Hafif öğün, tam öğün yerine yulaf ezmeli kek - Yemeği
Geçenlerde bir spor salonunun yağ azaltma eğitim kampına gittim. Koç diyetle işbirliği yapmayı istedi. Bu yulaf ezmeli keki temel gıda yerine sığır eti, kas ve sebze yaptı. yulaf ezmesi 50 muz 2 parça Limon Yarım
Aşama 1
Tüm malzemeler çok fazla
Adım 2
Muz soyulmuş
Aşama 3
Birkaç damla limon suyunu püre haline getirin.Muzun oksidasyonunu önlemek için limon suyu ilave edilir.
4. adım
Yulaf ezmesi ekleyin
Adım 5
Çamura karıştırın
6. Adım
Fırın tepsisini yağlanmış kağıtla hizalayın, pasta şeklinde yoğurun ve fırın tepsisine koyun, fırını önceden ısıtın ve 150 derecede 20 dakika pişirin
7. Adım
Tamam, kokulu, gevrek, tatlı ve lezzetli
8. Adım
Bu benim bir günlük akşam yemeğim, dana eti, mısır, sebze, enoki mantarı ve bir veya iki yulaf ezmeli kek. Gece 2 saat antrenman yapsam bile, saat 11'de yatağa girdiğimde acıkmayacağım.
