Günlük 150 gr patates ile küçük patates haşladı - Şeftali Sevgisi Beslenme Uzmanı Özel Mutfak - Yemeği
[Patates] Besin Değeri Analizi 1. Kan şekerini ve lipidi azaltın Patates, insan vücuduna özel koruyucu etkilere sahip büyük miktarda mukus proteini sağlayabilir. Sindirim sistemi, solunum yolu, eklem boşluğu ve serozal boşluğun yağlanmasını teşvik edebilir, kardiyovasküler sistemde yağ birikimini önleyebilir, kan damarlarının esnekliğini koruyabilir ve ateroskleroz oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. 2. Güzellik ve güzellik: Patates, vücuttaki asit-baz dengesine faydalı olan ve vücutta metabolizma sonrası oluşan asidik maddeleri nötralize ederek belirli bir güzelliğe ve yaşlanmayı geciktirici etkiye sahip alkali bir besindir. 3. Fitness ve kilo kaybı: Patatesin kalorisi çok düşüktür çünkü sadece% 0,1 yağ içerirler Patates yerken fazla yağ konusunda endişelenmenize gerek yoktur, çünkü açlığı gideren tüm yiyecekler arasında en düşük yağ içeriğidir. Bu nedenle çok fazla patates yerseniz kilo alamazsınız. Aynı zamanda dirençli nişasta, toplam patates nişastasının yaklaşık% 70'ini oluşturur ve bu dirençli nişasta, ince bağırsakta enzimler tarafından kolayca sindirilip emilemediği için vücutta yavaşça glikoz salgılar ve aynı zamanda tokluk hisseder. Bağırsakların varlığı müshil etkisine sahiptir ve kolon kanseri riskini azaltır. 4. Vitamin yönünden zengin Özellikle tahıllarda bulunmayan karoten ve C vitamini içerir.İçindeki C vitamini elmanın 10 katı, potasyum içeriği muzun 4 katıdır.Ayrıca insan vücuduna faydalı birçok eser element vardır. Diyet lifi. Patates çok kaliteli temel bir besindir. Bazı tahılların uzun süreli değiştirilmesi beslenme yetersizliğine neden olmaz. Ayrıca daha fazla potasyum, magnezyum ve C vitamini sağlayabilir. Ancak çok fazla patates yemeye dikkat edin, şişkinliği kolaydır. Şeftali aşkı beslenme uzmanı, günde 100-150 gr patates tüketmenizi tavsiye ediyor. küçük patates 500 g Sıcak su ile vapur Tek kafa sarımsak 2 parça soğan Yarım Yeşil soğanlar 1/3 kök Doğranmış biber 1 yemek kaşığı Chuanxiang Sığır Acı Sosu 2 çay kaşığı Kimyon tozu 1 çay kaşığı soya sosu 2 çay kaşığı tuz bir miktar Beyaz şeker 15 g Sıcak su 30 ml Mısır yağı 15 ml
Aşama 1
Küçük patateslerin hepsi pislik.
Adım 2
Yıka ve yıka, altın yerel zorba altını.
Aşama 3
15 dakika kaynar suda kaynatın, bu çok önemlidir.
4. adım
Küçük patatesleri pişirirken, yan yemekleri ve baharatları hazırlamak için zaman ayırın. Yarım soğanı kıyın, 1 sarımsağı doğrayın ve 1 sarımsak dilimleyin. Yeşil soğanları halkalar halinde kesin.
Adım 5
Pişmiş patatesleri soğuması için soğuk suda bekletin. Boşaltın. Bıçakla düzeltin.
6. Adım
Birkaçı güçlendi, parçalandı ve üzüldü.
7. Adım
Bir tavayı ısıtın ve 15ml mısır yağı koyun.
8. Adım
4 Olgun, küçük patatesleri ekleyin. Kızartma
9. Adım
Ters çevirin ve diğer tarafı altın olana kadar kızartın. Sheng, kenara çekil. Bu yemeği patates ve deriyle yiyelim. Patates kabukları klorojenik asit ve lipoik asit açısından zengindir. Klorojenik asitin antioksidan ve kanser önleyici etkileri vardır, Lipoik asit, lekeleri hafifletebilir ve cildin yaşlanmasını önleyebilir.
10. adım
Alt yağı yağ tavasında bırakın, sarımsak dilimlerini ve doğranmış soğanı ekleyin ve soteleyin.
11. adım
Yeşil soğan halkalarının yarısını ekleyin ve kavurun
Adım 1/2
Doğranmış biber ve 30ml sıcak su ekleyin.
13. adım
Sığır sosu ekleyin.
14. adım
Hafif soya sosu ekleyin.
Adım 15
Küçük patatesleri ekleyin.
16. adım
Sarımsakları ve kalan yeşil soğanı ekleyin. wok'ta kızartmak.
17. Adım
Kızartın, beyaz şeker ekleyin, karıştırın, tadın, tuz ekleyip eklemeyeceğinize karar verin.
Adım 18
Kimyon tozu serpin ve kızartın. Potun dışında.
Adım 19
Küçük patates fırlattı, tut! Vay be! Vay be!
20.Adım
Mangal tadı var. Küçük patatesler gibi!
21. adım
Yarın tatil için Chengdu'ya gideceğim ve en otantik Siçuan mutfağının tadına bakacağım
