Düşük kalorili patates kızartması - Yemeği
"Proteine ek olarak, patatesler 100 gramda 16,8 grama kadar karbonhidrat bakımından da zengindir ve C vitamini, A vitamini, B1B2 vitamini, kalsiyum, fosfor, demir ve diğer mineraller açısından da zengindir. Aynı zamanda damar sertliğini önleme etkisine sahip olan B6 vitamini içerir, bu nedenle patates yemek, beyin kanaması insidansını azaltabilir. Patates, yüksek potasyumlu sebzeler olarak bilinen 100 gramda 502 mg potasyum bakımından zengindir. İnsan vücudundaki potasyum, kasların uyarılabilirliğini güçlendirebilir, kalp atışının ritmini koruyabilir ve miyokardiyumu koruyabilir. Potasyum, sodyumun düşmanıdır, yüksek tuz alımının neden olduğu kan basıncındaki artışı önleyebilir ve kan basıncını düşürücü önemli bir etkiye sahiptir. " Malzemeler
- Patates 2 parça
- tuz Doğru miktar
- Beş baharat tozu Doğru miktar
- Xianxian Damak zevki
- ızgara Zanaat
- yarım saat zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 patates 2 adet, yaklaşık 200 gram
-
2 Patates dilimlerini yaklaşık 8 mm kalınlığında dilimler halinde kesin, ardından bıçağı uzun şeritler halinde değiştirin, nişastayı çıkarmak için hafif tuzlu suda on dakika bekletin.
-
3 Kalay folyoyu fırın tepsisine koyun ve ardından bir kat yemeklik yağ sürün.
-
4 Patates kızartmasını teneke folyo üzerine yayın ve önceden ısıtılmış fırına koyun ve 220 derecede 10 dakika pişirin.
-
5 Çıkarın, üzerine beş baharat tozu ve tuz serpin ve on dakika daha pişirmeye devam edin
-
6 Çıkarın ve çubuklarla dağıtın. Ketçabı sıkın
-
7 lezzetli, çok küçük kalori
Çoban Çantası İnci Köfte
önceki
Benim yapışkan pirinç yumurtam
Sonraki
