g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

1. gün akşam yemeği Bir dilim yumuşak ekmek Humus Omlet Kuşkonmaz kızartması Bir fincan siyah çay

gün2 kahvaltı Yumurta sütü pişmiş yulaf ezmesi, süper dolu! 40 gr yulaf, 200 ml az yağlı süt, bir yumurta, bir kaşık bal Malzemeleri fırında (üst 180 ve alt 180) 25 dakika karıştırın ve yiyin.

gün3 öğle yemeği IKEA Yemek Çıkışı (Patates püresinin yarısı ve sebze salatasının yarısı)

kahvaltı günü4 Bir dilim kepekli ekmek 5 karides Bir yumurta Kuşkonmaz Biraz nohut (belki bayat, ishal) Bir fincan asılı kulak kahve Toplamda 300 kcal'den az!

4. gün öğle yemeği Tekrar ateş etmeyi unuttuğum şey. Yarım kase yulaf ezmeli pirinç 4 karides Kuşkonmaz Kızarmış su ıspanak Buharda pişirilmiş pirzola

day5 kahvaltı Bir dilim kepekli ekmek Dört karides Tricholoma bir Bir yumurta Bir parça mısır Latte

day5 öğle yemeği Yine fotoğraf çekmeyi unuttum, aşçıdan fotoğraf çektim Yarım kase yulaf ezmeli pirinç Taze Mantar Sığır Eti 100g Kızarmış marul 100g

gün5 akşam yemeği Yine dışarıda fast food yedi Yarım bardak yağsız et suyu Bir parça tavuk budu 100 gr marul Pleurotus eryngii, fasulye, havuç 50 gr

gün6 kahvaltı Mısır 100g 100 gr tatlı patates Elma 50g Bir yumurta Salatalık 20g Bir fincan asılı kulak kahve Toplam 320 kcal

gün6 öğle yemeği Öğle yemeğinde köri yedim, karides ve kalamar destekli Köri karidesi 50g Kalamar 50g Kızarmış su ıspanak 50g Yarım kase beyaz pirinç

gün6 akşam yemeği Kendin pişir Mantarlı Yağsız Et Çorbası 150g Patates parçaları 50g Domates çırpılmış yumurta 100 gr Kızarmış Şangay Yeşili 50g Frenk soğanı ve çiçeklerle birlikte kızarmış domuz eti 50 gr Yarım kase yulaf ezmeli pirinç Ama bugün yarım bardak siyah peynir çayı içtim ...

7. gün kahvaltı Muhallebi Fırında Yulaf

7. gün öğle yemeği Karbonlu su: bir dilim kepekli ekmek Protein: sığır eti 50g Vitaminler: Salatalık, Elma

gün7 akşam yemeği Domatesli Tofu Karides Mısırlı Tavada Kızartılmış Domuz Eti Kızarmış marul Yarım kase yulaf ezmeli pirinç

Aşağıdaki paso altında