Her öğünde bilinçli olarak sebze, tahıl, hayvansal protein ve bitki proteini alımını sağlıyor ve besin dengesine dikkat ediyorum. Oran 3: 2: 1'dir. Dondurulmuş köfte ıspanak
Aşama 1
ıspanak
Adım 2
Dondurulmuş köfte pişirilir
Aşama 3
Çorba köftesi yapmak için ıspanak ekleyin.
4. adım
Kurutulmuş tofu ile servis edilir. Tofu ve ıspanak birlikte pişirilemez ve birlikte yenebilir.