Soya Sütlü Nohut Dolmalık Biber Ekmek Kulesi - Yemeği
Her gün kahvaltı kraliçesi olun. Mutlu beslenin ve mutlu bir şekilde kilo verin. Dün Weibo'da bir video izledim. Konuşmacı, Çin Ziraat Üniversitesi Gıda Bilimi ve Teknolojisi Yüksekokulu Beslenme ve Gıda Güvenliği Bölümü'nden Doçent Fan Zhihong'du. Bu arada sizlerle paylaşacağım birkaç bakış açısı var: Her şeyden önce, daha fazla şişman insanlara sahip olmamızın nedeni esas olarak strestir. İş baskısı o kadar yüksek ki, sağlıklı ve besleyici yemekler yapmaya vaktimiz yok ve genellikle kendimizi paket servisler ve tatlılarla geçiriyoruz. Bu paket servis lezzetleri ve yemeye hazır atıştırmalıklar, bize duyusal zevk veren evrensel lezzetli formül "büyük yağ + rafine beyaz nişasta + şeker / tuz" u karşılamaktadır. Aslında "bol miktarda yağ + rafine beyaz nişasta + şeker / tuz" içeren bu lezzetli yiyecekler sadece yüksek kalorili değil, beslenmede de zayıftır ve size tokluk hissi veremez.Çok yerseniz yağ biriktirirsiniz. Bu nedenle, görüşüne göre obezite - aşırı beslenme. Boş kaloriler gizli açlık. Çoğu zaman bu kadar zayıf besleyici yiyecekler yemek, vücudun fazla yağı parçalama gücünü kaybetmesine ve sonunda bir kısır döngüye girmesine neden olur. Yanlış yemek yetersiz beslenme obezite kilo kaybı toparlanma şişmanlık kaygı yanlış yemek. İkincisi, kilo vermenin iyi beslenmeye ihtiyacı vardır. İyi beslenmenin anahtarı besin yoğunluğudur. Sınırlı kaloridir ve daha fazla besin içerir. Günlük sabit kalori alımına, çeşitli proteinler, çeşitli mineraller, ayrıca bazı sağlık bileşenleri, diyet lifi vb. Dahil edilir. Doğru yiyeceği yemek ne şişman olur ne de yetersiz beslenir. Son olarak, iyi bir vücut elde etmenin formülü: yüksek besin yoğunluğu + en az yarım saat egzersiz = iyi vücut. Bugünün kahvaltısı, karbonhidratlar, sebzeler, meyveler ve soya sütü ile dünkü ekmek serisi serisine devam ediyor. Ana malzemesi pişmiş nohuttur.Nohut iyi bir şeydir.Amino asitler ve bitki proteinleri açısından zengindir.Ayrıca emilimi hızlandıran ve metabolizmayı daha iyi hale getiren demir, eser elementler ve ham lif vitaminleri bakımından da zengindir. Hızla, obezite görünümünü önleyin. Bugün, Qixi Festivali, hepinize mutlu bir Qixi Festivali diliyorum! Onunla çık güzel. Nohut 100 gram Baget 1/3 segment Domuz pastırması 1 Kale 50 gram Sarı biber 1/2 kırmızı dolmalık biber 1/2 Frenk soğanı 2 parça Sarımsak 2 yaprak Turşu 1 kivi 1 parça Fransız hardalı 10 g Limon suyu 10 ml tuz 5 g Ezilmiş karabiber 3g Kıyılmış dereotu 3g Tereyağı 5 g
Aşama 1
İçindekiler: 100 gr nohut, 1/3 dilim baget, 1 dilim pastırma, 50 gr kara lahana, 1/2 sarı biber, 1/2 kırmızı biber, 1 frenk soğanı, 2 diş sarımsak, ekşi 1 salatalık, 1 kivi, 10 gr Fransız hardalı sosu, 10 ml limon suyu, 5 gr tuz, 3 gr karabiber, 3 gr dereotu, 5 gr tereyağı.
Adım 2
Nohut bir gecede yumuşatılır. Kaynayan bir tencerede suyu kaynatın, nohutları pişirin, çıkarın ve soğuması için bir kaseye koyun.
Aşama 3
Nohutları püre yapmak için bir mutfak robotu kullanın.
4. adım
Bir tavada ısıtın, domuz pastırması ekleyin ve her iki tarafı hafifçe kömürleşene kadar kızartın, parçalara ayırın ve bir kenara koyun.
Adım 5
Frenk soğanı halkaları, sarımsakları ve salatalıkları ince küpler halinde kesin. Sarı ve kırmızı biberleri yıkayın, suyunu süzün ve küçük küpler halinde doğrayın.
6. Adım
Arpacık soğanı halkalarını, doğranmış sarımsakları, doğranmış turşuları ve doğranmış biberleri bir kaseye koyun. Tuz, ezilmiş karabiber, ezilmiş dereotu, limon suyu ve hardal sosunu dökün ve iyice karıştırın.
7. Adım
Bageti çapraz olarak yaklaşık 1 cm kalınlığında dilimler halinde kesin, bir tarafına tereyağı dilimleri koyun, tereyağı aşağıya koyun ve bir tavada yüzey altın rengi olana kadar kızartın.
8. Adım
Lahanayı yıkayın, suyunu süzün, baget üzerine düz bir şekilde yayın, nohut ve biber salatasını tabağa koyun.
9. Adım
Soya fasulyesi önceden ıslatılır, soya sütü makinesine konur ve soya sütüne kaynatılır. Kivi basitçe şekillere bölünür ve bir tabağa yerleştirilir.
10. adım
Lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı, mutlu bir güne başlar.
