Yabancı öğrenciler için yazın zayıflama ve zindelik ton balığı / ton balıklı makarna salatası - Yemeği
Yaz aylarında hafif bir meze yemek ve aynı zamanda egzersiz yaparken kilo vermek istiyorsanız, yağ ve sirke ile makarna salatası düşünmek iyi bir seçimdir. Öğle veya akşam yemeklerinde kullanılabilir. Bir porsiyon kalori yaklaşık 450 kaloridir ve bu da kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar. Kas kazanmak istiyorsanız 1-2 haşlanmış yumurta ile birlikte kullanılabilir. Tuna 0.5 teneke yaklaşık 50 gr, yağ yerine kabarcıklar içinde olmak en iyisidir. makarna Kuru ağırlık 40 gr ama makarna, kelebek erişte, vidalı erişte salatalık 1/4 parça çeri domatesler 6 Maydanoz Küçük bir avuç iyidir. Maydanoz yoksa kişniş veya nane yaprağı kullanın. Salata zeytinyağı 1 çorba kaşığı diğer yağları soğuk sebzeler için kullanabilir İtalyan sirkesi 2-3 yemek kaşığı elma sirkesi vb. İle değiştirilebilir. tuz Doğru miktar şeker Doğru miktarda gram biber Doğru miktarda gram
Salatalık, çeri domates, doğranmış maydanoz ve bir kenara koyun. Ayrıca yuvarlak soğan içmek için yuvarlak yeşil biber ekleyebilirsiniz.
Konserve ton balığını çıkar. Yaklaşık yarısı kadar 120 gramlık bir kutu aldım. Olgun jambon, tavuk göğsü vb. İle değiştirilebilir.
Yaklaşık 40 gr makarnayı kaynatın. Diğer makarna şekillerine geçebilirsiniz. Bir tencereyi su altında yaklaşık 8 dakika kaynatın. Pişirirken az miktarda tuz ekleyin. Soğuk suda iyice kaynatın ve süzün.
Sos, bir kaşık zeytinyağı, 2-3 kaşık sirke, az miktarda şeker ve tuzdur. Biraz taze kırmızı biber eklemek de güzel olur.
Makarna, sos ve diğer malzemeleri geniş bir kapta karıştırın. İyice karıştırın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Sen bittin
