Yulaf ezmeli yoğurt kabı # Zayıfken yemek yerken bahar kilo kaybı # - Yemeği
Hava ısınırken kilo vermek acil bir mesele, bu yüzden arkadaşlarım hızlı davranmalı! Katıl: # | İlkbaharda kilo verin, zayıfken yiyin! # muz 2 parça Anında yulaf 140 g bal 35 g yoğurt Doğru miktar meyve bir miktar
Aşama 1
Muzu soyun, küçük parçalara ayırın ve bir kaşıkla ezin.
Adım 2
Balı dökün ve iyice karıştırın.
Aşama 3
Yulafla karıştırın ve iyice karıştırın.
4. adım
Karıştırmadan sonraki durum.
Adım 5
Fırın tepsisinin etrafına bir kat kızartma yağı sürün.
6. Adım
Muzlu yulaf ezmesini ortasına bir çukur gelecek şekilde kalıba koyun ve tamamını sıkıştırın. (Bunu daha kalın yaptım, inceltebilirsiniz, tadı biraz daha gevrek olur ama kalın tadı kabul edebilirim, bu yüzden yine de kişisel tercihe göre karar veriyorum)
7. Adım
Yaklaşık 20 dakika 170 derecede pişirin. Daha kalınsa, zamanı uygun şekilde ekleyebilirsiniz. Pişirdikten sonra soğumaya bırakın ve yoğurdu dökün.
8. Adım
Meyveyi koyun ve bitti.
9. Adım
Yaptıktan sonra aynı anda iki tane yedim ~
10. adım
Beslenme ve sağlığın anahtarı basit ve kullanışlıdır!
