVC malzemeden yapılmıştır.İnsan vücudu ona temas ettiğinde, içi şişirilir. Yoga topu, kan dolaşımını teşvik etmek için yararlı olan bir masaj etkisi yaratmak için insan vücudunun temas bölgelerine eşit şekilde vuracaktır.
5. Yoga topu çok ilginç. Sporcular koşu bandı ve mekik gibi sıradan ekipman egzersizlerini yaptıklarında, sporcular uzun süre birkaç eylemi tekrarlayarak kalori tüketebilirler, bu da sporcuların egzersiz sürecini çok sıkıcı ve yorucu hale getirir.
Yoga topu aerobiği, önceki desenli eğitim yöntemini değiştirerek sporcuların sıcak ve sınırsız müzikle topla oynamasına izin verdi.
Sporcu bazen topun üzerine oturur ve bazen atlama egzersizleri yapmak için topu kaldırır.Bu ilginç hareketler tüm süreci son derece eğlenceli hale getirir.
Ortak yoga malzemeleri nelerdir
Yoga topları bu şekilde kullanılabilir
Yoga kıyafetleri:
Yoga kıyafetleri, yoga yaparken giyilen bir giysidir. Yoga kıyafetlerini seçerken, daha iyi nefes alabilirliğe sahip olmanın yanı sıra rahatlığa, en gevşek olana odaklanmalısınız.
Yoga tuğlası:
Yoga egzersizleri yaparken yardımcı bir üründür. Örneğin bazı temel yoga hareketlerini yaparken öne eğilme pozisyonunda zemine ulaşamadığınızda geçiş yapmak için tuğlaları kullanabilirsiniz; yarım ay pozları yaparken, denge yeterince sabit olmadığında geçiş yapmak için tuğlaları kullanabilirsiniz.
Yoga topu:
Modern ve popüler bir fitness ürünüdür. Egzersiz, insanların esnekliğini, denge yeteneğini geliştirebilir, duruşunu iyileştirebilir ve kardiyopulmoner işlevi geliştirebilir.
Genellikle boyunuza ve ihtiyacınıza göre farklı boyutlarda yoga topları seçmelisiniz.
Germe bandı: Yoga egzersizleri yaparken yardımcı bir üründür. Örneğin yarım yüz tarzında eller ulaşılamadığında geçiş yapmak için uzatma kayışını, dans kralı tarzında ise el ve ayaklara ulaşılamıyorsa geçiş yapmak için uzatma kayışını kullanabilirsiniz.
Yoga matı:
Yoga matları, yoga pratiği için yardımcı malzemelerdir.
Omurga, ayak bilekleri, kalça kemikleri ve diz eklemlerinde morarmayı önlemek için yoga matını yere düz bir şekilde yayın.
Yoga paspasları toksik olmayan, tatsız ve elastik ürünler seçmelidir. Kuru hissetmek için paspasın yüzeyini avucunuzla yavaşça itin.
Paspasın yüzeyinde çok fazla köpürtücü ajan varsa kayganlık hissedecek ve üzerinde pratik yaparken kayması ve düşmesi kolay olacaktır.
Yogaya yeni başlayanlar, 6 mm gibi daha kalın bir mat seçebilirler;
Yoga topları bu şekilde kullanılabilir
Belirli bir temele sahipseniz yaklaşık 3,5 mm-5 mm kalınlığında bir yoga matı seçebilirsiniz.
Havlu:
Örtü, yoga matı ile birlikte kullanılmalıdır Örtü matının üst kısmı yumuşak ve ter emici bir etkiye sahiptir.
