Brokoli Domates Soba - Yemeği
"Makarnaya takıntılı kilo verdiren bir kız için" temel gıda yok "kilo verme yöntemini kesinlikle yapamayacağıma inanıyorum. Süpermarkette uzun süre alışveriş yaptıktan ve birçok erişte malzemesi araştırdıktan sonra nihayet soba'ya aşık oldum. Tarifi tasarlarken, kasıtlı olarak kilo vermek için tüketilen brokoli ve domatesleri ekledik ve yüksek kaliteli proteini desteklemek için tuzsuz kızarmış yumurta ekledik Beslenme süper zengin ve tadı çok güzel! Gelin ve malzemeleri nasıl eşleştireceğinizi görün! " Malzemeler
- domates 114 g
- Soba noodle 114 g
- Brokoli 202 g
- Yumurta 2 parça
- tuz 1 g
- soya sosu 3 ml
- ketçap 3 ml
- zencefil 2 g
- diğer Damak zevki
- kızartmak Zanaat
- On dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Malzemelerin türüne ve ağırlığına göre hazırlayın.
-
2 Domatesleri yıkayın ve küp küp doğrayın.
-
3 Brokoliyi küçük parçalar halinde kesin, 3 dakika tuzlu suda bekletin, yıkayın ve bir kenara koyun.
-
4 Bir emaye kap alın, saf su kaynatın, brokoli ekleyin, haşlayın ve çıkarın.
-
5 Su kaynadıktan sonra soba eriştesini ekleyin ve pişirildikten sonra çıkarın.
-
6 Tavayı soğuk yağ ile ısıtın, 20 saniye bekleyin, ardından zencefili ekleyip kızartın.
-
7 Doğranmış domatesleri koyun ve 2 dakika kavurun.
-
8 Beyazlatılmış brokoliyi ekleyin ve 3 dakika karıştırarak kızartın.
-
9 Pişmiş soba eriştesini ekleyin ve hafifçe kavurun.
-
10 Soya sosunu ekleyin ve birkaç kez karıştırın.
-
11Broccoli domates soba, bitti! !
İpuçları
1. Bu erişte kasesini o kadar çok seviyorum ki, arkadaşlarla kilo vermekten çok mutluyum! Karabuğday, kalp ve damar hastalıklarını önleyebilecek besleyici ve sağlıklı bir besindir.Buna diyet lifi yönünden zengin brokoli, güzel haşlanmış yumurta ve domates aroması eşlik eder! AMAN TANRIM! ! ! zayıfım 2. Kızartmayı karıştırmak çok uzun sürmez, sonuçta brokoli ve soba eriştesi önceden pişirilir. Sıcak ve ekşi erişte
önceki
