Bacak eğrisini basit ve etkili bir şekilde güzelleştirmek için top üzerinde yoga yapın
Güzel ince bacaklar, her kadının çok arzuladığı şeydir.Çoğu kadın sadece koşarak kilo vermekte başarısız olmakla kalmaz, aynı zamanda daha da güçlenir. . Bugün herkese, bacakların kıvrımını güzelleştirebilecek bir dövüş yogası tekniğini öğreten tanrıçayım!
1. Egzersiz yöntemi
(1) Dağ pozunda ayağa kalkın, bacaklarınızı yaklaşık iki omuz genişliğinde açın ve yoga topunu kasıklarınızın altına yerleştirin.
(2) Sağ ayağı 90 derece sağa döndürün, sol ayağı hafifçe bükün, kolları yanlara ve omuz yüksekliğine ve avuç içlerinizi aşağıya doğru kaldırın.
(3) Derin bir nefes alın, yavaşça sağ dizinizi bükün, sol bacağınızı düzeltin, yoga topunun sağ uyluğun iç kısmını ve dış sol uyluğu taşımasına izin verin, üst bedeninizi düz tutun ve bu hareketi 30 saniye boyunca tutun.
(4) Dağ pozunu bir süre geri yükledikten sonra, diğer tarafa geçin ve egzersizi tekrarlayın.
2. Egzersiz sayısı: Haftada 4 kez, 12 grup / saat.
3. Kilo vermenin ilkeleri
(1) Bacak kasları gerilerek vücudun arter sistemi harekete geçirilir, vücuttan fazla yağ alınır ve güzel bir vücut eğrisi oluşturulur.
(2) Kardiyopulmoner işlevi güçlendirin, omuz ağrısı, sırt sertliği ve bacak şişmesi gibi semptomları hafifletin.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
