ıspanak - Yemeği
"Ispanak, bağırsak peristaltizmini teşvik edebilen, dışkılamayı kolaylaştıran ve pankreas salgılanmasını destekleyebilen ve sindirime yardımcı olabilen birçok bitkisel ham lif içerir. Ispanakta bulunan karoten, insan vücudunda A vitaminine dönüştürülür. Normal görmeyi ve epitel hücrelerinin sağlığını koruyabilir, bulaşıcı hastalıkları önleme yeteneğini artırabilir ve çocukların büyümesini ve gelişmesini teşvik edebilir. Ispanak, insan vücuduna çeşitli besinler sağlayabilen karoten, C vitamini, kalsiyum, fosfor ve belirli bir miktar demir, E vitamini ve diğer faydalı maddeler bakımından zengindir. Ispanakta bulunan eser element maddeler vücudun metabolizmasını geliştirebilir ve vücut sağlığını iyileştirebilir. Çok miktarda ıspanak yemek felç riskini azaltabilir. Soğuk ıspanak, sebzelerdeki besin maddelerini kayıplardan daha iyi koruyabilir! Güzel olmak için sık sık yiyin. " Malzemeler
- ıspanak Doğru miktar
- fıstık Doğru miktar
- Doğranmış biber 1 kepçe
- Soğuk soya sosu 1 tatlı kaşığı
- şeker 1 tatlı kaşığı
- Susam yağı Doğru miktar
- Tuzlu ve tatlı Damak zevki
- karıştırmak Zanaat
- On dakika zaman tükeniyor
- sıradan Zorluk
-
1 su kaynatın ve ıspanağı kaynatın
-
2 fıstık derin yağda kızartılmış ve pişmiş
-
3 Sıcak ıspanak suyu sıkın, biraz soğuk soya sosu ekleyin ve yer fıstığı ile karıştırın
-
4 bir kaşık doğranmış biber ekleyin
-
5 yemek kaşığı şeker, iyice karıştırın
-
6 Son olarak servis yaparken biraz susam yağı ekleyin
İpuçları
Kıyılmış biber ve soğuk soya sosu zaten tuz tadı, bu yüzden tuz eklemedim. Soğukta korunmuş yumurta
önceki
Amber Ceviz
Sonraki
