Balkabağı Yulaf lapası - Yemeği
Kabak, sonbahar ve kış mevsimlik bir yemektir, lezzetli ve sağlıklıdır.Yulaf ezmesi kilo verenler için ilk tercihtir, yüksek ham lif içeriğine ve güçlü bir tokluk hissine sahiptir. Kabak (kabuğu ve eti) 200 g yulaf ezmesi 100 gram Wolfberry bir miktar Su 1000 ml
Aşama 1
Malzemeleri hazırlayın.
Adım 2
Eski balkabağını soyun ve parçalara ayırın.
Aşama 3
1000 ml su eklenir (miktarı iki kişi için pişiririm, miktarı kişi sayısına göre arttırırım veya azaltırım), balkabağı ve goji meyvelerini koyup kaynatın, orta ve küçük ateşte değiştirin ve balkabağı pişirilir.
4. adım
Hazır yulaf ezmesini ekleyin, bir dakika pişirin, kapağı kapatın ve tavayı 2 dakika bekletin.
Adım 5
Bitmiş ürün, tatlı balkabağı ve wolfberry yulaf lapası.
6. Adım
Kabak pişirilirken bir porsiyon brokoli karıştırılır. Sağlıklı ve besleyici kahvaltı.
